Você realmente precisa de suplementos?

A indústria de suplementos tem visto um enorme crescimento ao longo dos últimos anos, com o que foi anteriormente um intervalo de nicho bastante de produtos agora disponíveis na maioria dos supermercados. Com o conjunto do mercado para atingir quase US $ 9 bilhões em 2020, de saúde e fitness suplementos não são susceptíveis de desaparecer das prateleiras em breve.

Enquanto a indústria está crescendo, impulsionado em grande parte pela indústria de perda de peso e os estilos de vida cada vez mais sedentários que levam, ainda há um monte de mal-entendidos e desinformação em torno do propósito e eficácia dos suplementos desportivos. Enquanto sua celebridade favorita Instagram de fitness pode creditar o último queimador de gordura ou proteína em pó para a sua compleição física, a realidade é que muito mais vai para estar em grande forma que os comprimidos e em pó.

A pedra angular de qualquer bom plano nutricional é uma dieta equilibrada, saudável projetado para atender às suas próprias necessidades físicas. Essas necessidades variam de acordo com coisas como seus níveis de atividade, a sua idade, e seus objetivos gerais.

Embora existam mais variáveis ​​a considerar, a vir regras gerais a seguir são:

• Se você é um pessoa magra olhando para adicionar o músculo, você vai precisa comer mais calorias do que você queima . Para melhores resultados, uma alta proporção dessas calorias devem vir de proteína para ajudar com a construção muscular e reparação.
• Se vocês são olhando para deixar cair um pouco de gordura corporal , você precisa queimar mais calorias do que consomem . Desta vez, para ajudar com retenção de músculo que você deve olhar para manter sua ingestão de proteína de alta e reduzir a quantidade de carboidratos e gordura na sua dieta para criar esta diferença.

Existem inúmeras outras projeto planos nutricionais para atender a objetivos específicos, mas, em geral, eles envolvem um aumento de calorias ou redução e uma divisão de macronutrientes específica destinada a ajudar a recuperação ou reduzir a perda de músculo. Em um mundo ideal, todos seriam capazes de atingir essas metas de macronutrientes através de alimentos saudáveis ​​e naturais. No entanto, a realidade da situação é que incorporando suplementos esportivos no seu plano pode tornar as coisas muito mais fácil.

Dizer o seu plano de chamadas para 200g de proteína por dia (Não um destino incomum para um pé 6 mais macho que olha para construir o músculo). Para atingir esta meta, você precisa comer o equivalente a quase 6 peitos de frango todos os dias - Não a solução mais prática ou de baixo custo para a maioria das pessoas. Através da utilização de suplementos de proteína em pó, você poderia facilmente obter em torno de 90g de proteína de alta qualidade por consumir 2 shakes , cobrindo uma grande parte de sua meta diária. Enquanto ele não foi projetado para substituir a sua dieta normal, você pode ver como ele faz as coisas mais fáceis para complementar sua dieta com estes produtos adicionais para ajudá-lo a cumprir suas metas.

Muitas pessoas acham desafio de reduzir a sua ingestão de calorias para perder peso. Enquanto não há um elemento de força mental envolvida com a perda de peso a longo prazo, o uso de suplementos alimentares pode muitas vezes fazer as coisas mais fáceis para as pessoas. As reivindicações de muitos queimadores de gordura "são muitas vezes grosseiramente exagerada, mas muitos desses produtos pode ser útil para coisas como níveis de supressão de apetite e de energia. No final, tudo volta à dieta e exercício, mas o uso de suplementos pode fazer tudo muito mais fácil.

Então você precisa de suplementos para atender seus objetivos de fitness? Não, mas eles podem torná-lo muito mais fácil de conseguir-lhes que furar a alimentos integrais exclusivamente. A pista está no nome - suplementos devem ser usados ​​para complementar um plano de alimentação saudável existente. Usá-los corretamente, e você vai alcançar os resultados muito mais fácil do que sem eles.

Stuart trabalha com simples Mais uma vez, um fornecedor de alimentos naturalmente saudáveis ​​e suplementos.

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