O treino braço ultimate

Conteúdo

• Construir grandes e braços definida com este treino arm intense
• Vídeo: paloma aragÃo em costas e bÍceps brutal de thomaz aragÃo ultimate training
• Broscience nos braços
• Trabalhar seus braços com intensidade
• Vídeo: big arms treino de braÇo bÍceps e trÍceps de thomaz aragÃo com paloma aragÃo.
• Treinar braços com exercícios compostos e exercícios de isolamentos
• Sem tempo para descansar seus braços!
• Quantas repetições para big braços?
• Vídeo: técnicas de treino - bíceps | victor martinez
• Warm up your arms
• Ez-bar onda 4 conjuntos
• Pregador da onda 4 conjuntos
• Sentado dumbbell da onda 4 conjuntos
• Fechar aperto bench press 4 conjuntos
• Dips triceps versão 4 conjuntos
• Vídeo: exploda seus braÇos! - treino bíceps e tríceps
• Tríceps push down 4 conjuntos

Se você está procurando uma treino braço na internet, você vai encontrar diferentes opiniões sobre como você deve trabalho seu braços . Algumas pessoas vão dizer-lhe para trem -los com reps elevados a sentir o bomba , outros irão aconselhá-lo a treiná-los com pesos pesados . No final do dia, você não sabe o que funciona melhor.

Broscience Nos Braços

No ginásio, alguns Bros irá dizer-lhe para treinar o seu braços por hora e que fazer várias vezes por semana. Mas será que isso realmente funciona? Acho que não.
Seu braços recuperar rapidamente, mas eles também são usados ​​enquanto você treina outra grupos musculares : na tua costas exercícios por exemplo.

Trabalhar seus braços Com Intensidade

Esqueça as horas gastas no ginásio batendo os braços com conjuntos infinitas. Nós vamos construir o seu armas com três exercícios para ambos bíceps e tricípite . Matá-los de diferentes ângulos , movimentos e pesos.

Vídeo: BIG ARMS TREINO DE BRAÇO BÍCEPS E TRÍCEPS DE THOMAZ ARAGÃO COM PALOMA ARAGÃO.

Treinar braços com exercícios compostos e exercícios de isolamentos

As pessoas tendem a se concentrar em isolamento quando se trata de braços . Isolamento é ótimo para adicionar detalhes a um grupo muscular. No entanto, você vai querer adicionar movimentos compostos a fim de obter força e aprimorar crescimento muscular .
Portanto, o seu treino braço deve ser composto por movimentos compostos pesados e exercícios de isolamento.

Sem tempo para descansar seus braços!

Enquanto você vai treinar o seu braços , você terá menos descanso entre o seu conjuntos . o optimal tempo para manter seus músculos bombeado está entre 45 segundos e 1:30 minutos (quando é pesado).
eu disse intenso lembrar !

Quantas repetições para Big braços?

Nisso treino braço vamos ser destinado para 6-15 reps . O número de repetições vai mudar dependendo do exercício que você vai exectute.

Vídeo: Técnicas de Treino - Bíceps | Victor Martinez

Warm Up Your Arms

O melhor caminho para evitar lesões é aquecer adequadamente antes de iniciar o exercite-se . A fim de fazer um bom aquecer , você terá que fazer o primeiro movimento de cada grupo muscular com peso leve para 2 ou 3 sets.

*Nota: Não se esqueça de se concentrar em ter um boa forma quando você está se exercitando. Quando você está fazendo rosca direta por exemplo- executar as repetições com o seu braços , não o seu costas*.

Mantenha o trabalho duro. Todos nós vamos fazê-lo!

• EZ-Bar Onda 4 conjuntos

• 
  
  
  

  2 x Ideal Peso 8-12 reps

• 2 x Peso Pesado 6-8 reps

• Sentado Dumbbell da onda 4 conjuntos

• 3 x peso Ideal 8-12 reps

• 1 x peso leve falha

• Dips Triceps Versão 4 conjuntos

Vídeo: EXPLODA SEUS BRAÇOS! - Treino Bíceps e Tríceps

• 3 x Weighted 6-8 reps

• 1 x Peso Corporal 8-12 reps

Obter essas grandes armas!