3 Alimentos que empobrecem a densidade óssea

Quantos de nós realmente cuidar de sua saúde geral? Atualmente, o tempo em que vivemos, passamos por muito estresse e agenda lotada, onde não há tempo para cuidar de si mesmo. Mas isto pode mostrar resultados negativos no longo prazo. Sabe que as mulheres após 30 começa a perder a densidade óssea. Cerca de 50% das mulheres com mais de 30 podem enfrentar baixa densidade óssea mineral. densidade óssea baixa pode causar fracturas simples, dores no corpo, doenças como osteoporose, artrite, etc. Para que o cálcio e a vitamina D adequado é necessária. Mas há algumas coisas que estão esgotando sua densidade óssea precioso. Aqui estão os itens 3 alimentos que estão esgotando sua densidade óssea e que você deve reduzir mais rapidamente possível.

Vídeo: Alimentos para fortalecer os ossos.

3 alimentos que empobrecem a densidade óssea

1. álcool

O consumo elevado de álcool pode esgotar a densidade óssea como álcool perturba o equilíbrio entre a absorção de vitamina D e cálcio, assim, a densidade do osso diminui. Portanto, sempre tem álcool em quantidade moderada. Em qualquer maneira o álcool pode danificar o fígado pesadamente. O álcool não é recomendado para mulheres grávidas também.

2. Sal

Se você está comendo alimentos ricos em sal, em seguida, parar com isso imediatamente. alimentos processados, como batatas fritas, batatas fritas e lanches têm alto teor de sódio (sal) que podem reduzir a absorção de cálcio que leva à baixa densidade mineral óssea. Isto irá levar a um excesso de absorção de sódio que leva ainda a uma menor absorção de cálcio, assim, o cálcio, que dá a densidade seus ossos será excretada para fora. elevada ingestão de sal também é responsável pela pressão arterial elevada.

Vídeo: Musculação e massa óssea

3. cafeína

Se você gosta de trabalhar até tarde até a noite ou ter muito estresse que faz você engolir várias xícaras de chá ou café em um único dia, então você deve definitivamente pensar em cortar esse baixo. Você sabe por que, é porque a cafeína reduz a absorção de cálcio, que também leva aos ossos ficando propensos a fraturas. A cafeína pode mantê-lo acordado, mas que também dá um efeito negativo sobre seus ossos.

Vídeo: Osteoporose - Tratamento com exercícios físicos - Canal do Personal

Então, da próxima vez que você pensar em ter um monte de chá ou café, em seguida, lembre-se que reduzir o número de copos só vai beneficiar você em longo prazo. Em vez disso tem um pouco de leite com uma bebida de saúde que irá aumentar o nível de energia e também dar o corpo algumas vitaminas e minerais extra.