7 Maneiras a sua tv está fazendo você engordar

Sua TV está fazendo você gordura. Na verdade, ele está te matando. E seus filhos também.

Enquanto assistindo televisão não é inerentemente perigosos, a menos que você acidentalmente rolar para fora do sofá em um momento difícil visualização do chão TV está associado a ganho de peso, aumento do risco de doenças relacionadas com o peso e uma vida mais curta. Um estudo publicado no Australian British Journal of Sports Medicine descobriu que cada hora de televisão assistiu após a idade de 25 anos reduz a expectativa de vida do espectador por 22 minutos. Em comparação, fumar um único cigarro reduz expectativa de vida em cerca de 11 minutos. A longo prazo, isso significa que um adulto que gasta uma média de seis horas por dia assistindo TV ao longo de uma vida pode esperar a sua, ehem, final da temporada para vir 4,8 anos mais cedo do que uma pessoa que não assiste TV.

Mas espere. Fica pior: Os resultados são verdadeiras, os autores do estudo dizem, mesmo para as pessoas que se exercitam regularmente. Há uma série de razões pelas quais o tubo de boob não só está dificultando o seu perda de peso, ele está fazendo você e sua gordura família. Aqui estão sete deles:

Ele libera suas mãos para Mastigando

Computadores, televisores, smartphones, tablets, sistemas de jogo: todos podem ser responsabilizados por nos manter sedentário e hipnotizado por uma tela, mas apenas a televisão, dizem os pesquisadores, é responsável pelo ganho de peso. Um estudo publicado na revista Pediatria adolescentes mostraram que relataram pagar mais atenção ao que estava jogando na televisão pesava 14,2 libras a mais do que os adolescentes que relataram prestar a mínima atenção. Para as meninas, a diferença foi de 13,5 libras. Por outro lado, concentrando-se em jogos de vídeo ou computadores não foi ligado com um peso corporal superior. Por quê? Os pesquisadores observam que, ao contrário de digitação ou mensagens de texto, assistir TV libera nossas mãos para agarrar lanches, que muitas vezes são promovidos durante os comerciais. Embora possa não ser prático para evitar ecrã de usar por completo, apenas estar consciente de que o risco de ser excesso de peso aumenta com o uso de televisão podem ajudar o uso da mídia de forma. Você pode afastar-se-e seus filhos-de distância da TV com mais dispositivos interativos e conteúdo.

Isso faz você um pato sentado

A maioria de nós, a menos que nós estamos meia-arsing um treino de cardio na TV gym-relógio enquanto sentado. Ou deitado. Ou não se envolver em atividade "sedentária", que pesquisadores dizem que representa um risco significativo para as doenças relacionadas com o peso, como diabetes. Um estudo publicado na revista JAMA, por exemplo, acompanhou mais de 50.000 mulheres de meia-idade para seis anos. Para cada duas horas gastas assistindo TV todos os dias, as mulheres tinham um 23 por cento maior risco de se tornarem obesos e 14 por cento maior risco de desenvolver diabetes. Uma análise mais recente de estudos semelhantes descobriram que, para cada duas horas gasto assistindo TV, o risco de desenvolver diabetes, desenvolver doenças cardíacas e morte prematura aumentou em 20, 15 e 13 por cento, respectivamente. Os cientistas ainda estão tentando descobrir exatamente por que de estar é tão prejudicial para a saúde, mas uma explicação óbvia e parcial é que a menos que nos movemos, menos combustível que requi- o excedente de açúcar no sangue inunda a corrente sanguínea e contribui para a diabetes e outros riscos relacionados com o peso . Além geralmente diminuindo o tempo de TV, fazer um esforço concertado para se levantar do sofá, enquanto você assiste. Por exemplo, desafiar-se a polichinelos non-stop durante os comerciais de TV (e flexões para cada anúncio relacionada com os alimentos!).

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Faz você escolher o errado Snacks

É um fato: Quanto mais horas que passamos assistindo TV, os alimentos mais saudáveis ​​que comemos. Mas por que a correlação? De acordo com um estudo realizado em Jornal Internacional de Comunicação e Saúde que investigou as razões psicológicas para forte associação, as pessoas que assistem mais TV têm ambos um entendimento mais pobre de nutrição adequada e uma mais "fatalista" visualizar para comer bem. Em outras palavras, uma televisão de fanáticos são mais propensos a manter a crença de que a nutrição é muito difícil de entender, em comparação com aqueles que assistem menos. O autor do estudo sugere que, porque os consumidores são inundados anúncios de alimentos e mensagens conflitantes a respeito do que deve e não deve comer, eles desenvolvem essas atitudes pobres direção e conhecimentos sobre comer bem. A boa notícia é a compreensão nutrição nunca foi tão fácil com o Eat This, Not That! Boletim de Notícias. Registe-se hoje e ganhe o conselho direto, práticas necessárias para manter você e sua família saudável, direto em sua caixa de entrada.

