O guia completo para usar óleos essenciais para perda de peso

Enquanto boa nutrição e atividade física são passos vitais em direção a perder peso e manter um estilo de vida saudável, muitas vezes esquecido são os componentes psicológicos e fisiológicos como fatores para o sucesso da perda de peso. Qualquer um que tenha tentado lançar mais do que algumas libras sabe que pode ser uma batalha épica de corpo e mente, um vai-e-vem entre a própria composição genética, a química do cérebro, hormônios, emoções e meio ambiente. Infelizmente, para muitos, simplesmente aderindo à sabedoria convencional de dieta e exercício geralmente não é suficiente para trazer a mudança sobre a longa duração.

Como os óleos essenciais podem ajudar

Usado terapeuticamente por quase 6000 anos, os óleos essenciais têm sido apreciados por suas propriedades curativas únicas. Um líquido hidrofóbico composta de compostos aromáticos voláteis altamente concentradas, os óleos essenciais são derivados a partir das raízes, sementes, flores, frutos, e as folhas das plantas.

Apesar de antigas culturas egípcia, chinesa, romanos, gregos e indianos usaram óleos essenciais medicinalmente, cosmeticamente e espiritualmente por milênios, a pesquisa moderna científica sobre o curativo, alteração de humor, e os benefícios fisiológicos de óleos essenciais, embora lento, com resultados promissores.

Aromaterapia, em particular, pensa-se que estimulam as partes do cérebro que por sua vez tem um efeito positivo sobre os estados físicos, emocionais, mentais e. O nariz humano pode detectar um trilhão de odores diferentes e as glândulas olfativas são capazes de interação quase imediato com amígdala e hipocampo do cérebro - a sede das emoções humanas e da memória. A inalação de moléculas através do nariz também se comunica com os receptores do cérebro que controlam a pressão arterial, frequência cardíaca, os níveis de estresse, atenção, aprendizado, prazer e motivação.

Você já deve saber que a aromaterapia óleo essencial pode ser um tratamento eficaz para ansiedade e desequilíbrio hormonal. Enquanto não há nenhum substituto para dieta e exercício, muitos dos obstáculos para perder peso (e mantê-lo fora) ter uma base psicofisiológica. Se você luta com comer emocional, fadiga dieta, falta de motivação consistente, metabolismo lento, desejo por alimentos doces, baixo consumo de energia, má digestão, ou humor deprimido, utilizando óleos essenciais como parte de seu programa de fitness pode ser a peça que faltava que ajuda a impulsionar e sustentar-lo em seus objetivos de emagrecimento.

6 Key Weight Loss Óleos Essenciais

Óleo Essencial de Toranja

Comumente usado como anti-séptico e desinfetante, óleo de toranja tem um aroma doce, batata frita, e edificante.

O que faz

• lancis desejos
• aumenta o metabolismo
• Aumenta a energia e resistência
• Reduz o acúmulo de gordura abdominal

Por que isso funciona

Grapefruit contém nootkatone, um composto químico natural. Nootkatone estimula uma enzima específica (AMPK para ser mais preciso) que controla os níveis de energia do corpo e taxa metabólica. Quando nootkatone é introduzido no sistema, a AMPK acelera as reacções químicas nos tecidos do cérebro, fígado e músculo esquelético. A investigação sobre as interacções entre nootkatone e AMPK ter resultado num aumento da resistência, o ganho de peso reduzido e uma diminuição na gordura corporal, bem como melhorou o desempenho físico.

Em outro estudo ratos de laboratório foram expostos a grapefruit óleo de três vezes por semana durante intervalos de 15 minutos. O resultado: redução do apetite e perda de peso. Pensa-se que o limoneno - componente principal de toranja - induz a lipólise, o processo pelo qual a gordura corporal e proteína é decomposta e dissolvido.

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Óleo essencial de limão

Prensado a frio da casca, óleo de limão tem uma pick-me-up aroma limpo com tons ligeiramente azedo.

O que faz

• Suprime o ganho de peso
• aumenta a energia
• melhora o humor
• alivia a dor

Por que isso funciona

Lemon também contém os poderes de dissolução de gordura do limoneno. Apoiando as conclusões do estudo acima mencionado óleo de toranja, os pesquisadores descobriram que o óleo de limão usado em conjunto com óleo de toranja aumentou a lipólise.

Como um impulsionador de humor, óleo de limão é um tratamento particularmente eficaz para aliviar sentimentos negativos. Ele também aumenta os níveis de norepinefrina, um hormônio do estresse e de neurotransmissores, que é responsável pelo mecanismo de luta ou fuga. Consequentemente, norepinefrina aumenta o oxigênio no cérebro para uma melhor função cognitiva e rampas até a frequência cardíaca e fluxo de sangue que permite que os músculos para trabalhar mais rápido e melhor.

