Dieta para obter uma pele linda

Eles dizem que o que você come shows na sua pele, mas de alguma forma o nosso coração não ouvir tudo isso e nós só acabam excessiva ingestão de qualquer coisa e tudo withought dando-lhe muito de um pensamento! Resultando Acne, espinhas e tudo o mais que podem arruinar a sua pele. Um pouco de cuidado pode ajudar a obter uma pele bonita e é isso que nós estaremos focando hoje.

Dieta desempenha um papel muito importante quando se trata de ficar com a pele fabulosa. Ther estão em particuklar alguns muito bons itens alimentares que se ingeridos diariamente pode melhorar a qualidade da sua pele. Vamos ficar a conhecer aqueles poucos itens alimentares.

Tomates: O tomate é rico em licopeno, que ajuda na prevenção de queimaduras solares. É melhor quando cozidos com azeite de oliva durante dez semanas e você verá a diferença. Os tomates são grandes antioxidantes, como todos sabemos, mas o que é ainda mais emocionante é o fato de que ele é dito ser elevado em carotenóides. Eles ajudam a retardar o dano celular que acontece a partir de radicais livres.

Salmão: Se você é um não vegetariano, então você deve saborear o salmão com muita frequência. Salmão tem astaxantina, que é um carotenóide que ajuda a melhorar a elasticidade da pele. Então se você quer a pele jovem por um longo tempo, então você sabe o que comer.

Romã: Estas sementes vermelhas saborosos são realmente saborosa, então incluí-los, tanto quanto possível a partir de agora como eles vão trabalhar de dentro para transformá-lo em um pricess lindo. A romã é rica em antioxidantes e ajuda a pele a criar mais colágeno, que ajuda na cicatrização da pele e melhorar a textura.

Feijões: Beans são super rica fonte de proteínas, o que é muito benéfico para a reparação das células da pele. Os legumes ajuda na digestão. A proteína decompõe a aminoácidos que é, essencialmente, os blocos de construção das células. Isso ajuda no reparo de células, na regeneração das células da pele, bem como na formação de colagénio.

Nozes: ácidos graxos ômega 3 são realmente bom para a pele, que é geralmente tenho de consumo de peixe, mas uma vez que os vegetarianos não têm isso em sua dieta, eles devem incluir as nozes em sua dieta como eles são uma rica fonte de ácidos graxos ômega. Isso vai ajudar a fazer a sua pele mais suave e cabelo mais brilhante.

Mirtilos: De acordo com estudos realizados em os EUA, bluberries são o número um fruta rica em antioxidantes. Incluir bluberries em sua dieta como eles protegê-lo contra o envelhecimento prematuro.

Espinafre: Todos os produtos hortícolas de folhas verdes são super ótimo para a pele, mas espinafre em particular é rica em antioxidantes, bem como nutrientes. É uma boa fonte de ferro, magnésio, cálcio, potássio e vitamina B, C e E.

Kiwis: Esta fruta marrom distorcido é um tesouro cheio de antioxidantes e vitamina C. Ele irá ajudar a manter rugas na baía, manter dentes e ossos saudáveis. Os antioxidantes presentes na ajuda kiwis na prevenção de câncer e doenças cardíacas.