É um alimento Pusher total

Você não estava mesmo com fome. Mas, em seguida, Paula Deen tirou algo frito e fora do forno e agora você está dirigindo para o (próximo) padaria mais próxima para (outro) fatia de algo doce com cobertura de chocolate. Isso é o gênio diabólico de TV alimentos e comerciais: eles nos dão uma sensação de fome enquanto os alimentos que sugerem que, na maioria das vezes, são particularmente insalubre. Um estudo publicado na revista Apetite pessoas acharam que assistiram um programa de culinária enquanto merendas (em MMS) comeu 34 por cento mais do que um grupo que assistiu a um programa de natureza. E um estudo realizado pela Universidade de Liverpool descobriram que pessoas que assistiram comerciais para junk food na TV eram mais propensos a, em seguida, pedir alimentos ricos em gordura e ricos em açúcar a partir de um menu, mesmo quando dada a opção de comer algo saudável, em comparação com aqueles que comerciais assistidos para produtos não comestíveis. E, infelizmente, a pornografia comida é difícil de ajustar para fora. Na verdade, os pesquisadores dizem que as crianças e adolescentes estão expostos a pelo menos um anúncio alimento por dia, e quase todos (98 por cento) deles são para os produtos que são ricos em gordura, açúcar ou sódio. Então desligue Food Network e estar atentos às fortes mensagens subliminares que são enviados através de comerciais de alimentos. Se você estiver realmente com fome, pregame a sua sessão com um lanche-away em proteínas e rica em fibras da televisão.

É um Mealtime Menace

Os pais que deixam seus adolescentes assistem TV durante as refeições da família tendem a servir alimentos menos nutritivos e ter uma comunicação da família mais pobre, de acordo com um estudo realizado em Journal of American Dietetic Association. Os pesquisadores dizem que reforçar hábitos de mídia saudáveis, especialmente em torno das refeições, não pode acontecer em breve. Na verdade, um estudo recente apresentado no Pediatric Academic Societies reunião anual encontrou-assistindo-enquanto merendas durante a gravidez pode definir o cenário para a obesidade infantil, como mulheres grávidas que assistem regularmente TV enquanto come são mais propensos a continuar o hábito durante as mamadas do seu bebê e perder os sinais sutis que indicam seu filho está cheio. Impor uma política de não-eletrônicos na mesa de jantar, e incentivar a conversa em vez disso. Os autores do estudo dizem que dada a oportunidade, a maioria das crianças vai falar sobre si mesmos e suas vidas na hora das refeições, levando a uma melhor comunicação familiar.

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Distrai-lo enquanto estiver Snacking

É lá em cima com dirigir embriagado: jantar distraído. OK, quase tão mortal, mas comer em frente à TV é perigoso para a sua cintura. Pesquisa publicada na American Journal of Clinical Nutrition mostra que as pessoas que comem enquanto assistia televisão muitas vezes perder sinais de saciedade e consomem 10 por cento mais em uma sessão do que seria de outra forma. Não só isso, os clientes distraídos continuar a consumir uma média de 25 por cento mais calorias totais ao longo do dia do que aqueles que jantar desconectado. TV de alta acção é particularmente engorda. Um estudo publicado no JAMA Internal Medicine pessoas acharam consumiu 65 por cento mais calorias de lanches, enquanto observa uma alta ação, de alto volume filme de Hollywood do que os espectadores que munched, enquanto observa uma entrevista. Os pesquisadores dizem que o mais distraindo um programa de TV, os menos atenção as pessoas pagam para comer, e quanto mais eles comem. Então, desligue o tubo e saborear uma refeição em silêncio. É um dos prazeres de comer-a consciente forma de meditação alimento que está associada com a perda de peso.

Ele interrompe o sono

Cerca de 71 por cento dos adolescentes têm televisão em seus quartos, e que representa um risco para a saúde, dizem os pesquisadores, porque se aquecendo no brilho noturno de uma tela de TV pode perturbar seriamente o sono, jogando fora os sinais de fome e biorritmos naturais que podem causar ganho de peso, especialmente entre as crianças. Um estudo publicado na revista Obesidade pediátrica descobriram que as crianças com acesso a uma TV no quarto eram 1,47 vezes mais chances de estar acima do peso como as crianças sem TV. Que aumentou para 2,57 vezes para as crianças com três dispositivos electrónicos. Um segundo estudo concluiu que as crianças que dormiam em quartos com televisões ganhou cerca de uma libra extra de peso a cada ano ao longo de quatro anos do que crianças sem TVs em seus quartos. Simplesmente movendo a TV fora do quarto é uma maneira de limitar o tempo de TV para crianças, especialmente em torno de deitar. Ele vai queimar algumas calorias também!

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