20 Receitas de toranjas para perda de peso

benefícios de emagrecimento de toranja dificilmente são notícias de última hora. Mas muitas pessoas ainda têm de descobrir a infinidade de maneiras de comer a desintoxicação, debloating frutas.

Escavar sua carne a partir da pele é delicioso, mas você já tentou jogar grapefruit em uma salada ou mergulhando-o no chocolate escuro? Antes de começar a perder a sua mente sobre o que você espera seguir, vamos voltar um segundo para lembrá-lo de benefícios surpreendentes de uma toranja e porque você precisa mais receitas toranja em sua vida. Toranjas são como a Candice Swanepoel de produtos, eles roubar a cena, cada vez-whittling cintura. E aqui está o porquê: o fruto de rubi pode ajudar a diminuir a celulite, reduzir a inflamação em seu corpo, mantê-lo hidratado, aumentar o seu metabolismo, e até mesmo ajudar a matar os seus objectivos corpo. Na verdade, um estudo impresso no jornal Metabolismo encontrou a comer metade de uma toranja antes de uma refeição pode ajudar a reduzir a gordura da barriga, os níveis de colesterol e diminuir sua cintura em até uma polegada em apenas seis semanas! (Necessidade de depuff ainda mais rápido? Então não perca estes 36 maneiras Debloat em 36 horas!)

Agora que você está até a velocidade sobre os benefícios de toranja, mergulhe esta lista impecável.

1

GRAPEFRUIT ABACATE
SALADA

Nutrição: 180 calorias, 18 g de gordura (3,1 g saturada), 61 mg de sódio, 6,4 g hidratos de carbono, 3 g de fibra, 2,5 g de açúcar, uma proteína

Se você está procurando por uma salada que vai ter que mexer em seus jeans skinny, é isso. O fruto famoso tem uma capacidade comprovada de identificar-reduce gordura abdominal, reduzir o colesterol, a fome squash e ajudá-lo a fazer melhores escolhas alimentares, de acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição (NHANES), um programa dos Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Os resultados da pesquisa, publicados em nutrition Journal, descobriram que comer metade de um abacate de tamanho médio, numa base diária foi altamente correlacionada com a melhoria da qualidade global da dieta.

Obter a receita de Simply Recipes.

2

CHAMPANHE
GRAPEFRUIT MOJITO

Nutrição: 76 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 10 mg de sódio, 6 g carboidratos, 2,2 g de fibra, 2,1 g açúcares, proteínas 1,1 g

Estamos todos sobre o estalo alguns borbulhante. Um pouco de rum, suco de uma laranja, um pouco de champanhe e alguns hortelã, e estamos vendido.

Obter a receita de Call Me PC.

3

TORANJA
BARRAS

Nutrição: 119 calorias, 5,1 g de gordura (3 g saturada), 40 mg de sódio, 15,3 carboidratos, g de fibra 0,5, 9 g de açúcar, 3 g de proteína

Essas barras de toranja saudáveis ​​são de baixa caloria e delicioso. Se você está procurando um deleite à noite sem culpa ou uma tarde me pegar, eles vêm junto com uma tigela, uma colher, um forno e apenas 15 minutos! Para mais magro sobremesa inspiração, veja estes 5 deliciosas receitas de sobremesa de Maria Menounos.

Obter a receita de The View From Great Island.

4

Toranja vermelha
ABACAXI SLIM SMOOTHIE

Nutrição: 95 calorias, 1 g de gordura ((0,5 g saturadas), 36 mg de sódio, 18,1 g carboidratos, 1,3 g de fibra, 14,7 g de açúcar, proteína de 3,7 g

Banir inchaço e saborear o seu caminho estreito com este. Você já sabe os benefícios do superfruit vermelho rubi, mas que sobre seu parceiro tropical? Além de ser uma fonte incrível de vitamina C, auxilia na digestão e abacaxi expulsa inchaço, graças à enzima bromelina anti-inflamatório.

Obter a receita de A felicidade é caseiro.

5

GRAPEFRUIT ABACATE
E salada de camarão

Nutrição: 393 calorias, 17,9 g de gordura (3,4 g saturada), 109 mg de sódio, 44,7 g hidratos de carbono. 4,4 g de fibra, 2,5 g de açúcar, 14,2 g de proteínas

Tome abacates e toranjas efeitos whittling cintura ir um passo além com a shrimp.When todo-poderoso se trata de proteína-alimentos densos, camarão é o alfa: cada grama de carne embala uma proteína de 25 por cento enorme. para não mencionar que é também uma excelente fonte de selênio ricos em antioxidantes, que é fundamental para um metabolismo saudável e uma pele radiante. E isso não é tudo. O pequeno peixe também possui 80 por cento da sua quota diária de vitamina B12, que desempenha um papel fundamental no funcionamento do sistema nervoso e ajuda o corpo a metabolizar proteínas e gorduras.

