Como yoga transforma seu corpo - um guia completo por hnbt

Como IOGA transforma seu corpo

1. Melhoria da função cerebral : As funções cerebrais bem sob certas condições. Um deles é beber bastante água. As células do cérebro são 90% composto de água. Assim, quanto mais água que você bebe, mais eficiente você é!
Outra condição do funcionamento do cérebro eficiente é quando ele está em paz. Isto é o que a ioga faz. Ele acalma a mente e torna mais calma para tomar decisões do dia-a-dia e enfrentar situações muito tato. Yoga e pranayam em conjunto ajuda a melhorar o funcionamento do cérebro. No caso de você não saber o que exatamente pranayam seja, nos permitem dizer explicar mais sobre ele. Pranayams são, basicamente, exercícios respiratórios e não envolve qualquer tipo de esforço físico. É feito por sentado em um só lugar (principalmente no pose dos lótus) e respirando em conformidade.

2. nível de estresse Lower : O stress é uma parte integrante da nossa vida quotidiana. Homens ou mulheres, jovens ou velhos, todos nós temos stress. Yoga atua como a varinha mágica que, quando praticada regularmente e religiosamente traz para baixo o seu nível de stress. Os relatórios mostram que pessoas que fizeram regularmente yoga teve nível de estresse comparativamente menor, porque eles sempre tiveram a paz de espírito para lidar com situações corretamente.

3. expressão do gene Alter : Em uma pesquisa, um grupo de pessoas foram feitas para meditar por cerca de 20 minutos ou mais. E depois, as suas amostras de sangue foram colhidas e testadas. Houve uma mudança na sua expressão gênica (não muda em genes). As alterações foram apenas oposto ao do stress. Assim, a meditação desligados os genes que resultaram na inflamação, ao ligar os genes que foram associados com o metabolismo energético. Este efeito foi mais evidente em pessoas que praticavam em uma base diária.
Fonte: theatlantic.com

4. Aumento da flexibilidade : Yoga é composto principalmente de um monte de alongamento enquanto estava em um lugar particular. Além de Pranayams, todos os Asans incluem principalmente alongamento que quer remove o excesso de gordura da camada de pele ou beneficia os órgãos em que lugar. Aqui está uma lista de cinco Asans que ajudam alongamento.

Chakrasana (Bow Pose) : Deite-se de bruços no chão. Arco suas mãos para trás e segurar os pés. Tente puxar-se para trás. Ao fazer isso você pode sentir o estiramento em seu braços, barriga e pernas.

Bhujangasana (Cobra) : Deite no chão de barriga para baixo. Mantenha as mãos ao lado de seu ombro. Empurrar-se para cima e olhar para o céu, como mostrado na figura. Você pode sentir o estiramento em sua região do estômago.

Padahastasana (Toe tocar Pose) : Para fazer isso, primeiro você precisa expire e tomar uma respiração profunda. Então, lentamente, dobre seu corpo para a frente e se apossar de você tornozelos com a mão. Os dedos dos pés devem tocar os joelhos e mantenha a pose por um tempo. Você não pode atingir a pose perfeita no primeiro movimento, mas não desista e dobrar seu corpo tanto quanto você pode.

Salbhasan (Superman Pose) : Deite no chão de barriga para baixo. Levante os braços e as pernas (cerca de 12inches do chão) simultaneamente. Mantenha-os no mesmo nível.

SARVANGASANA (suporte de ombro): Levantar o seu corpo lentamente. Você pode não atingir o suporte de ombro perfeito, mas continuar tentando e você vai alcançar a excelência. E lembre-se de trazer para baixo as pernas lentamente e não com um puxão.

5. Baixa pressão arterial : Há yoga que ajuda a reduzir a pressão arterial. Redução da pressão arterial é muito essencial como a pressão arterial elevada pode levar a ataque cerebral que é muito fatal. Aqui está uma lista de cinco yoga que ajuda a combater a pressão alta.

Sukhasan : Situação normalmente com as pernas dobradas

Savasan (Corpse Pose ): Encontro para baixo com as mãos e os pés mantidos livres.

