Melhores dicas sobre como combater a artrite com dieta

Artrite causa inchaço, bem como inflamações nas articulações. Você vai sofrer de dor intensa na parte afetada, rigidez e dificuldade em mover essa parte. A artrite pode ser de diferentes tipos, como a artrite séptica, artrite reumatóide, gota, artrite psoriática e assim por diante. A forma mais comum de artrite é a osteoartrite, em que o joelho é afectada.

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Dicas de alimentação saudável para a Prevenção da artrite:

Evitar a gordura:

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Presença de gorduras saturadas no seu corpo reduz a capacidade do corpo para eliminar o ácido úrico. Portanto, você deve tentar consumir alimentos que tem muito pouca ou nenhuma gordura nele. As proteínas vegetais e produtos lácteos contêm muito baixo teor de gordura. Assim, você pode incluir esses produtos na sua dieta diária. Isso limita a ingestão de gorduras saturadas e, portanto, é bom para o tratamento da artrite. Ao tomar alimentos de baixa gordura você também pode prevenir a obesidade, que também é responsável por causar artrite.

Óleo de milho:

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Muitos dos alimentos assados ​​e lanches contêm óleo de milho ou outros óleos que são ricos em ácidos graxos ômega 6. Estes fazem a comida mais saborosa, mas aumentam a inflamação. Assim, pacientes com artrite são aconselhados a substituir omega 6 ácidos graxos com ácidos graxos ômega 3, que são bons para tratar a inflamação. azeite de oliva, sementes de abóbora, nozes e sementes de linho são ricos em ácidos graxos ômega 3.

fluidoterapia:

fluidoterapia envolve tomar em líquidos, particularmente água. Isto é muito benéfico no tratamento da artrite e também várias outras doenças. Ao beber líquidos, todas as toxinas prejudiciais do corpo são liberadas, que inclui o excesso de ácido úrico também. Por isso, o corpo é desintoxicado e aliviada de artrite. Ele também melhora a sua saúde geral. Para ter um corpo saudável e em forma, que é livre de artrite, você deve consumir pelo menos 8 a 10 copos de água ou diariamente líquido.

Ir Mediterrâneo:

dieta mediterrânica tem grande propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o que torna a dieta perfeita para o combate à artrite. dieta mediterrânea consiste em vegetais, azeitonas, peixes, grãos integrais, azeite e assim por diante, que são carregados com ácidos graxos ômega 3, vitamina E e outros nutrientes importantes que são benéficos no tratamento da artrite. Portanto, tente seguir esta dieta, se você está sofrendo de artrite e em breve você vai obter alívio da doença.

Alimentação saudável:

Uma dieta equilibrada que contenha frutas, legumes, cereais integrais e outros alimentos que são essenciais para a saúde é importante para a artrite. Desta forma, pode-se tratar, bem como prevenir a artrite.

AGEs inferiores:

AGE é produtos finais da glicação avançada, que é uma substância tóxica que é formado quando a comida é grelhado, aquecida, frito ou pasteurizado. O corpo tenta combater com estas toxinas e quebrá-las com a ajuda de citocinas, que são mensageiros inflamatórios. Assim, este leva à inflamação ou artrite. Assim, a fim de evitar a artrite, para tentar evitar os alimentos que são cozidos a altas temperaturas.

carne mínima:

Você deve tentar evitar alimentos ricos em purinas, a fim de se livrar de artrite. Isto é porque a AIDS purina na formação do ácido úrico e reduz a capacidade do corpo para eliminar o ácido úrico. Portanto, você deve evitar alimentos como vieiras, carne de porco, caldo de carne, anchovas, cordeiro, sardinhas, outros produtos do mar, peixes, carnes de órgãos e assim por diante. Estes aumenta as dores causadas por artrite e também melhorar a outros sintomas da doença. Então, se você está seguindo uma dieta para tratar a artrite, evite tomar proteínas animais.

Ômega 3:

Omega 3 de ácidos gordos é um dos ácidos gordos essenciais e é ideal para acalmar as inflamações causadas pela artrite. Assim, os pacientes que sofrem de artrite são aconselhados a consumir alimentos ricos em ácidos gordos ómega 3.

Diga Não álcool:

Álcool contém ácido úrico em quantidades elevadas e, portanto, não é bom para a saúde das pessoas que sofrem de artrite. Devido ao consumo de álcool, a desintoxicação de vários sistemas do corpo é interrompida e a inflamação também é aumentada. Ele também afecta a eliminação do ácido úrico. Como resultado, a formação de ácido úrico no corpo é aumentada, o que não é bom para a saúde do paciente artrítico. Isso leva ao desenvolvimento de gota em doentes com artrite. A cerveja contém a maior quantidade de purina, que provoca um aumento de ácido úrico no corpo. Então, se você está sofrendo de artrite, você deve tentar não consumir cerveja. O tabaco também é ruim para a saúde das pessoas que sofrem desta doença e leva ao desenvolvimento da artrite reumatóide.

Pare de açúcar:

O açúcar refinado contém gorduras, que são responsáveis ​​por causar a obesidade e diabetes. Portanto, se você sofre de artrite, é necessário controlar a quantidade de açúcar refinado que você tomar, uma vez que aumenta os problemas relacionados com a artrite. Você deve limitar ou evitar o consumo de sucos, refrigerantes e outras bebidas que contêm frutose e açúcar. Desta forma, você pode evitar problemas artríticas. Também tentar evitar doces, alimentos processados ​​e itens de padaria feitos de farinha branca. frutas frescas, mesmo que eles contêm açúcares naturais, são recomendadas para pacientes artríticos. É rico em nutrientes essenciais que são bons para sua saúde e tornar o sistema de imunidade forte. Ele também reduz os problemas criados por esta doença.

Sal e conservantes:

Muitos dos alimentos que se destinam a ficar em boas condições por um longo período de tempo contêm excesso de sal e conservantes. Algumas pessoas que sofrem de inflamação nas articulações quando consomem mais sal. Assim, as pessoas que sofrem de artrite são aconselhados a reduzir a ingestão de sal para obter alívio dos sintomas da doença.

Juntamente com dieta adequada, exercício também é essencial para manter afastado artrite. Portanto, você deve fazer exercícios para que as articulações se manter saudável e não há rigidez nas articulações. O exercício que você tomar vai reduzir a dor e aumentar a força dos ossos e os músculos. Se você sentir qualquer dor na articulação, enquanto fazendo o exercício, pare o especial de consumo. Descansar também é tão importante quanto o exercício.