Mais uma prova de que a alimentação consciente é a chave para perda de peso

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Longe vão os dias de refeições de lazer. Vivemos em um mundo onde ninguém pensa duas vezes antes de comer um sanduíche enquanto caminhava pela rua ou noshing no batatas fritas enquanto estiver dirigindo pela estrada - e está descarrilar o nosso perda de peso esforços, sugere nova pesquisa.

Dieters que comem em fuga pode aumentar sua ingestão de alimentos no final do dia, o que pode levar ao ganho de peso e obesidade, de acordo com um Journal of Health Psychology estude. Para chegar a esta conclusão, os pesquisadores dividiu um grupo de 60 mulheres em três grupos "comendo distraído". Um grupo comeu uma barra de cereal, caminhar ao redor, enquanto os outros grupos noshed no mesmo lanche enquanto assistindo TV ou conversar com outro participante do estudo. Pouco tempo depois, todos os participantes foram oferecidos chips, chocolate, cenoura e uvas. As mulheres que comeram durante a caminhada em torno consumido mais calorias no lanche tempo - e cerca de cinco vezes mais chocolate - do que os participantes dos outros grupos.

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Embora os investigadores não estão certos sobre o porquê isso aconteceu, eles supor que as pessoas que jantar na corrida pode não estar plenamente conscientes do que estão comendo. Eles também podem se sentir direito a mais alimentos, porque eles estavam ativos no início do dia - mesmo se eles não queimar muitas calorias.

Coma isso! Dica

Para permanecer magro, chefe da pesquisa, Jane Ogden recomenda fazendo de cada refeição uma "ocasião". Defina a mesa, sentar-se com amigos e familiares e saborear os aromas e sabores da sua comida. Se o fizer, está praticando o que é chamado alimentação consciente. Não só pode "sintonizar" ajudá-lo a comer menos no momento presente, mas também irá ajudá-lo a consumir menos calorias ao longo do dia.

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