Enlouquecendo após nuts - benefícios de saúde de nozes

Não é apenas uma receita de uma boa saúde passou de geração em geração, mas é o melhor enchimento, quando se trata de satisfazer dores de fome entre as refeições. Estamos nos referindo aos "nuts", que é uma potência nutricional carregado com gorduras saudáveis, fibras, proteínas, minerais e vitaminas.

Vídeo: Noz da India Revenda

Um punhado de nozes percorrer um longo caminho no cumprimento de exigência diária de gordura do corpo. Diz o Dr. Anoop Misra, presidente do centro de Fortis C-DOC para diabetes, doenças Obesidade, metabólicas ", incluindo nozes em sua dieta tem vários benefícios para a saúde que diminuem a incidência e prevalência da síndrome, diabetes e doenças cardíacas metabólica em índios asiáticos que são propensas a desenvolver esses problemas ".

Benefícios específicos de Nuts

Vídeo: Noz Pecan.3GP

Amêndoas: Um punhado de amêndoas são ricas em minerais como o cálcio que ajudam a construir ossos saudáveis. Eles também são ricas em flavonóides que ajudam na prevenção da inflamação dos vasos sanguíneos. O componente de vitamina E em que contribui para tornar a sua pele brilhar. Com menos gordura em comparação com outros frutos secos, os nutricionistas aconselham comer uma amêndoa um dia com a sua pele intacta como é a pele que está armado com componentes de saúde.

Nozes: Rachar uma noz pode ser uma tarefa difícil pouco em comparação com outros frutos secos, mas eles são os melhores para a saúde do coração. Isso é porque, eles são ricos em ácido linoleico alfa (ALA) que é conhecido para proteger contra doenças cardíacas. Os poucos estudos que foram realizados mostram globalmente nozes para ser tão eficaz como o azeite, quando se trata de reduzir a inflamação nas artérias após o consumo de uma refeição gordurosa.            

Castanha de caju: Uma boa opção lanches, castanhas de caju têm grandes quantidades de ferro, magnésio, cobre, zinco e proteínas. Magnésio ajuda na prevenção da calcificação e contração dos vasos sanguíneos, mantendo assim os nervos saudáveis. O cobre é uma grande ajuda quando se trata de manter o cabelo forte e grosso.

pistácios: Cheio de micro-nutrientes, pistachios ajuda na diminuição distúrbios de estilo de vida, como diabetes e doenças cardiovasculares. A vitamina do complexo B presente neles mantém um equilíbrio hormonal saudável.  

Benefícios globais de Nuts

• Saúde do coração: Nozes como avelãs, amendoim, castanha do Brasil, castanha de caju, amêndoas e nozes, todos desempenham um papel significativo na redução do risco de doença cardíaca, pois ajudam a reduzir o colesterol ruim.
• Saúde do cérebro: Devido ao componente de Vitamina E neles, nozes são considerados como alimento do cérebro que ajuda a melhorar a saúde neuronal.
• Manutenção de Peso: As porcas são satisfazendo como eles são metabolizados lentamente pelo corpo, graças ao elevado teor de fibra.
• Lung Cancer Prevention: Uma dieta rica em pistachio fornece proteção contra o câncer de pulmão. De acordo com uma teoria, a riqueza das porcas no tipo vitamina E é a chave para a protecção do cancro.
• Redução do estresse: Nuts ser rico em ácido linoléico Alpha (ALA) proteger contra os efeitos nocivos do ser forçado para fora. Também alto teor de vitamina E, vitamina B e magnésio na Amêndoas fortalecer o sistema imunológico.

Comer um punhado de nozes por dia e obter o poder do valor nutritivo.