7 Chaves para o sucesso de fitness

Tudo desenvolver seus poderes

Tenho pensado muito sobre os benefícios que tenho derivadas de uma vida de treinamento de corrida e peso e que tudo se resume a ser "o atleta" para a vida.

Vídeo: ORAÇÃO DAS 7 CHAVES

Os sete chaves para a aptidão são o resultado de meus esforços ao longo dos anos para reter e manter minhas habilidades físicas e mentais como os anos se passaram. Eu decidi que uma das minhas apresentações no futuro será centrada sobre essa informação e informar o público de que eles também podem receber os benefícios de uma vida que é cheia, saudável e apto!

Minha esperança é que, como você planeja para o seu futuro fitness você irá considerar estas chaves como uma forma de definir suas metas de fitness para que você possa ver os resultados de uma vida bem vivida.

As 7 Chaves para o Sucesso da aptidão

Key # 1: Força

Força é a base sobre a qual todas as outras chaves são construídas. Isso implica um corpo - e da mente - capaz de lidar com cargas e tensões variadas - capazes de suportar a vida muitos desafios pode nos trazer. Estou convencido de que, após anos de debate comigo mesmo sobre o valor do valor do cardio contra o treinamento de força que a força é de fato "o salário" e que cardio é realmente o "bônus", assim como um ex-treinador alegou comigo anos atrás. Força pode ser alcançada em qualquer número de maneiras - os meios mais tradicionais, hoje em curso, como o treinamento de resistência. Você está treinando para a força hoje? Se não, você está perdendo força por perder massa magra. As percentagens são contra nós como nós idade - por isso vai chegar! Fazer pelo menos três dias de treinamento de força por semana e ver o que acontece com seu corpo!

Chave # 2: Endurance

Resistência é a capacidade do corpo - e da mente - para treinar ao longo do tempo e implica um coração forte e sistema cardiovascular (e força mental também). Mover-se é natural para o corpo, então vamos mexa-se! Caminhada, corrida, natação, ciclismo, caminhadas e qualquer número de atividades fortalecer o sistema cardiovascular eo resultado é um coração capaz de bombear muitas vezes o volume de sangue e oxigênio para as células do nosso corpo ao longo do tempo. Os muitos benefícios de cardio são infinitas mas o que eu mais gosto é que o treinamento cardio cria mais capilares em nosso sistema, para que possamos receber mais oxigênio e nutrientes para as nossas células, ajudando-os prosperar! Esta é a maneira de permanecer jovem no meu livro!

Key # 3: Poder

A energia pode ser conseguido simplesmente de estar bem. Eu acredito no poder da mente humana e espírito tão através da prática, podemos aumentar o nosso poder de forma exponencial, concentrando nossa atenção em nossas faculdades mentais e físicas através da meditação e da oração, yoga, tai chi, artes marciais e muitas outras formas de treinamento que irá incentivar e apoiar-nos no nosso desenvolvimento como "todo ser humano". Este ano eu vou estar freqüentando aulas de ioga no meu ginásio, a fim de trabalhar no desenvolvimento de meu poder mental e física. É um bem de investimento que vale a pena e quem sabe onde essa formação pode nos levar? Eu sei que vai melhorar a minha capacidade de equilibrar os desafios da vida e que vai valer a pena para mim. E quanto a você?

Key # 4: Rapidez

Rapidez implica ser capaz de responder a tudo o que a vida pode ter na loja para nós. Rapidez de mente, corpo e espírito deixar-nos à medida que envelhecemos "no modelo tradicional" de hoje, mas porque é que tem de nos deixar em tudo se treinar corretamente? Eu estou trabalhando em rapidez através de minha corrida e alongamento programas de exercícios - e, claro, estará em minhas aulas de ioga também. "Clareza de pensamento" é uma função de como estamos usando nossas mentes a cada dia e ser amarrados aos nossos "dispositivos" eletrônicos há nenhuma maneira de desenvolver nossas mentes - que é um comportamento "irracional" - na minha opinião, é claro. "Pensamento" é o lugar onde toda a experiência humana origina assim seja "rápido" para reconhecer como você está usando sua mente todos os dias e "responder" - não reagir a "curveballs" da vida! John Wooden costumava dizer aos seus jogadores para ser "ser rápido, mas não se apressar". Não é que o grande conselho para todos nós?