Dores e músculos tensos podem impedi-lo de manter-se com sua rotina de exercícios, mas óleo de limão tem ainda uma outra função viável como um analgésico.

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Peppermint Óleo Essencial

Fresca, hortelã, e bastante intensa, óleo de hortelã-pimenta contém mentol, que tem um efeito calmante e refrescante.

O que faz

• Aumenta a energia e agilidade mental
• humor eleva
• digestão Aids
• reduz o apetite

Por que isso funciona

Contendo até 70% de mentol, hortelã-pimenta foi usado medicinalmente há séculos no tratamento de indigestão. óleo de hortelã-pimenta é um relaxante muscular eficaz, e, quando utilizado juntamente com óleo de alcaravia, verificou-se para aliviar os músculos do estômago, reduzir o inchaço, e melhorar o fluxo de bílis - que permite que os alimentos passem através do corpo mais rapidamente.

Em um experimento colocando óleo de hortelã-pimenta contra ylang-ylang, os pesquisadores descobriram que os voluntários que inalaram o aroma de hortelã-pimenta eram mais alerta, tinha melhorado a função de memória, e foram mais calmo no humor.

óleo de hortelã também é um inibidor de apetite natural. Em um estudo de 2008 intitulado Efeitos do Peppermint Scent no controle do apetite e ingestão calórica, participantes que inalaram óleo de menta a cada duas horas relatou os níveis de fome mais baixos e consumidos "significativamente menos" calorias.

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Canela Óleo Essencial

Derivada da casca interna ou sai do Cinnamomum árvore, óleo essencial de canela tem um aroma quente e doce.

O que faz

• Melhorar a sensibilidade à insulina
• Regular os níveis de açúcar no sangue
• reduzir a inflamação

Por que isso funciona

A insulina é o hormônio responsável pela metabolização de carboidratos e gorduras, facilitando a absorção de glicose no sangue, quer convertê-la em energia ou armazená-lo como gordura. Quando as células do corpo parar de responder à insulina - uma condição chamada resistência à insulina - o corpo erroneamente começa a armazenar gordura em vez de queimá-lo, resultando em não só o ganho de peso, mas também na dificuldade em perder peso. Levando a açúcar elevado no sangue e os níveis elevados de insulina no sangue, que é um precursor para a diabetes Tipo 2. extracto de canela, no entanto, tem sido mostrado para ajudar a aumentar a sensibilidade à insulina no cérebro e aumentar a taxa de captação de glicose no sangue.

Até 25% dos norte-americanos estão afectados por síndrome metabólica, uma confluência de desordens que incluem intolerância à glicose, obesidade abdominal, resistência à insulina, pressão sanguínea elevada, açúcar elevado no sangue, e níveis altos de colesterol. Algumas células inflamatórias foram identificados na gordura corporal geneticamente obesos de extracto de canela pessoas-demonstrou a capacidade de inibir a produção destas moléculas, o que poderia ser um factor importante para a prevenção do ganho de peso em primeiro lugar.

Vídeo: Os quatros melhores termogenicos para emagrecer 2013

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Bergamota Óleo Essencial

O perfil de aroma de laranja, bergamota é uma mistura complexa, com notas doces, picante e picantes.

O que faz

• estimula o humor
• aumenta a energia

Por que isso funciona

Ansiedade e depressão pode levar a comer emocional, e enquanto isso pode trazer uma sensação temporária de conforto e alívio, eventualmente, ele acumula no mesmo emoções mais negativas como culpa e auto-crítica.

Vídeo: Dr. Lair Ribeiro Destrói Rede GLOBO

óleo de bergamota oferece uma maneira agradável para quebrar este ciclo vicioso. Um estudo recente examinou os efeitos de apenas 15 minutos da aromaterapia óleo de bergamota. Não só os participantes auto-relato do estudo melhorou emoções positivas e aumento de energia, mas os pesquisadores descobriram que o óleo de bergamota teve um benefício fisiológico instante. Para medir o stress de forma mais objetiva, tomaram amostras de saliva e testou-os para o cortisol - um hormônio que é liberado como uma resposta ao estresse - e descobriram que aqueles que inalado óleo de bergamota teve muito mais baixos níveis de cortisol do que aqueles que não o fez.

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Funcho Óleo Essencial

Terroso e doce, óleo essencial de erva-doce é vapor destilado a partir de sementes de funcho.

O que faz

• melhora a digestão
• suprime o apetite
• Reduz o ganho de peso
• sono mais repousante

Por que isso funciona

Erva-doce é uma fonte de melatonina, o hormônio que naturalmente regula os ritmos circadianos, sinalizando aos ciclos de vigília-sono do cérebro diariamente. Além de um sono mais repousante, a melatonina também foi encontrada para reduzir o ganho de peso, criando mais "gordura beige" (que permitem a queima como energia) em vez de "gordura branca" (que é armazenada para a energia).

