Seu iogurte pode ser sabotar seus esforços de perda de peso

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trata baixo teor de gordura não são apenas preenchido com açúcar para manter seu sabor, mas também menos saciante do que suas contrapartes full-gordura. É por isso que muitas vezes causam dieters para embalar nas libras, não perdê-los. Agora, os pesquisadores estão dizendo que o mesmo pode valer para laticínios de baixo teor de gordura também.

Embora o USDA ea maioria dos especialistas de dieta ainda recomendam que os americanos ficar com leite desnatado e queijo, recente American Journal of Clinical Nutrition resultados revelam que aqueles que consomem laticínios de baixo teor de gordura são mais propensos a ser pesado do que aqueles que desfrutar de produtos full-fat. Por quê? Aqueles que comem esses tipos de produtos lácteos também tendem a comer mais carboidratos, como pão e arroz-provavelmente porque eles estão consumindo menos gorduras saciar durante todo o dia, dizem os pesquisadores. alimentos ricos em amido não são apenas, mas também fazer com que os níveis de açúcar no sangue altamente calóricos a espiga, o que pode estimular o ganho de peso por isso é uma faca de dois gumes.

Estas novas descobertas alinhar com a pesquisa anterior, que observou que aqueles que consomem produtos lácteos mais alto teor de gordura tipicamente pesam menos e ganham menos peso ao longo do tempo do que aqueles que não consomem laticínios em gordura. No entanto, uma vez que muitos especialistas ainda não estão convencidos indo gordo é a melhor aposta para uma melhor saúde e uma cintura mais magro, sugerimos a incorporação de vários tipos de produtos lácteos em sua dieta até que a comunidade de saúde é na mesma página. Da próxima vez que você cabeça para a loja, pegar um pouco iogurtes full-gordura juntamente com alguns baixo teor de gordura e 2 por cento mais bem-O mesmo vale para o queijo também.

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