Padma sadhna - para a excelência do corpo e paz de alma

O que é Padma Sadhna? É um termo Hindi (Hindi é uma língua nacional da Índia). Padma significa lótus e Sadhna é esforço. E é a arte de experimentar a meditação através de posturas de yoga. As posturas de yoga em Padma Sadhna é tal que uma postura complementa o outro. Por isso, é importante seguir a sequência que foi definido pela Sri Sri Ravi Shankar

(Fundador da Arte de Viver). Art Of professores vivendo dizer que, quando as posturas de yoga são feitos corretamente, então a sequência torna-se uma experiência de meditação por si só. É importante fazê-lo com a atitude certa e o direito sentimento para tirar o melhor proveito dele. Então, desta vez na HNBT decidimos atualizar tudo o que você precisa saber sobre Padma Sadhna , a sua sequência e posturas.

Fazendo Padma Sadhana antes Sudarshan Kriya aprofunda nossa experiência e nos leva mais fundo na meditação. Ele ajuda a centrar a nossa mente e consciência. Faça deste yoga uma parte diária de sua manhã e à noite prática. A sequência Padma Sadhana inteira é de 40 minutos de duração, que inclui 10 minutos de posturas da ioga, 5 minutos de pranayama (técnica de respiração), 20 minutos de meditação, novamente seguido de 5 minutos de pranayama.

Sri diz fazer isso yoga dá-lhe acesso à sua força interior. Quando praticada diariamente, esta sequência de poses de ioga de 45 minutos pode levar a uma mente mais calma, corpo mais saudável e mais tranquilidade. Este conjunto de asanas (posturas graciosas) ajuda a preparar o corpo ea mente para a meditação mais profunda. Uma das principais dicas é ficar relaxado durante a prática. Fazendo Padma Sadhana antes Sudarshan Kriya melhora a sua experiência, para que você permaneça elevado durante todo o dia, intocado pela lama em torno de você.

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História de Padma Sadhna

Na tradição Agama diz-se que o Devi (deusa) senta-se em um assento em camadas 5 ou asana. A base deste banco é uma tartaruga, o que representa estabilidade. A segunda camada é a serpente, que representa a consciência. Acima da serpente está o leão, que simboliza a graça. Acima do leão fica o Siddha, The Perfect Sábio. E acima o sábio perfeito senta o lótus, o símbolo do florescimento pleno.

Quando nossos asanas tem todas essas qualidades 5 - Estabilidade, consciência, Grace, perfeição e desabrochar cheio, então as madrugadas divindade em nós e que é Padma Sadhana. É inteiramente refere-se ao florescimento da mente, corpo e alma através da prática destes asanas. Ela libera vários hormônios óptimas na corrente sanguínea e induz tranquilidade e harmonia, melhorar o estado de alerta, dinamismo, coragem e compromisso.

PADMA Sadhna sequência e PADMA Sadhna posturas

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Feche seus olhos.

Este yoga divina deve ser iniciado com Nari Shodhan Pranayam. Para fazer isso pranayam, você deve sentar-se no Ardh Padmasan ou Purna Padmasan. Mão esquerda colocado no joelho na mudra queixo ou seja polegar tocando o dedo indicador e outros três dedos esticados. Coloque o indicador eo dedo médio da outra mão entre duas sobrancelhas. Respire de uma narina vice-versa. Use o seu polegar eo dedo do anel para manter a narina inactivo fechado. A seguir estão os passos Padma sadana:

Passo 1#

rotação do corpo : Sente-se no padmasan. Tome uma respiração profunda e começar a girar seu corpo. 4 vezes no sentido horário e vice-versa. Inspire enquanto você vai para baixo e vice-versa.

Passo 2#

Ardh Sulbhasana (Half Locust Pose) : Mentir sobre seu estômago. Levantar uma perna. O joelho da perna levantada não se deve tocar o chão. As mãos devem ser lado do corpo. Palma virada para o céu. Faça isso com a outra perna também.

Passo 3#

Purna Sulbhasana (Full Locust Pose) : Mentir sobre seu estômago. Mãos pelo seu lado e as palmas voltadas para o céu. Levante ambas as pernas juntas. Joelhos não deve tocar o chão.

Passo 4 #

Bhujangasana (Cobra) : As mãos perto de sua deveria. Levante o seu corpo com o apoio de seus braços. Empurre o tronco para trás, com o rosto para o céu.

