Peso saudável RECEITAS GAIN SMOOTHIE

Smoothies são uma maneira surpreendente, saudável e deliciosa para colocar nutrientes para o seu corpo. Há smoothies para quase todos os problemas de saúde. As pessoas nem sempre procura de peso deficitárias aqueles que são naturalmente necessidade magra ou magro para ganhar peso e comercialmente disponíveis suplementos podem ter seus próprios efeitos colaterais. Pode ser tentador usar a necessidade de ganhar peso como uma desculpa para comer qualquer coisa e tudo o que o tenta, mas segure-se! Comer junk pode adicionar ao colesterol ruim indesejado que pode levar a outros problemas de saúde. Aqui estão alguns de alto teor calórico receitas fáceis e eficazes ganho de peso do smoothie:

BANANA DE AMENDOIM SMOOTHIE

Coisas que você precisa: Para tornar este smoothie, você precisa de 1 conjunto de banana de tamanho médio, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, 1 xícara de leite e 1 colher de chá de açúcar mascavo (opcional).

Método: corte as bananas aproximadamente e colocá-lo no liquidificador. Agora adicione a manteiga de amendoim e leite para ele. Adicione um pouco de açúcar mascavo e misture tudo corretamente. Misturá-lo até obter uma textura suave. Não se esqueça de adicionar cubos de gelo no liquidificador enquanto você trabalha. Você terminou!

CHOCOLATE SMOOTHIE manteiga de amendoim

Coisas que você precisa: Para tornar este smoothie, você precisa de 1 xícara de leite cru, mel 1 colher de sopa, 1 colher de sopa de cacau em pó, 1 dose barra de proteína chocolate e 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim.

Método: Adicione o leite, pó de cacau, barra de proteína chocolate picado ea manteiga de amendoim no liquidificador juntamente com alguns cubos de gelo. Misture tudo muito bem até obter uma textura suave e espesso. Consumir durante o pequeno-almoço.

ABACATE SMOOTHIE

Coisas que você precisa: Para tornar este smoothie, você precisa ½ copo cheio grego iogurte de gordura, ½ purê de abacate, 1 colher de sopa de sementes de chia, e óleo de coco 1 colher de chá.

Método: Adicionar iogurte, purê de abacate, sementes de chia e óleo de coco no liquidificador. Misturar tudo adequadamente. Se você sentir a textura é muito grossa, você pode adicionar um pouco mais de iogurte com pouca água e misturá-la novamente.

Nota: Se você gosta da textura das sementes embebidas-gel de chia, você pode mergulhe-o em água e adicioná-lo na batido após a mistura.

Smoothie de morango CREAM

Coisas que você precisa: Para tornar este smoothie, você precisa de 2 xícaras de morangos frescos e doces, 6-7 castanha de caju, ½ xícara de creme de leite fresco e leite, se necessário para ajustar a consistência.

Método: Adicione os morangos congelados, castanha de caju e creme em um liquidificador. Misture tudo muito bem até obter uma textura suave e espesso. Adicione o leite para ajustar a consistência. Consumir durante o pequeno-almoço.

NOZ SMOOTHIE

Coisas que você precisa: Para tornar este smoothie, você precisa punhado de nozes, ½ maçã, uma banana e um copo de leite.

Método: Adicionar banana, leite, maçã e nozes em um liquidificador e misturá-la até ficar homogêneo. Você também pode adicionar xarope de açúcar mascavo, mel ou açúcar mascavo para ele se você gosta dela mais doce. Consumir gelada.

Dicas adicionais ao ganho de peso:

Certifique-se de comer alimentos que são abundantes em proteínas. Além disso, adicioná-los em seus smoothies. Leia sobre alimentos ricos em proteínas gt; gt; e 10 alimentos vegetarianos alta proteína Top gt; gt;
Comer um monte de alimentos altamente energéticos e especiarias e condimentos. Aqui está uma lista de alimentos aumentando a energia gt; gt;
Não beba água antes das refeições, pois ele pode encher o estômago e limitar sua ingestão de calorias.
Adicione o creme de leite para o seu café, sopas, sobremesas, chá, smoothies, massas etc. para adicionar mais calorias e gorduras saudáveis em sua dieta. Creme da sopa de cogumelo receita gt; gt;