Obter a receita de O Livro de cozinha.

6

TORANJA GRELHADA
BROWN SUGAR MEL

Nutrição: 81 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 3 mg de sódio, 21 g carboidratos, 3 g de fibra, 17,7 g de açúcar, 1 g de proteína

Exame do esforço fora de sobremesa tudo o que você precisa fazer aqui é slice, chuvisco, polvilhe e coza! Além disso, esta receita é menos de 100 calorias e sem gordura. Sua barriga lisa vai agradecer.

Obter a receita de O Rustic Willow.

7

TRÊS INGREDIENTE
GRAPEFRUIT POPSICLES

Nutrição: 66 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 2 mg de sódio, 17,3 g carboidratos, 1 g de fibra, 16,6 g de açúcar, lt; 1 g de proteínas

Afundamento de laticínios libertou muitas pessoas de problemas de barriga e lutas de peso, mas existem alguns alimentos que celebram o sol completamente como, um deleite doce fresco. Refresque-se e satisfazer seu dente doce do que com este três ingrediente, receita livre de produtos lácteos. Para sobremesas geladas mais, veja estes Dessers 20 Dairy-free congelados.

Obter a receita de Vire tabela de cozinha.

8

GRAPEFRUIT CASEIRO
JELLO

Nutrição: 34 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 5 mg de sódio, 6,7 g carboidratos, lt; 1 g de fibra, 6 g de açúcar, 2,4 g de proteínas

Você está em uma outra dieta terrível e petiscos tarde da noite são a sua queda. Você não sabe que tem algo para depois do jantar irá prepará-lo a falhar, mas antes de pegar o material encaixotado sem açúcar, chicote de um lote de esta versão caseira em vez disso. É feito com ingredientes frescos, reais e apenas 34 calorias doces.

Obter a receita de The View Fom Ilha Grande.

9

TORANJA GRELHADA
COM MEL E BANANAS

Nutrição: 84 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 1 mg de sódio, 21,5 g carboidratos, 2,2 g de fibra, 14,6 g de açúcar, proteína de 1,1 g

Polvilhar canela em seu alimento (neste caso, grapefruit) pode levar a menos ânsias, mais controle do apetite e perda de peso. De facto, uma série de estudos no impresso American Journal of Clinical Nutrition descobriram que a adição de canela para uma refeição com amido, como este tart cannoli, pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e evitar picos de insulina de indução de binge.

Obter a receita de Ela veste muitos chapéus.

10

CHOCOLATE COBERTO
TORANJA

Nutrição: 170 calorias, 9 g de gordura (6,3 g saturada), 24 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 1,3 g de fibra, 17,4 g de açúcares, 2,5 g de proteína

O stress é um dos maiores contribuintes para o ganho de peso, porque faz com que seus níveis de cortisol a espiga, aumentando o apetite e estimular comer emocional. Mas há uma boa notícia: De acordo com um estudo publicado no Journal of Proteome Research, comer pequenas quantidades de chocolate todos os dias pode ajudar a relaxar. Mordiscar um desses grapefruits cobertos de chocolate e bater o binge.

Obter a receita de Ela veste muitos chapéus.

11

GRAPEFRUIT MEL
CHÁ DE MENTA

Nutrição: 38 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 9,8 g de carboidratos, 1 g de fibra, 9 g de açúcar, lt; 1 g de proteínas

-Supressor do apetite hortelã adiciona o sabor refrescante para este doce e azedo chá de desintoxicação. Matar seus objetivos corpo através da incorporação de um copo de manhã, tarde ou antes de dormir (é livre de cafeína).

Obter a receita de Natural Menina, Mundo Moderno.

12

TORANJA
AZEDO

Nutrição: 290 calorias, 15,3 g de gordura (8,4 g saturada), 278 mg de sódio, 32,8 g carboidratos, 2 g de fibra, 20 g de açúcar, proteína de 2,3 g

Os pistácios são uma das porcas mais baixa caloria e baixo teor de gordura, tornando-os o complemento perfeito para essas tortas picante. Para não mencionar, o seu corpo prefere queimar a gordura em coco, em vez de armazená-lo. Apenas certifique-se optar por os flocos sem açúcar.

Vídeo: Suco De Limão Para Emagrecer: Receita Simples E Saborosa

Obter a receita de Blahnik Baker.

13

TORANJA
SCONES

Nutrição: 205 calorias, 7,9 g de gordura (4,9 g saturada), 107 mg de sódio, 32,2 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, de 15,6 g de açúcar, 2,2 g de proteínas

Scones são inimigos do dieter. Eles são calorias laden, nutrientes anulada e dificilmente são a forma mais energizante para começar o dia (eles tendem a sair em sua barriga, pesando para baixo). Enquanto não estamos dando-lhe um livre para todos com esta receita, você pode se encaixar em seu dia sem sabotar todos os seus esforços para abandonar o pneuzinhos.