Vajrasan : Sentado com as pernas dobradas, de tal forma que elas toquem nas nádegas.

Ardh-halasan : Deite-se no chão. Levantar uma perna normal a seu corpo. Segure a pose por um tempo. Repeti-la com a outra perna.

Balasan (Child Pose) : Sente-se em vajrasan no chão. Dobre para a frente e tentar tocar o chão com o nariz ao colocar a palma da mão no chão. Segure a pose por um tempo.

Você também pode verificar
Padma Sadhna - Para a excelência do corpo e paz de alma
Yoga e pranayam para reduzir a queda do cabelo
Yoga para principiantes - Escolha o seu estilo yoga
Sudarshan Kriya Yoga

6. Melhoria da capacidade pulmonar : Cada yoga e pranayama é acompanhado por respirações profundas. Uma vez que eles são aconselhados a ser feito em espaços abertos e durante a manhã cedo, então quando você respirar muito ar, o pulmão se expande e é aumentos de capacidade. Considerando a respiração curta em sala fechada não aumenta a capacidade pulmonar.

7. Melhoria da função sexual: De acordo com os nossos pontos acima, você pode ver como a ioga aumenta a flexibilidade e equilíbrio em seu corpo. Bem, isso funciona como a cereja do bolo, pois ajuda você a fazer várias poses de ioga que exige muita flexibilidade e equilíbrio. Há também um fato pouco conhecido sobre yoga que ajuda a controlar os orgasmos que ajuda a durar mais tempo na cama. Aqui está uma lista de cinco yoga que ajuda a melhorar sua função sexual.

Surya Namaskar : Leia nosso artigo anterior sobre Surya Namaskar

Marjariasan (Cat-Pose da vaca): Como fazer Marjariasan?

bhujangasana : Também conhecido como Cobra. Consulte o ponto acima.

Baddha Konasan (representam ângulo de Limite / borboleta Pose) : Sente-se no chão. Junte-se a seus pés e trazê-los o mais próximo possível de você. Agora mover os joelhos para cima e para baixo.

paschimottanasana: Sente-se no chão e esticar as pernas para a frente. Segure ambos os dedos dos pés ou com a sua mão e tentar tocar os joelhos com o seu nariz.

8. dor de garganta crônica Redução : Dores de garganta pode ser muito irritante porque ele vem na forma de tudo. Mas na ioga temos solução para a dor cervical crônica. Aqui está uma lista de cinco yogas que deve ser realizada em base diária para se livrar da dor de garganta crônica.

Balasan , Marjariasan, Savasan: Consulte os pontos acima.

Natrajasan (King of Dance Pose) : A fim de fazer isso pose, ficar em um tapete ou no chão. Levantar uma perna particular e segurá-la com a respectiva mão, conforme ilustrado na figura. Esticar o outro lado e mantê-t no mudra queixo. Mantenha a postura por algum tempo e, em seguida, repita o mesmo com a outra perna.

Trikonasan (pose do triângulo) : Para fazer isso, ficar no chão, esticando suas pernas em cada lado de tal forma que eles formam um spread invertida out `V`. Toque em seu pé esquerdo com a mão direita, mantendo o outro lado em linha reta e apontando para o céu. Segure a pose enquanto você olhar para cima e sentir o estiramento no corpo. Fazê-lo com a outra perna também.

alívio 9. Ansiedade : Todos nós queremos obter alívio da ansiedade indesejada. Mas nem sempre somos bem sucedidos. Então, aqui está uma lista de cinco yogas que ajudarão você a se livrar da ansiedade.

Savasan, chakrasana , SARVANGASANA, paschimottanasana : Consulte os pontos acima.

Shirshasan (headstand Supported): Deite-se de costas. Lentamente, comece a levantar os pés. Apoiar o seu corpo na altura dos quadris com as mãos. Em seguida, levante a sua região torácica. Mantenha levantar o corpo até o seu peso de corpo inteiro está em sua cabeça. Segure a pose por um tempo. Você também pode fazer isso contra uma parede para um melhor suporte.

