7 Yoga coloca para atingir suas nádegas sonho

Obter perfeitos Nádegas : Toda garota sonha em quadris perfeitos. Mas nem sempre o nosso sonho. Às vezes, períodos ou gravidez podem levar a formas de topo indesejados. E, claro, há muitas outras razões também. Mas senhoras, anime-se. Porque HNBT traz para você sete s poses de ioga imple que lhe dará suas nádegas sonho mas só se você religiosamente praticá-los diariamente.

7 Asans Yoga Chegar perfeitos Nádegas

1. Utkatasan (Chair Pose)
A fim de fazer isso yoga pose, ficar no chão ou em uma esteira quando quiser. Dobre ambos os joelhos ao mesmo tempo. Você pode esticar as mãos para a frente ou acima.

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Pose do triângulo: Fonte

2. Trikonasan (pose do triângulo)
Para fazer este, ficar no chão, esticando suas pernas em cada lado de tal forma que eles formam um spread invertida out `V`. Toque a sua esquerda pé com a mão direita, mantendo o outro em linha reta mão e apontando para o céu. Segure a pose enquanto você olhar para cima e sentir o estiramento no corpo. Fazê-lo com a outra perna também.

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3. chandrasan Ardh (Half Moon Pose)
A fim de fazer isso yoga, ficar em uma terra firme. Dobre o corpo nem para a esquerda ou para a direita e tocar o chão com o seu palm.Stretch a outra perna e mão no sentido ascendente. Segure a pose por um tempo. Repita a postura com a outra perna.

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4. Vajrasan (Diamond Pose / Ajoelhar Pose / pélvica Pose / Thunderbolt Pose / Adamantine Pose)
Para fazer esta pose, sente-se no chão ou em uma esteira. Dobre os joelhos para trás de modo que seus pés tocam suas nádegas. Reter esta posição.

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5. Natrajasan (Dança Shiva Pose)
Para fazer esta pose, ficar em um tapete ou no chão. Levante um pé particular e segurá-la com a respectiva posição da mão, como mostrado na figura. Estende outro lado e mantê-lo no mudra queixo. Mantenha a postura por algum tempo e, em seguida, repetir estes passos com a outra perna.

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6. Pose do guerreiro 3
A fim de fazer isso pose, ficar em uma terra firme. Dobre o corpo para a frente na direção do pé esquerdo e esticar as mãos para a frente. Depois de atingir a estabilidade nesta pose, levantar a outra perna. Tentar trazer sua perna direita, tronco e mãos em uma linha reta. Segure a pose por um tempo. Repetir este com a outra perna bem.

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Ponte Pose

7. Setu Bandha SARVANGASANA (postura da ponte)
A fim de fazer isso, deitar no chão ou em um mat.Keep suas mãos ao seu lado, de tal maneira que a palma toca o chão. Lentamente levantar o corpo contra os cima região dos quadris. Segure a pose por um tempo.

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Esperamos que este artigo sobre poses de ioga para atingir suas nádegas sonho útil. Obrigado!