Benefícios da vajrasana pose - como fazer vajrasana?

Vajrasana

vem de duas palavras ou seja Vajra que significa diamante ou Thunderbolt e Asan significa assento. Vajrasana representar também é conhecido como Diamante Pose, Pose pélvica, Thunderbolt Pose, Ajoelhar Pose ou Pose Adamantine. Esta é uma pose que forma a base de muitos outros Asans. Para citar alguns estão estão Sudarshan Kriya Yoga , Bhastrika (pranayam) ea criança levantam (Balasan).

Como fazer Vajrasana

1. Sente-se no chão sobre uma esteira ou diretamente no chão.
2. Dobre as pernas e sentar-se de maneira tão de tal forma que o calcanhar toca o seu bumbum.
3. Coloque as mãos sobre o colo exatamente como mostrado na figura acima. Você pode deixar suas palmas enfrentar o céu também.
4. Segure representar na audiência por dois minutos (para começar). Você vai sentir uma dor aguda em seus pés se você não está habituado a sentar-se desta forma. Você pode esticar as pernas e descansar um pouco e começar novamente.
5. não desistir. Sente-se durante um mínimo de dois minutos. Você deve aumentar os minutos ao longo do tempo. É possível até mesmo sentar-se no Vajrasana posar para quase meia hora.

É considerado o melhor a fazer Vajrasana apenas depois de ter comida, mas você pode fazê-lo a qualquer hora do dia. Passando para a segunda parte, vamos explicar-lhe os benefícios de fazer vajrasana. Nota: Se você sentir uma dor intensa em seus pés, você pode usar uma almofada.

** Se você já teve alguma lesão na perna, por favor não faça isso sem orientação especializada.

Benefícios da Vajrasana

1. Ele ajuda na digestão.
2. Sentado nesta pose ajuda na redução dos quadris .
3. Ele ajuda a se livrar da prisão de ventre.
4. Ele ajuda a combater a desordem estômago.
5. A poucos minutos de Vajrasana e você pode sentir a mente acalmar. Assim, ajuda-o a relaxar.
6. Isso ajuda a aumentar a circulação do sangue no corpo.
7. Yoga ajuda sempre no peso loss. O mesmo acontece com vajrasana!
8. Vajrasana é a pose em que muitos Asans está feito. Alguns deles foram nomeados no início deste artigo.
9. Ele ajuda na cura de problema urinário.
10. Ele ajuda a fazer a parte inferior do corpo flexível.
11. Ela também ajuda a combater a acidez.
12. Ele ajuda no fortalecimento dos órgãos sexuais.
13. Ele ajuda na tonificação dos músculos do corpo, como os quadris, coxas e os músculos da panturrilha.
14. Ele ajuda na cura de várias doenças do corpo, como veias Vericose e dores nas articulações.
15. Esta postura é uma mágica posar para pessoas que sofrem de artrite, actua como um analgésico .