Obter a receita de Around My Family Table.

14

Mean Green
SALADA DETOX

Nutrição: 342 calorias, 21 g de gordura (4,7 g saturada), 132 mg de sódio, 32,5 g carboidratos, 11 g de fibra, 6,7 g de açúcar, 11 g de proteína

Quando nós tropeçamos primeira contra esta salada de desintoxicação, foi amor à primeira vista. É repleto de nutrientes, sabor e ingredientes de talhar cintura. E com 11 gramas de fibra barriga emagrecimento e proteína saciante, vai encher-te sem encher-lo.

Obter a receita de Half Baked Colheita.

15

SUNRISE CHIA SEED
SMOOTHIE

Nutrição: 102 calorias, 5,8 g de gordura (5,1 g saturada), 4 mg de sódio, 13 g carboidratos, 2 g de fibra, 10,4 g de açúcar, proteína de 1 g

Se você ainda não começou a adição de sementes de chia para o seu smoothie, começar agora. Duas colheres de sopa de as pequenas balas mágicas contêm um impressionante 11 gramas de fibra. Além de manter-lo mais completa mais longo, aplainar seu estômago e auxiliando na digestão, fibra também ajuda a viver uma vida mais longa e saudável. Na verdade, de acordo com um estudo publicado no Archives of Internal Medicine, aumento da ingestão de fibra alimentar pode reduzir significativamente o risco geral de morte. Para alguma inspiração chia, confira essas 45 Melhores nunca Chia Pudim Receitas para perda de peso!

Obter a receita de Interrupção na Beauty.

16

TORANJA
MARSHMALLOWS

Nutrição: 116 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 46 mg de sódio, 29 g carboidratos, 0 g de fibra, 28,2 g de açúcar, 2 g de proteína

Marshmallows são um daqueles alimentos de falta de nutrientes que você não pode ajudar, mas o amor. E nós não culpo você, é por isso que encontrei esta receita malva grapefruit que é apenas 116 calorias e sem gordura. Enquanto isso não irá aumentar a sua saúde, não vai arruinar a sua cintura também.

Obter a receita do herói Sugar.

17

TORANJA
TEQUILA SLAMMER

Nutrição: 89 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 0 mg de sódio, 4,6 g carboidratos, 0 g de fibra, 4 g de açúcar, proteína 0 g

A pesquisa sugere que os agavins (açúcar natural) encontrados na bebida de assinatura de margarita ajuda perder peso. Após os cientistas tinham dado um grupo de ratos agavins em sua água, eles relataram que os ratos tinham níveis mais baixos de glicose e foram mais completa. Bater este volta sem preocupações.

Obter a receita de Auto-proclamada Foodie.

18

TORANJA
SORVETE

Nutrição: 109 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 0 mg de sódio, 28,7 g carboidratos, 1 g de fibra, 27,7 g de açúcar, lt; 1 g de proteínas

Este dois sorbet ingrediente é leve e refrescante. Embora seja baixa em calorias e sem gordura, o teor de açúcar é um pouco indulgente. Um pouco vai um longo caminho.

Obter a receita de como doce Eats.

19

FRUTA
SALADA

Nutrição: 101 calorias, 1,1 g de gordura (0 g saturada). 86 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 7,5 g de fibra, 13,2 g de açúcar, proteína de 4,2 g

Revive a sua salada de frutas com isso, a receita de dar água na boca de queima de gordura. amoras antioxidantes, grapefruit de jacto de flacidez, e iogurte grego repleto de proteínas se juntam para satisfazer o seu corpo e as suas papilas gustativas. Por que optar por grega sobre regular? Para um, iogurte grego fornece até o dobro da proteína de iogurte regular para a mesma quantidade de calorias, tornando-o mais saciante. Pode ser uma das ferramentas mais eficazes em seu arsenal-barriga lisa.

Obter a receita de wonky Wonderful.

20

CAMARÃO APIMENTADO
E SALADA CITRUS

Nutrição: 206 calorias, 6,5 g de gordura (1,2 g saturada), 312 mg de sódio, 17,4 g carboidratos, 3,9 g de fibra, 10,9 g de açúcar, 21 g de proteína

Lembra quando mencionamos camarões teor de proteína de 25 proteína? Sim, isso é música para os ouvidos dieters. Alimentos ricos em proteínas ajuda a impulsionar a atividade metabólica, aumentar a saciedade, e manter a massa muscular. Quanto mais músculos você tem em seu corpo, mais flab você naturalmente tocha.

Obter a receita de Lexi cozinha limpa.