Alimentos e exercícios para se livrar dos braços flácidos

Como para se livrar-se de Flabby Arms?

: braços flácidos , as gorduras sob a pele. Faz seus braços olhar flácida, pesado e insalubre. Para colocar em palavras mais simples, é o pesadelo de qualquer mulher. Muitos de vocês teria sido provavelmente experimentar alguns exercícios para se livrar dele e ainda não ver os resultados. Já se perguntou por quê? Nós vamos dizer-lhe porquê. Isso é porque você não está fazendo isso da maneira certa. HNBT desta vez irá revelar a você algumas das melhores exercícios braço tonificação que vai ajudar se livrar dos braços flácidos , se for feito da maneira certa, é claro, seguido pelos alimentos que você deve comer mais para impedi-lo. Vamos anexar algumas imagens para ajudar você compreender os treinos melhor . Sem mais delongas, vamos ter um olhar para os treinos.

Exercícios para se livrar de braços flácidos

Você pode se livrar dos braços flácidos por praticar estes exercícios simples:

1. Flaps de frango

Galinhas retalho é o exercício mais conveniente para mulheres ocupadas, especialmente para as mães que trabalham. Isso é porque ele não lhe custa um monte de tempo, e você pode fazê-lo sempre que quiser, mesmo enquanto você está sitted na frente da TV. Tudo o que você tem a fazer é fazer 70 - 100 abas de frango por dia. assim como você faz retalhos de frango ?
- Estender os braços para fora e dobre-os de volta, para o seu nível do ombro (asas de frango).
- E então você começa a bater as suas "asas de frango".
- Assim como como você fazê-lo naquelas danças de frango.

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2. Natação

Esta é uma forma divertida de exercício. Não só vai tonificar os braços, mas também todo o corpo. Em estudos, foi comprovado que as mulheres que iam para a natação pelo menos 3 dias em uma semana conseguiu reduzir braços flácidos em apenas 9 sessões. Assim, nadar nadar nadar.

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3. Push Ups

Push up fortalece os músculos e queima todas as gorduras armazenadas em especial seus braços. E, claro, ele funciona. Também tonifica os músculos das costas superiores e mantém em forma. Comece com pelo menos 12 flexões por dia. E aumentar o número gradualmente. Para as mulheres, é aconselhável fazer pelo menos 70 deste diária.
- Depois de ter levantado o corpo para cima, certifique-se de diminuir o seu corpo de volta para baixo até os cotovelos formam um ângulo de 90 graus.
- Repita este procedimento quantas vezes for possível.

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3. Mergulhos de bancada

Este é outro exercício comum que pode queimar gorduras em seus braços, e desenvolver seu tríceps. Aqui está como fazê-lo:
- Sente-se direito em um banco ou uma cadeira e coloque sua empresa mãos nas bordas.
- Estique as pernas para fora. Plante os calcanhares no chão, com os pés apontando para cima.
- Deslizar lentamente seu corpo para baixo da cadeira, mas a posição de seus pés devem permanecer as mesmas.
- Deslize para baixo até o seu cotovelo forma um ângulo de 90 graus, e depois deslizar para trás até você está sitted na cadeira.
- Isso completa um conjunto de banco de mergulho. Você pode querer repetir, pelo menos, 12 conjuntos de presente.

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4. bíceps

Onda de Bicep é um levantamento de peso exercício básico que é feito levantando halteres. Isto irá construir os músculos e queimar toda a gordura excessiva em seus braços. Para fazer uma onda do bicep, você deve ter halteres ou qualquer coisa que seja com segurança pode ser levantada.
- Fique em pé, com os pés na largura do quadril.
- Segure os halteres e deixe seus braços pendurar ao seu lado.
- Lentamente, levante os halteres até seus antebraços tocar o peito a cada lados.
- E abaixe lentamente os halteres de volta para a posição inicial.
- Repita este procedimento quantas vezes for possível, ad manter uma boa postura enquanto está fazendo isso evitar dor nas costas .

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5. círculos do braço

Isto é tão fácil quanto fazer retalhos de frango. Ele queima gorduras nos braços, fortalecer os músculos das costas e seus ombros.
- Em pé, com os pés separados (ombro-largura).
- Estender os braços para fora e começar girando-os em movimentos circulares.

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Agora que você aprendeu 5 exercícios de braço flácido fáceis, você também pode querer ter um olhar para a lista de alimentos que você deve comer para reduzir e prevenir braços flácidos. Leia também: Benefícios da Surya Namaskar (Saudação ao Sol)

Alimentos para se livrar da flácidos Arms (Home remédios para reduzir flácida Armas)

1. capsicums
   Ele queima toda a gordura no corpo, e ajuda a aumentar o metabolismo também. Comer um capsicum por dia e você vai notar as mudanças dentro de duas semanas.
2. Abacates
   Muitos evitar takings abacates como eles são ricos em calorias . O que você deve primeiro entender é, as calorias em um abacate são saudáveis ​​e são essenciais para o crescimento muscular. Ele estimula o metabolismo. Além disso, é também desliga as hormonas que armazenam gorduras corporais.
3. chocolates escuros
   Sim, você ouviu-nos à direita. chocolates escuros são grandes impulsionadores do metabolismo . Eles também mantê-lo sentir-se cheio, e impedi-lo de consumir mais calorias.
4. Sopas
   Especialmente a sopa de galinha. Comer caldos antes das refeições faz você se sentir completo que também impede que você consumir mais calorias. Ao tomar sopas, você reduzir o seu consumo total de calorias em 30%.
5. Chá verde
   Esta é a melhor bebida para aumentar seu nível de metabolismo e queimar gorduras em seu corpo, especialmente na barriga e braços. Você pode levar até três xícaras de chá verde orgânico por dia. Ele também irá ajudar na perda de peso. Você pode ler o nosso artigo sobre benefícios do chá verde para saúde e beleza .

Exercícios curtos para queimar Arm Fats

Muito ocupado? Não há tempo para treinos? Bem, pense novamente, porque HNBT também está revelando-lhe alguns treinos curtos que realmente ajudam a queimar gorduras braço rápido.

Nós compartilhamos com você alguns dos melhores exercícios e alimentos para se livrar dos braços flácidos que sabemos. Todos estes só irá funcionar se você fizer isso o direito caminho- comer alimentos saudáveis, e evitar alimentos gordurosos. Se você tiver qualquer dúvida ou feedback, deixá-los em nossa caixa de comentários abaixo. Obrigado pela visita HNBT.