Benefícios creatina monohidratada

Conteúdo

• Vídeo: creatina: guía definitiva. beneficios, dosis, efectos secundarios
• Obter um melhor desempenho no ginásio com este suplemento
• Creatina monohidrato
• O que é creatina monohydrate?
• Como a creatina monohydrate trabalho?
• Quais são os benefícios da creatina monohydrate?
• Como gramas de creatina monohydrate muitos?
• Vídeo: beneficios de la creatina
• Quando tomar creatina monohidrato?
• Monohidrato de creatina side effects
• Em conclusão

Há muitos suplementos disponíveis no mercado e é difícil encontrar os que realmente funcionam. mono-hidrato de creatina é provavelmente um dos suplementos mais estudados, e há um monte de apoio a pesquisa se seus efeitos: como multivitamínico por exemplo.

creatina Monohidrato

mono-hidrato de creatina é muito eficiente, a fim de atingir o seu objetivos da aptidão . Ele ajuda os atletas de força e potência que estão olhando para aumentar a força, melhorar o desempenho e aumentar a massa muscular. A creatina é produzida pelo corpo (1 g por dia em média) e encontrado em alimentos como peixe e carne vermelha.

O que é creatina Monohydrate?

É uma combinação de três diferentes aminoácidos: glicina, arginina, metionina e. creatina é uma substância natural encontrada no corpo, na forma de fosfato de creatina. Seu objetivo principal é ajudar a regenerar ATP adenosina trifosfato (fonte de energia do corpo), nos tecidos musculares para torná-lo durar mais tempo em atividades que exigem muita força ou poder.

Como a creatina Monohydrate trabalho?

Quando mono-hidrato de creatina entra no corpo (ou após terem sido produzidos pelo organismo), que é transformada em fosfato de creatina. Esta última vontade aumentar seus estoques de ATP, o que significa que você será capaz de levantar mais e mais pesado. Não há evidência de que creatina tem qualquer benefício para atletas de resistência.

Quais são os benefícios da creatina Monohydrate?

A investigação demonstrou que você pode obter muitos benefícios a partir deste suplemento.
Aqui estão os principais benefícios da creatina monohidratada em ginástica :

• Melhorar a força e potência muscular

• Aumentar a massa muscular magra

• Melhorar a recuperação muscular

Como gramas de creatina Monohydrate Muitos?

A fim de obter o benefícios da creatina , você deve saturar as células musculares com ele. Leva tempo para realizar esta tarefa (até 30 dias), por isso pode levar algum tempo antes de você realmente ver os efeitos da creatina. Infelizmente, existem algumas pessoas (muito poucos), cujos músculos não pode responder a creatina, e, portanto, não vai obter qualquer benefício a partir dele.
A quantidade recomendada de creatina você deve consumir é 3-5 gramas por dia.

Vídeo: BENEFICIOS DE LA CREATINA

Quando tomar Creatina Monohidrato?

Tu podes levar creatina a qualquer hora do dia, em comprimidos ou em pó. Recomenda-se a levá-la com água / agitar enquanto se come, a fim de evitar dor de estômago.

Monohidrato de Creatina Side Effects

Você não deve demorar muito creatina de uma só vez (Ficar com as recomendações da embalagem ou pergunte ao seu médico), ele pode causar diarréia, dor de cabeça, náuseas, e alguns outros sintomas desagradáveis. Se for tomado com certos medicamentos, diabetes diuréticos ou cafeína também pode causar algumas reacções potencialmente perigosos.
Como a creatina atrai água em suas células musculares, é importante beber mais água enquanto você tomar este suplemento. Se você não tem certeza se você deve tomar creatina, sempre pergunte ao seu médico.

Em conclusão

Este artigo Benefícios creatina monohidratada está dando-lhe toda a informação que você precisa sobre creatine.Let de apenas rever o que acabamos de aprender:

• Nenhuma, a creatina não é um esteróide.

• Monohidrato de creatina parece ser a forma mais eficiente de creatina.

• Este produto permite levantar mais e mais pesado.

• Tem muitos benefícios, tais as- melhora da força muscular, aumentar a massa muscular magra e uma recuperação mais rápida durante o exercício.

• Você deve consumir creatina durante pelo menos 30 dias para sentir os seus efeitos.

• A creatina pode ter alguns efeitos colaterais quando combinado com certos medicamentos ou tomado em excesso, assim que seja seguro e seguir as instruções se você estiver indo para levá-lo!

• Sempre beber mais água!