Exercícios, ioga e 8 alimentos para crescer mais alto - o aumento da altura naturalmente

Aumentar a altura naturalmente

: Ser alto tem suas vantagens e Vantagens- de alcançar os armários mais altos para se tornar um modelo como Naomi Campbell. Infelizmente, nem todos são abençoados com uma figura alta. Embora alguns de nós facilmente compensar isso com as vantagens de ser curto, os outros ainda estão lá fora em uma busca constante por maneiras que podem enganar a sua altura em olhar de altura ou simplesmente crescer mais alto.

Para as senhoras, há a alternativa óbvia para olhar saltos altos instantânea- altos, uma inovação sempre brilhante na história humana. No entanto, o fato de que é apenas uma correção temporária e pouco faz para os senhores pode ser um turn off, que é exatamente por isso que HNBT vai estar compartilhando com vocês uma lista de exercícios, poses de ioga e alimentos para crescer mais alto que realmente funciona.

Lista de 8 Foods para crescer Taller For Real

1. Os ovos

Rico em ácidos graxos Omega-3, ovos melhorar o seu crescimento global . Ele mantém o cabelo nutrido também. Constantemente associado com o mito de que ele aumenta o nível de colesterol, os inúmeros benefícios que os ovos podem oferecer são frequentemente ignorados. Quando tomado meia-cozidos, cozidos ou simplesmente cozido, um pode realmente consumir até três ovos por dia, sem quaisquer efeitos adversos sobre o colesterol. Comer ovos diariamente para aumentar sua altura.

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2. leite

Beber dois copos de leite por dia. É essencial para construir ossos saudáveis ​​e maioria das células do corpo. Não só contêm cálcio em abundância, mas também impressionante quantidade de proteína, vitamina B-12 e vitamina D. crescer alto não significa mais proteínas, mas mais cálcio também. Você deveria deseja crescer mais alto e aumentar sua altura naturalmente, em seguida, o leite é algo que você não deve perder.

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3. Iogurte

lata yogurt fazer você crescer mais alto? Aparentemente, ele pode. O iogurte é uma rica fonte de proteínas, cálcio, bem como a vitamina D, todos os nutrientes essenciais para o crescimento. No caso, se você não está ciente, baixo nível de vitamina D no corpo pode afetar a altura diretamente. Assim, o iogurte diariamente para crescer mais rapidamente. O que mais? Ele também mantém você magro e faz sua pele brilhar!

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4. Nabos

É um dos a maioria dos alimentos eficazes para crescer mais alto. Graças à sua capacidade de aumentar a hormônios de crescimento, este superalimento funciona de dentro das células do corpo para aumentar indiretamente a própria altura. É mais consumida como suco, ou simplesmente cozido com tempero suave.

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5. ruibarbo
Ruibarbo em altura? Quem nunca teria pensado! Ruibarbo é amplamente utilizado em desertos por sua incrível sabor e sua mera cor. Aparentemente, está provado para estimular o secreção de hormonas de crescimento. (funções semelhantes a nabos). Você pode tê-lo cru ou cozido.

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6. amendoim, feijão e ervilhas

Eles são ricos em proteínas, vitaminas e minerals.The melhor parte ainda desconhecido é que eles fazem você crescer mais alto ! Os nutrientes em um presente ajuda da família otimizar o seu crescimento, estimulando os hormônios de crescimento em seu corpo. Se você é alérgico a amendoim, que é perfeitamente bem. Você pode optar por ervilhas frescas em seu lugar.

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7. espinafre

Espinafre não só fazer Popeye mais forte, ele também fez mais alto. Ele deve trabalhar o mesmo com você também. Espinafre é comprovada para ajudar o funcionamento do corpo, crescimento de cérebros, células do músculo build-up e também o crescimento dos ossos. Pegue um punhado de espinafre e jogá-los na máquina de sumos, adicionar um pouco de cal e depois beber. Caso contrário, você também pode incluir em sua dieta diária para aumentar a altura com o tempo.

