Faça a sua própria bebida energética eletrólito

Gatorade, PowerAde, eletrólito bombeado-up bebidas esportivas ... eles são bons para você, certo? Você vê atletas chugging para baixo garrafas de líquido cor de neon em cada anúncio e na vida real, certamente eles fazer alguma coisa, e eles fazem. Eles ajudam a manter o equilíbrio do seu corpo de eletrólitos durante ou após períodos de exercício mais pesado. Mas quando você olha mais de perto, você realmente está apenas pagando um preço exorbitante para água com açúcar glorificado, colorido brilhantemente,. Uma sobrecarga de adoçante processados ​​e refinados (no caso de bebidas esportivas, de alta frutose xarope de milho) nunca é uma coisa boa. E enquanto sabores e cores artificiais não tecnicamente fazer muito para a sua saúde, uma parte de mim simplesmente foge da ideia de ingerir coisas que são "fake".

Temos sido levados a crer por algumas empresas que precisam de uma bebida extra-especial para se recuperar de algum suor. Primeiro de tudo, há uma enorme diferença entre os atletas que trabalham fora incondicional por horas, e aqueles dedicados a rotinas de treino da manhã de quinze minutos. Em segundo lugar, nossos corpos são inteligentes, mantendo-se bem hidratado e alimentação saudável é geralmente suficiente para manter um equilíbrio de eletrólitos. Para aqueles momentos em que você tem um treino mais pesado, porém, fazer sua própria bebida esportiva. É fácil, rápido e naturalmente refrescante.

Ingredientes: Limões, limas, laranjas, sal, água, água de coco, açúcar, morangos.

Porque os ingredientes: Não há muita necessidade de aprofundar porque cada ingrediente está incluído. Todos eles caem sob a afirmação genérica de ser uma boa fonte de eletrólitos, saborosos, ou ambos.

Lay-Low Receita

Você vai precisar de ...

-1/4 xícara de suco de limão espremido na hora
-1/4 xícara de suco de limão espremido na hora
-1 ½ a 2 xícaras de água doce, dependendo de quão forte você quer o sabor
-1/8 colher de chá de sal marinho
-2 colheres de sopa de açúcar singular ou mel a gosto

Vídeo: Narguile caseiro de maça em 6 minutos!!!

Instruções

Atire tudo em um liquidificador e bata até que o mel é dissolvido, ou simplesmente usar um pouco de graxa cotovelo e misturá-la com a mão. Deitar-te um copo alto, cair em alguns cubos de gelo, e desfrutar.

`Receita n precoce brilhante

Você vai precisar de ...

-1/4 xícara de suco de limão espremido na hora
-1/2 xícara de suco de laranja espremido na hora
-1 ½ a 2 xícaras de água doce
-1/8 colher de chá de sal marinho
-2 colheres de sopa de açúcar singular ou mel a gosto

Instruções

O mesmo que acima. Você pode reduzir pela metade ou dobrar a receita que você precisa, e sinta-se livre para experimentar com sabores. Tenha em mente frutas cítricas, especialmente laranja, são uma boa fonte de eletrólitos.

Doce e suave-ie receita

Você vai precisar de ...

Vídeo: Bebida Ice caseira - Aprenda a fazer

-3 xícaras de água de coco
-1 xícara de morangos
-1 copo de água fresca
-1 xícara de gelo
-1/8 colher de chá de sal marinho
-2 colheres de sopa de açúcar singular ou mel a gosto

Instruções

Jogue em você liquidificador e deixe-o funcionar até que tudo esteja completamente misturados e a mistura é suave.

O que são eletrólitos, e por que precisamos deles?

Aqui nós estamos fazendo um grande barulho sobre eletrólitos, mas o que eles são realmente? E porque são importantes? Eu poderia escrever um denso (pelo menos) o artigo de seis páginas sobre eletrólitos, mas vou poupá-lo (a menos que você quiser Vá dormir, então eu posso enviar-lhe uma cópia.) Há toneladas de eletrólitos lá fora, mas em nossos corpos são basicamente cálcio, sódio, potássio, cloreto de magnésio, fosfato de hidrogênio (um mineral) e carbonato de hidrogênio (um sal). Estes eletrólitos são vitais para a sobrevivência, não só poderia não funcionar se não tê-los, se diluir-los demais, pode levar à morte por "intoxicação por água."Eles regulam a função nervosa e muscular, a hidratação, o pH do nosso sangue, a reconstrução de tecidos danificados, e a determinação da pressão arterial. Um exemplo de seu trabalho seria para que um músculo se contraia-do seu coração para o dedo do pé mais pequeno músculo-necessita da eletrólitos cálcio, sódio e potássio. Muito pouco e músculos se tornam fracos, muito e que ao longo do contrato.

Você vai notar que estes eletrólitos podem ser facilmente fornecidos por comer uma dieta equilibrada, mas os seres humanos vai empurrar seus corpos, e durante o exercício extenuante você suar, e quando você suar você está perdendo eletrólitos. Há também momentos em que a dieta não vai suffice- muitos mulheres grávidas acham que precisam de meios adicionais de obtenção de eletrólitos, ou quando você está doente. Independentemente de por que você está bebendo um porém, tentar fazer sua própria pela primeira vez. Não pode vir com um esquema de marketing de fantasia, mas o seu corpo vai agradecer.

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