Key # 5: Velocidade

A velocidade é uma função de quão bem estamos tratando nossas mentes e corpos à medida que envelhecemos. Eu desenvolvi velocidade fisicamente como eu ter envelhecido através do meu programa em execução, mas há também "velocidade do pensamento" também. Minha mente é capaz de processar informações de forma relativamente rápida, porque eu tentar mantê-lo "organizada" em todos os momentos e meu corpo responde positivamente, mas também porque é saudável e capaz de "rolar com os perfuradores". Drogas e doenças minar nossa capacidade de ser rápido fisicamente, mas nossas mentes são resistentes por isso vamos fazer um esforço para ser "consciente" do papel ser rápido pode jogar em nossas vidas. As pessoas mais velhas não são rápidos e muitas pessoas "desejo" que tinham conhecido no início da vida o valor de ser de ser rápido. cirurgia de substituição articular e outras cirurgias debilitantes que normalmente vêm com a idade para reparar os danos da vida que causaram inconscientemente deve ser evitada, se quisermos permanecer fisicamente preparado para os próximos anos!

Vídeo: Guns N' Roses - Sweet Child O' Mine

Key # 6: Balanço

Equilíbrio é um objetivo que eu estou ajustando para este ano, tendo aulas de yoga e meditação mais - e não menos. Balance implica ser capaz de suportar - e ficar de pé - para os muitos eventos desconhecidos e circunstâncias que surgirão ao longo dos anos. Ser equilibrado para mim significa ter uma alegria para o trabalho que se faz, uma paixão duradoura para a vida, amigos e familiares que nos amam e se preocupam conosco, dinheiro no banco, tempo para brincar e se divertir, tempo para viajar e ver o mundo que muitas vezes só posso imaginar, o tempo de crescimento pessoal e descoberta - e muito mais! Quantos de nós viver a vida assim - até mesmo um pouco de tempo? Eu suspeito que o tempo é nosso maior aliado - e inimigos - nunca temos direito o suficiente? Então, fazer o tempo para si mesmo e ver o que acontece. Você pode se surpreender com o quão feliz você realmente pode ser!

Vídeo: DEMÔNIO 7 CHAVES QUE TRABALHA NA VIDA FINANCEIRA (IURD TV)

Key # 7: Flexibilidade

A chave final realmente fala por si, não é? Se somos flexíveis mentalmente, fisicamente, emocionalmente e espiritualmente, quão saudável pode realmente tornar-se? Eu diria que a resposta é que ele é ilimitado - como a mente humana em todo o seu potencial. Ser flexível implica ser adaptável e disposto a mudar e este é o desafio que todos nós precisamos para enfrentar cada dia como se desenrola a vida de tantas maneiras desconhecidas antes de nós. Ser flexível significa ser aceitar e perdoar e isso na minha opinião é a chave para a felicidade a longo prazo. "Eu sou flexível, adaptável, aberto, receptivo, disposto perdoar e grato" é algo que eu colocar em minha mente consciente da manhã e para o meu subconsciente antes de eu ir dormir à noite. Vale a pena cada onça de pensamento para lembrar este todos os dias e trabalhar para "viver"-lo também.

Conclusão

Força, potência, velocidade, agilidade, resistência, equilíbrio e flexibilidade são as sete chaves para estar em forma mentalmente, fisicamente, emocionalmente e espiritualmente. Prática de usá-los todos os dias e você acabará por "personificar"-los - eles serão você e você vai ser eles.

Vídeo: Chaves em Desenho Animado - Pintando o sete (3ª temporada)

A cada ano que eu vivo eu avaliar áreas nas quais eu possa crescer e se desenvolver ainda mais - tanto como pessoa e como profissional. Trabalhar essas chaves em sua vida e você será surpreendido com a forma como a sua vida se desenrola na saúde e bem estar. É um esforço que vai pagar dividendos longe no seu futuro e lhe trazer alegria e contentamento - e, finalmente, a paz.