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8. Oatmeal

Aveia é mais um incrível fonte de proteína e faz mágica para a sua altura quando consumidos diariamente. Ele mantém seu coração saudável também. Isso não é tudo, aveia também aumenta a massa muscular e livra gordura fora de seu corpo. Levar aveia para o pequeno-almoço diário e observar o seu aumento de altura.

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5 alongamentos e exercícios para aumentar a altura e crescer mais alto

1. Ir

Você deve ter ouvido isso, muitos afirmam repetidamente que pular ajuda a aumentar a altura . Aparentemente, não é um mito. salto faz torná-lo mais alto. Isso ocorre porque a coluna e parir músculos esticar quando você força levantar os pés do chão para saltar. Para uma torção, você pode usar uma corda de pular. Manter a saltar (ou ignorar), e você vai atingir a altura desejada em nenhum momento.

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2. tocar seus dedos

Esta é a mais básica de estiramento para aumentar a flexibilidade dos ossos e músculos, que por sua vez aumenta a altura. Sente-se no chão, mantendo as costas retas. Em seguida, estenda as pernas para a frente, mantendo os pés próximos uns dos outros. A partir da cintura, dobrar e esticar as mãos para tocar os dedos dos seus pés. Não se curve.

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3. pélvica estiramento

Para fazer este trecho, você primeiro precisa mentir para baixo e dobrar seus joelhos. Coloque as mãos ao lado e as palmas das mãos deve tocar o chão durante algum apoio. Em seguida, levante suas nádegas tão alto quanto você pode, as costas devem formar uma curve.Hold para cima por cerca de 20 segundos. Em seguida, fazê-lo novamente, por cerca de três a quatro vezes. Esse trecho vai esticar a coluna e fortalecer seu torso.

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4. Cobra estiramento

stretch Cobra é muito bem conhecida por seu potencial para aumentar a sua altura. Deite-se de barriga, em seguida, com as palmas das mãos pressionando no chão paralelo a seus ombros, levantar os quadris do chão. Novamente, não se curvar, mantenha as costas retas. Mantenha essa posição cerca de 20 segundos, em seguida, voltar para baixo. Para os iniciantes, este trecho pode causar uma sensação de queimação na sua parte inferior do pescoço, devido à pressão.

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5. Monkey Bar Hanging

Outro exercício comum comprovada para aumentar sua altura naturalmente- E ele funciona. Pendurado lhe dará um resultado surpreendente se feito regularmente, de preferência três vezes em uma semana, 10 minutos para cada sessão. Segurem-se a uma barra de macaco, você pode dobrar seus joelhos se o bar é muito baixo. Você pode travar por cerca de 20-30 segundos, e repeti-lo por 5-7 vezes.

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3 de Yoga crescer mais alto

1. Triângulo Pose

A pose do triângulo quando praticado regularmente pode trazer muitos benefícios, aumentar em altura é um deles. Para o método, você pode Referimo-nos aqui.

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2. Saudação ao Sol

Ele faz um trabalho incrível em esticar os músculos do corpo em geral, particularmente o torso e coluna vertebral. este pose de ioga pode ajudá-lo a atingir a altura desejada quando feito corretamente e regularmente. Ele também faz seu corpo mais flexível. Por seus métodos, por favor Referimo-nos aqui.

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3. Pose da montanha

A fim de fazer isso pose, mentir sobre seu estômago no chão ou tapete de yoga. Lentamente, levante o seu corpo em todos os quatro de e trazer o seu mãos e pés próximos uns dos outros para obter a estrutura de montanha-like. Segure o representar por um tempo. Isso alonga o seu corpo, assim aumenta a sua altura ao longo do tempo.

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Nós compartilhamos com você exercícios, ioga e f oods a crescer Taller que realmente funcionam. Incluir esses alimentos em sua dieta diária e ver a mágica acontecer. No entanto, permitir-nos para lembrá-lo de que não é um processo durante a noite e pode levar até seis meses para trabalhar. No caso de seus ossos estão completamente fundidas (para aqueles que são as idades de 20 e acima), há chances baixos para que você possa crescer ainda mais. Deve haver uma consulta ou feedback, solte-o na caixa de comentários abaixo. Lembre-se de procurar o conselho de um médico para obter melhores resultados. Obrigado pela visita HealthNBodyTips.com.