Local de trabalho Bem-estar Ideias: Não deixe um trabalho de mesa roubar seus ganhos

Local de trabalho Bem-estar Idéias para ajudar a manter seus ganhos

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Bem-estar no local de trabalho: não deixe um trabalho de mesa roubar seus ganhos

Cinco eficazes no local de trabalho bem-estar idéias para usar a sua vantagem

# 1. traga saudáveis calóricos snacks
# 2. você pode ficar fisicamente ativos no trabalho
# 3. manter-se motivado para treinar
# 4. tente fazer uma programação definida
# 5. faça amigos no trabalho que compartilham a mesma interesses comuns da aptidão

The bottom line

Bem-estar no local de trabalho: Não deixe um trabalho de mesa roubar seus ganhos

Os ganhos são difíceis de ir quando se trata de ignorar a fase de adaptação da formação. Esta fase é para em torno do primeiro ano de treinamento, quando o seu corpo começa a reagir aos novos programas de dieta e de formação com resultados significativos.

Depois disso, os ganhos são muito mais difíceis de alcançar e manter, que é por isso que você não quer que seu trabalho de mesa, ou qualquer trabalho para essa matéria, para entrar em sua maneira de fazer dieta e treinamento adequado.

A desculpa comum para perder os ganhos se tem conseguido é que é difícil para comer o suficiente ou o corpo está muito cansado para treinar depois do trabalho. Essas duas coisas são facilmente gerenciáveis, se você realmente deseja manter seus ganhos e ser capaz de trabalhar bem.

Aqui estão cinco idéias de bem-estar no local de trabalho eficazes que você pode facilmente incorporar em seu estilo de vida agitado. Quando utilizado essas dicas certamente irá ajudá-lo a maximizar os ganhos musculares que você trabalhou a bunda fora para conseguir.

Cinco eficazes no local de trabalho Bem-estar Idéias para usar a sua vantagem

# 1. Traga saudáveis calóricos Snacks

músculos requerem Traga saudáveis calóricos Snacks energia para permanecer onde estão e ainda mais energia para continuar a crescer ao lado de um programa de treinamento adequado.

Esta energia é recebido através das calorias que consumimos, e os melhores vir de fontes nutritivas porque eles não estão indo para adicionar gordura corporal, a menos que você está apenas comer demais. A questão aqui é que, quando se trata de trabalho, é difícil ter a comida prontamente disponível para você consumir.

Você pode resolver esse dilema, trazendo seus próprios lanches que vão durar todo o dia. Se você não tem um frigorífico para usar no trabalho, então você definitivamente não traga alimentos que precisam ser mantidos frescos. Em vez disso, traz frutas secas, nozes, manteiga de amendoim, chocolate escuro, barras de proteína, proteína em pó e água.

Isto vai manter seus músculos hidratado e oferecer a energia necessária para ficar por enquanto. Nutrição é o número um motivo qualquer um constrói o músculo ou perder a gordura e manter seus ganhos é algo que requer uma ingestão adequada de nutrientes.

Felizmente eles ainda fazem útil para-go xícaras de coisas, tais como manteiga de amendoim, que são ricos em calorias, proteínas e gorduras alimentares. Tudo o que seus músculos amar.

# 2. Você pode ficar fisicamente ativos no trabalho

ficar physicall ativa no trabalho Você realmente não pode obter um treino incrível, mas se você sente é necessário treinamento mais físico que você pode facilmente fazer exercícios como flexões e motores a vapor enquanto estiver em pausa ou almoço.

As pessoas podem olhar para você tola ou fazer piadas, mas se você está realmente dedicado e quer manter seus ganhos, então você tem que tomar medidas drásticas como este. Ignorar o que todo mundo tem a dizer, uma vez que é o seu corpo. Faça o que te faz feliz.

Outras coisas a considerar fazer são trechos ativos para manter as articulações e tendões soltos. Isso também ajuda a prepará-lo para treinar depois do trabalho, se é assim que sua agenda acaba sendo.

# 3. Manter-se motivado para treinar

mantendo-se motivado para treinar motivação diminuída começa a definir como o trabalho pega e você se sentir muito cansado para treinar. Esta é uma ocorrência comum que você precisa evitar.

Para aumentar a sua motivação , olhar no espelho e ver o quão longe seus ganhos ficaram de você, e se comparar com uma foto antiga de se lembrado sobre o que precisa ser feito, o que está realizando algum tipo de treino intenso, mesmo que dura apenas 30 minutos.

Uma boa coisa a fazer é manter o seu corpo com energia suficiente para chegar ao ginásio e começar a realizar exercícios. Beber uma xícara de café provavelmente será bom o suficiente, uma vez que pode ter mais de 75 mg de cafeína, o que dá ao seu corpo aumenta a energia mental e física. Eles ainda têm uma grande variedade de suplementos pré-treino que você pode considerar usando como Whey Protein.

# 4. Tente fazer uma programação definida

Faça um cronograma definido Depois de trabalhar em um lugar por um longo período de tempo, você começa o ritmo de como sua programação vai ser. Durante este tempo, você deve começar a descobrir o que dias você sente pode trabalhar com um dia de treinamento.

No entanto, você provavelmente não quer que seus dias de folga a ser sobrecarregada com o treinamento. Tenha um dia definido apenas para descanso e relaxamento. Algo a considerar seria o dia que você tem um deslocamento mais curto, ou o que dias exigiria menos atividades físicas durante o trabalho.

# 5. Faça amigos no trabalho que compartilham a mesma interesses comuns da aptidão

askthetrainerteam Uma das melhores coisas a fazer no trabalho é fazer amigos que gostam de treinar e fazer dieta também. Isso ajuda você e seus amigos manter-se mutuamente em seus dedos.

Você vai se surpreender com piadas quão comum uns com os outros sobre a perda de ganhos, na verdade, ajuda a construir a motivação e determinação para permanecer na pista com seus objetivos de fitness. Os ganhos certamente irá ficar se você tem alguém para conversar. Você pode até mesmo participar de fóruns de internet e ter discussões para se manter motivado para treinar enquanto trabalha uma agenda carregada.

The Bottom Line

No final, é definitivamente possível para qualquer um para manter seus ganhos durante o trabalho. Isso acontece todos os dias ao redor do mundo e não é algo novo. Você apenas tem que estar motivado o suficiente para ficar em curso com o programa de treinamento e trazer sua própria comida para manter as calorias que você precisa para a manutenção eo crescimento do músculo.

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