8 Asanas poderosas para aumentar a sua resistência

Asanas Yoga para aumentar a sua resistência : Nós todos temos uma vida agitada, mesmo que seja sedentária. Portanto, é muito importante ter lotes e lotes de resistência não só a fazer o bem em nossa vida profissional, mas também para desfrutar da nossa vida depois do trabalho. Aqui está uma lista de alguns yoga do , simples e eficiente para estocar sua resistência que vai durar todo o dia.

Asanas / Yoga Poses para impulsionar sua resistência e energia

1. Boat Pose

Também conhecido como o Naukasana (nauka significa barco e asana meios representar). Nesta pose, você deitar-se no chão. Levante as mãos e os pés até um mesmo nível do chão. Segure a pose por um tempo.

Outros benefícios da Naukasana : Esta postura tonifica o corpo inteiro. Pessoas com gordura em seu corpo pode sentir o corpo tremendo momento esta pose é feito. Isto é muito útil, uma vez que lança fora do peso extra. Este exercício é muito útil para pessoas sofrem de hérnia.

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2. pernalta Pose

Para fazer esta pose, sentar no chão e esticar as duas pernas de ambos os lados, tanto quanto possível (certifique-se de não se machucar). Esticar as mãos para a frente em uma posição paralela e colocar seus amigos no chão. Tente tocar o chão na mesma pose com seu nariz. Dobre o máximo que puder e mantenha a pose. Seu objetivo deve ser para manter a pose, pelo menos, até 5 minutos. (Em vez de manter as mãos em linha reta, você também pode manter seus pés) .Quando você fizer isso yoga de forma consistente, você vai ver acentuada diferença no seu nível de resistência .

Outros benefícios da escarranche representar : Esta pose abre o quadril, virilha e parte de trás das coxas. Ela também ajuda estimular os ovários na mulher.

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3. Criança Pose

A fim de fazer isso pose, sentar no chão ou tapete em Vajrasan (i. Dobre as pernas e sentar-se de tal forma que o seu tornozelo toca suas nádegas). Lentamente, dobre para a frente e tocar o chão com as palmas das mãos. Tente tocar o chão com o nariz para atingir a perfeição nesta pose. Quando terminar esta pose de forma consistente, você verá diferença marcante em sua nível de resistência.

Outros benefícios da criança levantam : Este pose particular ajuda no alongamento das costas e coluna vertebral. Ela alivia qualquer tipo de dor nas costas ou fadiga no corpo. Além disso, promove uma respiração estável no corpo e acalma a mente.

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4. Deusa Pose

A fim de fazer isso pose, ficar no chão. Dobre seus joelhos. Lenta e progressivamente aumentar a distância entre eles. Estique os braços, como mostrado na figura abaixo. Segure a pose.

Outros benefícios da deusa representar : Este pose particular é muito eficaz, uma vez que fortalece o corpo inteiro quer seja ela quadris, músculos da panturrilha, virilha ou seja os braços e costas. Além destes, também se estende no espaço região pélvica criando assim mais espaço para mães grávidas.

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5. postura da ponte

A fim de fazer isso, deitar no chão ou em uma esteira. Coloque as mãos ao seu lado, de tal maneira que a palma toca o chão. Lentamente levantar seu corpo mais baixo para cima. (Corpo da região do quadril). Segure a pose para uma while.When feito isso posar para um período continuado, você verá diferença marcante no seu nível de resistência.

Outros benefícios pose de ponte : Esta postura da ponte tem muitas vantagens. Para iniciar com, estende-se o peito, pescoço e pinho. Ele também estimula os órgãos abdominais, alivia a dor nas pernas, ajuda na digestão, alivia o desconforto menstrual e sintomas da menopausa.

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6. Saudação ao Sol

Verifique o nosso artigo detalhado sobre Saudação ao Sol - Segredo para uma vida melhor .

Outros benefícios da Surya Namaskar : Você vai encontrar todos os outros do benefício de Saudação ao Sol em nosso artigo anterior.

7. Plough Pose

Deitar no chão. Lentamente levantar ambas as pernas e tocar com os pés no chão atrás de sua cabeça. Segure a pose. Você pode segurar a sua volta como um apoio.

Outros benefícios Pose do arado : Esta postura tem muitas vantagens além de aumentar a sua resistência. Ele ajuda durante a menopausa para as mulheres, tonifica a parte inferior do corpo, fortalece pescoço, ombros e músculos das costas e fortalece o sistema imunológico.

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8. Kapalbhati Pranayam:

Este pranayam exige que você se sentar em uma sessão normal de posar com as pernas dobradas, também conhecido como o lótus pose. Com forte respirar, jogar fora o seu respirar e respirar suavemente. Tente fazer isso por pelo menos 5 minutos sem parar. Inicialmente, ele pode ser quase impossível de fazer por quase um minuto. Mas você tem que puxá-lo para 5 minutos. Quando terminar este pranayam por um período contínuo, você vai ver grande diferença no seu nível de resistência.

Outros benefícios da kapalbhati : Este pranayam luta contra a queda de cabelo, você recebe uma barriga lisa, bem como abençoa-lo com uma pele brilhante!

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