10. Alívio da dor crônica nas costas: dores nas costas crônicas são problema bastante comum nos dias de hoje. Alongamento regular ajuda a se livrar deles. Você pode verificar os cinco yoga que são dadas no ponto `maior flexibilidade`.

Você também pode verificar:
12 razões pelas quais amendoim é um alimento saudável
Home remédios para se livrar da caspa
Home remédios para obter o cabelo bonito
Home remédios para tratar e prevenir diabetes
5 truques naturais para se livrar da acne do corpo

11. Níveis mais baixos de açúcar no sangue em diabéticos : Diabetes é que a doença não pode ser curada por dose diária de medicamento prescrito pelo seu médico. Você tem que fazer um monte de esforço físico. Mas, por vezes, devido a algumas circunstâncias não desejadas que são incapazes de treino. Nestas circunstâncias, é muito difícil manter um controlo sobre o nosso nível de açúcar também. Aqui está uma lista de cinco yoga que é pouco demorado, mas quando praticada em uma base diária ajuda a verificar Diabetes.

1. SARVANGASANA
2. Vajrasan
3. Balasan
4. chakrasana
5. paschimottanasana

12. Melhoria do senso de equilíbrio

Natrajasan, Trikonasan, Shirshasan : Consulte os pontos acima.

Utkatasan (Chair Pose) : Esteja no chão ou tapete como você pode agradar. Dobre ambos os joelhos ao mesmo tempo. Você pode manter suas mãos na frente ou para cima.

Vrkasan (pose da árvore): Para fazer este post, ficar em uma terra firme. Dobre uma esquerda na altura dos joelhos e coloque-os sobre o outro joelho. Junte-se a ambas as mãos e empurrá-los para cima. Segure a pose por um tempo e repita com a outra perna.

13. peso saudável: A perda de peso é uma parte importante da nossa vida. Os relatórios revelam que as pessoas são na sua maioria obesos devido a estilos de vida pouco saudáveis. Mas nem sempre treino é possível. Então aqui está uma lista de cinco yoga que irá ajudá-lo a reduzir o peso e manter-se saudável no decorrer do tempo (quando praticado diariamente).

Yoga para perda de peso: Salbhasan, Surya Namaskar, padahastasana, chakrasana, Utkatasan

14. Menor risco de doença cardíaca : Assim como diabetes, não podemos evitar os problemas do coração com apenas medicamentos. Por vezes, uma dieta adequada e um estilo de vida cautelosa também pode levar a doenças cardíacas. Portanto, temos aqui uma lista de cinco yogas simples que irá ajudá-lo a evitar doenças cardíacas.

Yoga para curar doenças do coração: chakrasana, Vajrasan, bhujangasana

Pawanmuktasan : Deite no chão de costas. Dobre uma perna na altura dos joelhos e pressione-o de barriga para baixo com as mãos e tentar tocá-lo com seu nariz. Segure a pose. Repeti-la com a outra perna. Em seguida, fazê-lo com ambas as pernas ao mesmo tempo.

Anulom Vilom : Esta é realmente uma pranayam. Pranayam é uma parte integrante do yoga. Pranayam é principalmente exercício de respiração.
Como fazer Anulom Vilom Pranayam?

15. Ossos mais fortes: Estamos todos cientes do fato de o quanto é importante para os nossos ossos para ser forte. Não admira que nós força da nossa mãe a beber leite quando somos jovens. Mas às vezes essas situações surge o que resulta em ossos fracos. Aqui estão cinco yoga simples que irá ajudá-lo a atingir os ossos mais fortes.

Yoga para ossos mais fortes: Trikonasan, Salbhasan, Vrkasan, Utkatasan

Setu bandha SARVANGASANA: Também conhecida como a postura da ponte. A fim de fazer isso, deitar no chão ou em um mat.Keep suas mãos ao seu lado, de tal maneira que a palma toca o chão. Lentamente levantar o corpo contra os cima região dos quadris. Segure a pose por um tempo.

Obrigado pela visita HNBT. Esperança você encontra nossas artigo útil.