Bacia de cereal saudável para perda de peso

Assim como alguns de nós mal pode funcionar sem uma xícara de café da manhã, os outros não podem imaginar começar o dia sem uma tigela de cereais. Há algo tão maravilhosamente calmante sobre ouvir as formas nítidas da sua roupa favorita cereal de pequeno almoço fora da caixa em sua tigela. Splash em um pouco de leite frio e deixar a trituração começar! Mas agora, quando você quer perder peso, você ainda pode desfrutar de cereais? Para dar-lhes-se sente completamente direito doloroso? Bem, você pode comer cereais, mesmo quando você quer perder peso que de fato catalisar o processo de perda de peso!

Aqui estão algumas receitas de cereais saudáveis ​​para o seu café da manhã e perder peso de forma eficaz:

CEREAIS DE FIBRA DE ALTA

Coisas que você precisa:

• Você precisa de 1 xícara de aveia em flocos,
• 1 xícara de arroz tufado,
• ½ xícara de passas / cranberries,
• ½ xícara de sementes de girassol,
• ¼ flocos de coco,
• ¼ xícara de amêndoas,
• ¼ xícara de sementes de cânhamo e
• 1 colher de chá de canela.

Vídeo: Receita Saudável: Barra de Cereal light/ EMAGRECER BEM

Método: Em um grande saco plástico, misture todos os ingredientes juntos. Adicione um pouco de amor extra e voila! Sirva com o seu leite favorito não lácteos (de preferência) e em sua tigela de cereal favorito. Você também pode adicionar pó de casca para que a fibra extra.

CEREAL proteína de alta

Coisas que você precisa:

• Você precisa de um cereal de sua escolha (ou flocos de milho simplesmente sem açúcar),
• 1 colher de chá de sementes de chia,
• 1 ½ xícara de leite não lácteos (leite de soja, leite de amêndoa, leite de coco etc),
• ½ colher de sopa de proteína em pó (qualquer sabor faria),
• mel como por gosto (se estiver usando o cereal sem açúcar),
• ½ colher de sopa de passas,
• picado e torrado amêndoas,
• uma pitada de pedaços de coco adoçado e
• ½ xícara picada frutas (qualquer fruta).

Método: Misture todos os ingredientes e dar-lhe uma boa mistura. Adicione o leite não lácteos frio e decore com uma pitada de pedaços de coco adoçado e frutas. Apreciar!

CEREAL NUTRITIOUS

Coisas que você precisa:

• Você precisa ½ copo rolou trigo,
• ½ copo rolou cevada,
• 3 xícaras unsweetened puffs de grãos,
• ½ xícara de cranberries secas,
• ¼ xícara picada datas (meu veio enrolado em farinha de aveia),
• ¼ xícara de amêndoas picadas,
• ¼ avelãs copo, picada,
• 2 colheres de sopa de sementes de girassol e
• 2 colheres de sementes de abóbora-primas.

Vídeo: Barras de cereal: como fazer em casa.

Método: Preaqueça o forno a 350 ° F. aveia espalhadas em uma assadeira e torradas no forno até perfumado e apenas começando a batata frita, cerca de 10 minutos. Embora a aveia esfriar, misture o leite evaporado puffs de grãos, cranberries, tâmaras, amêndoas, avelãs, sementes de girassol e as sementes de abóbora em um grande recipiente de armazenamento. Mexa delicadamente para evitar o esmagamento do cereal. Incorporar aveia brindada, polvilhe com canela e mexa novamente. Guarde em um recipiente hermético. Misturá-lo com leite não lácteos frio e divirta-se! Você pode adicionar mel a ele se você desejar.

ALGUMAS DICAS:

• Pois, um cereal de pequeno-almoço saudável rica em fibras desfrutar de cereais integrais como aveia, Cheerios, Wheaties, desfiado trigo, farelo de passas ou Kashi.
• Adicionar doçura com frescos, congelados ou fruta enlatada em seu próprio suco. Dê bananas em fatias, pêssegos em lata, mirtilos congelados, ou morangos frescos uma tentativa.
• Olhar para cada servindo para conter pelo menos 3 gramas de proteína.
• Leia a lista de ingredientes. Os ingredientes principais deve ser "trigo integral", ou "farelo de trigo", não apenas "trigo". Estes grãos integrais são naturalmente pobres em gordura e ricos em fibras.
• Evite cereais que listam óleos hidrogenados, corantes ou corantes artificiais e conservantes químicos como ingredients- estes não têm lugar em uma dieta saudável!