É por isso que você está com fome extra de hoje

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Isso pode significar mais horas de luz solar, mas o horário de verão pode pregar peças em seu apetite.

Sentindo-se um pouco sonolento hoje e fome suficiente para comer um cavalo? Você não está sozinho. O americano médio perde 40 minutos de fechar de olhos a noite depois começa o horário de verão, de acordo com a Universidade de Michigan pesquisadores do sono. E embora isso não pode parecer como um grande negócio, é mais alarmante do que você imagina. "Saltando para a frente" tem sido associada com uma série de infortúnios, de um aumento de acidentes de trânsito e acidentes de trabalho a fome insaciável. Então, se você não consegue ficar longe de seu escritório lanche esconderijo hoje, a mudança de tempo é provável a culpa.

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Como nós sabemos? Voltar em 2012, os investigadores examinaram os hábitos de sono de homens e mulheres adultos ao longo de uma semana e descobriu que aqueles que foram orientados a cortar uma hora e 20 minutos do seu tempo normal de sono consumiram uma média de 559 calorias extras por dia. (FYI: Isso é o que você encontraria em um McDonalds Big Mac!)

especialista em nutrição e estrela de "Minha dieta é melhor que a sua" Jay Cardiello explica que quando você não dorme o suficiente, os níveis de leptina (o "estou cheio" hormone) gota, que por sua vez aumenta o apetite e faz comida de conforto mais atraente. E porque privação de sono efeitos foram mostrados para durar até seis dias depois de mudar os relógios, as calorias diárias adicionais podem resultar em uma libra de gordura extra em seu quadro.

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Para permanecer na pista com seus objetivos de melhor corpo e evitar ter outra LB ao seu número de escala até o final da semana, saborear água extra ao longo dos próximos dias (permanecer adequadamente hidratado ajuda a manter a fome de distância) e check out estes 30 coisas a fazer antes de cama para perder peso.