Passo 5 #
Viprit Sulbhasana (Superman Pose) : Faça o Purna Sulbhasan e mão deve ser esticada na frente, de tal maneira que os pés e as mãos estão no mesmo nível.

Passo 6 #
Chakrasana (Bow Pose) : Segure o primeiro dedo do seu cada pé com a mão e puxar o corpo para trás.

Passo 7 #
Descansa Makarasana.

Passo 8 #

Naukasan (Boat Pose) : Deite de costas. Levantar as pernas para cima com as mãos apontando em direção a eles e as palmas voltadas uma para a outra.

Passo 9 #

Ardh Pawan Mukt Asana (pressione joelho Alternate) : Dobre uma de suas pernas na altura dos joelhos, bloquear os braços sobre os joelhos e trazê-lo para o seu peito. Tente tocar os joelhos com o seu nariz. Faça isso com a outra perna também.

Passo 10 #

Purna Pawan Mukt Asana (Ambos imprensa joelho) : Traga ambos os joelhos até o peito, braços de bloqueio sobre os joelhos e tentar tocá-los com o seu nariz.

Passo 11 #

Sarvangasana (suporte de ombro Pose) : Levante o seu corpo para o céu, apoiando sua cintura com as mãos.

Passo 12 #

Natraj Asana (Dança Shiva Pose) : Cruze o joelho esquerdo sobre o joelho direito e tentar tocar o chão com ele. Mãos esticadas normalmente em ambos os lados. Faça isso com ambas as pernas.

Passo 13 #

Descansa Morto Asana corpo. Volte-se para seu lado direito e sentar-se.

Passo 14 #

Ardh Macchendra Asana (Trança Pose) : Cruze a perna direita sobre a esquerda e colocá-lo ao lado da coxa esquerda. Segure o joelho esquerdo com a mão direita. Olhe para trás do lado esquerdo.

Passo 15 #

Parvat Asana (Mountai representar) : Sente-se em padmasan cheio ou meio. Levante as duas mãos de ambos os lados e se junta as palmas das mãos, e se levanta.

Passo 16 #

yog Mudra : Cerrar o punho de sua mão direita. Leve de volta. Segure o pulso da mão direita com a esquerda. Curve-se.

Faça Nari Shodhan Pranayam.

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Para melhores resultados do Sudarshan Kriya Yoga (SKY), após Padma Sadhna.

** Este yoga é ensinado na arte de cursos vivendo como DSN (Divya Samaj Nirman) Curso e Art Of Silence (Parte II) Course.

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Poucas coisas tem que ser mantido em mente ao fazer Padma Sadhna:

• A meditação age melhor quando feito à vontade . Seu corpo não deve ser instável ao fazer qualquer posição. Deve ficar confortável, mas firme.
• Estar bem consciente de seu entorno . Quando você está ciente sobre o seu entorno, em seguida, você pode estar no momento presente. Este é o principal objetivo deste yoga. Traz-lhe no momento presente. Sentir sua respiração e você respira dentro e para fora.
• Sinta o fluxo de cada pose . A beleza de cada pose é sentida quando a pose flui de um para outro. Fazê-los com cuidado e não ser muito dura com o seu corpo.
• Tente alcançar a perfeição em cada pose do mesmo. Não exagere nos poses. Lembre-se de yoga não causa nenhum dano a você, enquanto você está fazendo isso corretamente.
• Ir além do seu corpo . Padma Sadhna ajuda a expandir o seu potencial através da prática.

PS: Padma Sadhna deve ser feito sob orientação especializada para a primeira vez.

Assim, podemos ver como é importante para incluir Padma Sadhna em nossa rotina de exercícios. Outro significado deste yoga é, ele ensina você a florescer como uma flor de lótus na lama sem ser afetado por ela. Este também é um treino de corpo inteiro que cada pose é destinado a induzir a firmeza em nós. A intensidade do treino neste processo é tão alta que leva à perda de calorias, mesmo depois de treino. Ele lhe dá um impulso mental e emocional imenso. Ele ensina você a ter um controle sobre suas emoções e não deixá-los controlá-lo.

Assim, é aconselhável fazê-lo de manhã cedo. Deve ser feito em uma esteira. Você pode fazer Surya Namaskar seguido por Padma Sadhna e, finalmente, terminando-o com Sudarshan Kriya. Se você acha que nós não ter percebido qualquer coisa neste yoga, fazer compartilhá-los com a gente aqui no HNBT.