4 grandes vantagens e benefícios de saúde do amanhecer Caminhada

"Uma caminhada de manhã cedo é uma bênção para todo o dia." - Henry David Thoreau

Uma caminhada de manhã cedo é um dos melhores exercícios para uma vida saudável . Isso nos dá uma sensação de felicidade, acalma os nervos agitados, e relaxa a mente, corpo e alma. O oxigênio fresco que muitas vezes perder em selvas de concreto de nossas cidades podem ser facilmente obtidos nas primeiras horas de uma manhã. A frescura ea névoa que você sente na de manhã cedo é certamente um luxo e praticamente exclusivo também.

Você sabia que uma caminhada de 30 minutos no início da manhã é equivalente a 2 horas de exercício do núcleo duro no ginásio? Agora faz sentido por que os médicos muitas vezes sugerem adultos mais velhos para ir para um passeio na parte da manhã. Porque ele realmente faz muito para o nosso corpo com o mínimo de esforço e mais importante, risco mínimo. Tenha em mente que a melhor hora para uma caminhada matinal é entre 05h00 - 07h00.

Benefícios da caminhada de manhã cedo

1. deambulação precoce bom para o coração :

Um benefício importante da caminhada de manhã cedo é que ele pode ajudar reduzir a pressão arterial elevada e colesterol alto , ambas as quais contribuem para doença cardíaca .
3 horas de caminhada rápida por semana (que é apenas 30 minutos por dia) pode reduzir risco de doença cardíaca de uma mulher por 30% a 40%.
Uma hora de exercício regular, moderado (equivalente a caminhada rápida), feito cinco dias por semana, pode reduzir o risco de um homem de acidente vascular cerebral na metade.

2. Fortalece os ossos e articulações :

Vários estudos têm demonstrado que apenas meia hora de caminhada na parte da manhã, quatro vezes por semana, pode ajudar a prevenir a osteoporose .
É mais fácil sobre as articulações do que atividades de alto impacto como corrida ou aeróbica, assim, reduz o risco de quedas.
Se feito de forma consistente, de manhã cedo anda reduzir seu risco de fractura da anca também.
Fazendo uma caminhada regularmente é um dos melhores favores que você pode fazer para a sua volta. Ela promove o desenvolvimento muscular, aumenta a circulação e acelera a liberação de endorfina.

3. controle de peso com a ajuda de Morning Walk :

Pode parecer como uma atividade de lazer, mas com a intensidade certa, ele pode elevar sua taxa de coração e queimar calorias graves para que você possa alcançar e manter um peso saudável .
Mais ingestão de oxigênio fresco aumenta o processo de queima de gordura e, portanto, aumenta as chances de controle de peso .

4. Benefícios gerais :

O oxigênio que você começa de manhã cedo também lhe dá grande quantidade de energia, especialmente para as articulações. O movimento nas pernas lançamentos bom colesterol no sangue, abrindo-se alguns dos " chakras "Ou canais de energia. Por constantemente se movendo suas articulações, você aumentar a sua circulação sanguínea de uma forma que só pode ser completada com sua caminhada matinal diária.
Uma longa lista de saúde mental benefícios têm sido atribuídos ao exercício, incluindo depressão reduzida, melhor sono, menos estresse, preocupação e muito mais

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Temos discutido alguns dos benefícios, ou você pode dizer o vantagens da caminhada matinal . Comece hoje para uma vida saudável, mente e alma!

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