Na Idade Média, as sementes de erva-doce foram comidos para suprimir o apetite em jejum dias. Esta ideia tem recebido apoio científico através de um estudo sobre aromaterapia óleo de erva-doce realizados em ratos. Ao longo de oito semanas, os ratos inalado óleo de erva-doce, duas vezes por dia durante 10 minutos- isso resultou em menos calorias consumidas e uma taxa mais rápida da digestão dos alimentos.

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Outros óleos essenciais Vale a pena Tentar

Apesar de aromaterapia tem sido utilizada terapeuticamente há milhares de anos em todo o mundo, a investigação científica sobre a veracidade de óleos essenciais está ainda na sua infância. Vários ensaios clínicos ainda estão em curso e ao longo dos próximos anos devemos ver pingar mais dados dentro nesta medicina natural, de velhice. Entretanto, existem outros óleos essenciais que, embora tecnicamente falta de mérito científico, ainda vale a pena tentar. A web está repleta de recomendações de pessoas que usam esses óleos essenciais para promover a perda de peso:

• Tangerina
• Cravo-da-índia
• Hortelã
• Raiz de gengibre
• Sândalo
• Capim-limão
• Alecrim
• Laranja
• patchuli
• Semente de aipo
• bagas de zimbro
• Cipreste
• tangerina
• Louro
• Eucalipto
• Lavanda
• Hissopo
• Rose gerânio
• Jasmim
• Ototea

5 maneiras de usar os óleos essenciais para perda de peso

Porque os óleos essenciais são extremamente concentrada extractos de plantas, algumas precauções devem ser tomadas antes de usá-los pela primeira vez.

Embora a respiração em óleos essenciais é uma maneira muito baixo risco de beneficiar de aromaterapia, óleos essenciais utilizados por via tópica devem sempre ser diluído com um óleo veicular antes de as aplicar sobre a pele. Para evitar uma reação adversa ou alérgica, realizar um pequeno teste de remendo da pele em uma área sensível initially- se a pele parece bem após 24 horas, sinta-se livre para ir em frente e usá-lo em todo o corpo.

Outro aspecto a ter em mente é que alguns óleos essenciais, especialmente aqueles derivados de frutas cítricas, são fototoxicidade. Ao usar essas variedades na pele, é altamente recomendável para ficar fora da luz direta do sol durante 12 a 18 horas.

• Mantenha o frasco de óleo essencial para seu nariz e profundamente inalar o aroma por cinco minutos
• use um aromaterapia difusor imbuir uma sala com fragrância
• Comprar um colar de aromaterapia para on-the-go alívio
• Adicione cinco gotas de óleo essencial para um banho quente e mergulhar na banheira por 30 minutos
• Diluir e massagear o óleo essencial em todo o corpo ou em locais onde a gordura tende a acumular

Caseiro Óleo Essencial Aromatic Blends para perda de peso

Mistura de óleos essenciais pode ser uma maneira divertida de experimentar com seus perfumes favoritos, tudo ao mesmo tempo alcançar as qualidades curativas de cada óleo. Há uma abundância de receitas testadas e verdadeiras que promover o bem estar físico e emocional, mas essas misturas específicas de perda de peso deve começar em inventar sua própria dissolução de gordura e supressão do apetite elixires:

Vídeo: 40 ÓLEOS ESSENCIAIS E SUAS INDICAÇÕES

Reduzindo Massagem gordura - Misture uma xícara trimestre de óleo de amêndoa com cinco gotas de cada toranja, limão, e óleo de cipreste.

Rub Anti-Celulite - Combine 10 gotas de grapefruit, cinco gotas de alecrim, e duas gotas de cada óleo de cipreste, hortelã e gengibre. Misturar-se com uma transportadora de petróleo antes de aplicar para o corpo.

Bath rejuvenescimento - Adicione cinco gotas de cada grapefruit, gengibre, laranja, sândalo e limão para um banho quente.

Appetite Difusão Suprimindo - Misture 40 gotas de tangerina, 20 gotas de limão, 12 gotas de gengibre, e 12 gotas de hortelã-pimenta e adicione algumas gotas da mistura para o seu difusor.

O metabolismo Aumentar o Soak - Desenhar um banho e adicione duas colheres de sopa de óleo de jojoba, 10 gotas de alecrim, 10 gotas de cipreste, e oito gotas de óleo de toranja.

Ânsia Contenção Salve - Misture meia xícara de azeite com 80 gotas de erva-doce, 40 gotas de bergamota e 24 gotas de óleo de patchouli e massagem no abdômen.