O caso de fitness & envelhecimento saudável

Vídeo: Aprenda sobre Envelhecimento Saudável com o Dr. Nataniel Viuniski

O caso de Fitness e Envelhecimento Saudável

Vídeo: Dr Ítalo Rachid em debate sobre uso de hormônios e envelhecimento saudável [programa rádio]

Introdução

Nesta série sobre o envelhecimento saudável, um princípio importante que surgiu durante toda a minha escrita sobre este assunto tem sido a questão da aptidão e do papel sendo peças se encaixam na prevenção de doenças e lesões, produzindo uma vida plena e vibrante - uma "vida bem vivida" . O ponto de envelhecimento saudável é estar em uma posição à medida que envelhecem "para fazer o que queremos, quando queremos, sem se machucar". Eu sempre acreditei que o meu nível de aptidão iria produzir resultados positivos como eu tenho mais emocionalmente, fisicamente, mentalmente e espiritualmente - e até agora eu ter sido provada a direita em minha própria vida. O "estilo de vida fitness" é uma questão de consciência apenas envelhecimento mais saudável é também. I fazer escolhas todos os dias que são projetados para melhorar a minha capacidade de viver do jeito que eu escolher. Isso sempre inclui alta intensidade, o treinamento focado que irá (espero) me preparar para os anos difíceis que se avizinham.

Falando, viajar, ensino, concepção do programa, consultoria, escrita e outras atividades que eu gostaria de fazer no meu futuro vai exigir foco, alta energia, inspiração, imaginação e resistência física e resistência. A capacidade de treinar do jeito que eu sou agora vai se traduzir em ações futuras que irão produzir o resultado que eu imaginar para o público nos próximos anos. O planejamento para um futuro que me obriga a estar preparado para fazer o meu trabalho a um nível elevado também vai exigir que eu seja tão bem quanto eu posso ser, a fim de me dar a força para ajudar tantas pessoas quanto eu puder - enquanto eu puder . Esta é a minha missão - e meu propósito.

Este artigo é sobre algo que eu pensar em cada dia. Cada uma das minhas ações, decisões e pensamentos são aplicados para o resultado que eu procuro com cada passo que dou em tornar-se mais forte, mais rápido, mais rápido, mais potente, equilibrado, imaginativo, flexível e qualificado. Meu objetivo é ser capaz de executar em um nível elevado, mesmo quando me aproximo meus 70 e este é o ponto do meu plano - e esses artigos desta série. Como encaixar você está hoje para o futuro que você imagina para si mesmo? A sua visão inspirá-lo a ir além do seu alcance? Será que ela "puxá-lo para a frente", de modo que você vai tomar as medidas necessárias para permitir e capacitá-lo para a viagem adiante? Só você pode responder a esta pergunta! Faça isso agora!

Vídeo: Especial Saúde sobre Envelhecimento Saudável da RTP Informação com Francisco Rodrigues

Discussão

Potência, velocidade, agilidade, força, resistência, equilíbrio Flexibilidade: O "core" do envelhecimento saudável e envelhecer - e não de idade.

Eu penso da formação em termos de desempenho e muito de aptidão hoje é "truques" - programas concebidos para os "poucos" na América que não são obesos, excesso de peso, mal treinados, os idosos e os jovens. O "desengorduramento" da América não inclui programação prática na TV, a internet - ou em qualquer lugar para que o assunto - que apela à média, indivíduo destreinado lutando apenas para viver uma "moderadamente" vida feliz. Eu vejo este grande "buraco" na nossa sociedade todos os dias quando eu sair para o mundo onde a "conexão" entre ser pessoas aptas e "regular" NUNCA está sendo feita. Para a maior parte do mundo, fitness - ou se tornar apto - significa adquirir um ginásio adesão com todas as "dificuldades" que implica e que não é saudável ou inspiração em tudo!

Trabalhei nos sistemas Nautilus e Bally como treinador há mais de dez anos e eu nunca uma vez viu o esforço que está sendo realmente feito para ajudar as pessoas "realista" conseguir qualquer coisa. O mundo fora do ginásio é um gigante "em branco" por mais de dois terços da população. A única coisa que eu vejo que é visível hoje é estilo de vida elementar "conselho" sobre o Dr. Oz e outra rede sophomoric relacionada mostra que realmente mudar nada. O outro fator importante na venda "pitch" para a América sobre a aptidão vem sob a forma de "infomerciais", que literalmente "otário" as pessoas a comprar coisas inúteis que nunca vai realmente ajudá-los - EVER! A mais recente truque é o "cinto abdominal" que irá "derreter" a gordura de distância com apenas 10 minutos por dia! Este é apenas o mais recente no mesmo golpe velho - "vender-lhes qualquer coisa e fazer um dinheirinho no processo" Que desgraça e uma vergonha que nós têm recorrido a "hucksterism" neste país, a fim de vender as virtudes de ser apto ! O legado de Jack Lalanne foi quase completamente esquecido hoje e eu quero ter certeza que eu desempenhar o meu papel na realização do trabalho que ele começou há muito tempo para a frente comigo. Pelo menos ele ensinou exercícios simples para as pessoas de todas as idades nos 50 e 60, com paixão e levou-os a cada passo do caminho durante seus shows. Esses dias estão muito longe!

Vídeo: ESCOLHAS PARA ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL

Quando pensamos em ajudar as pessoas a tornar-se apto e saudável, devemos sempre lembrar-se de treinar-nos primeiro, para que possamos inspirar outros a fazer o mesmo. Eu não vou dizer nada a ninguém porque para cada um de nós a nossa compreensão e perspectivas são diferentes - assim como cada um de nós é diferente. Eu sempre vou ficar do lado "é o exemplo da mudança que deseja ver no mundo" - o tema do meu primeiro artigo desta série. Como faço para manter o meu nível de habilidade com os "sete chaves" da aptidão destacados acima? Eu mantê-los - e vai elevar-me a níveis mais altos de desempenho no futuro - através do meu programa de treinamento de peso semanal, passando de 40 a 50 milhas por semana, alongamento e meditação. Esta dedicação à aptidão venha me permite fazer o que eu quero, quando eu quero, sem ferimentos e viver com alegria o futuro ativa do serviço Eu sou prevendo para mim. Eu acredito que a cada dia que passa estamos ALL caindo "atrás da curva de fitness `na vida - se estamos treinando ou não - e é imperativo que nós traduzir a nossa paixão para ser apto para os outros através de nosso exemplo. Se nós não podemos fazer isso, não devemos estar ensinando-LO!

Conclusão

O meu compromisso principal para mim mesmo cada dia é nunca desistir. Se não estou doente ou ferido, estou treinamento - treinando para a minha vida para vir e o papel que escolhi para mim mesmo como "um agente de mudança no mundo". Cada um de nós deve decidir o que é que defendemos para que outros possam ser inspirados por nosso exemplo. Jack LaLanne me ensinou através do seu exemplo - como John Wooden fez - que é o que somos no interior que será a "chave" para inspirar e incentivar outros a ir além de seu alcance atual e lutar por mais do que jamais sonhou ser possível. Estou convencido de todos os dias com o que vejo no mundo que o que temos para oferecer o `muitos` é desesperadamente necessário agora mais do que nunca. Se não aceitar este desafio, quem o fará? Quando é que a mudança REAL vir? Ele só virá quando nós mudar a nós mesmos (no interior - o envelhecimento saudável é um trabalho interno, lembra?) E que é o maior desafio que todos nós enfrentamos na vida. Vale a pena lutar por este princípio todos os dias de nossas vidas. você vai levá-la a si mesmo hoje e se juntar a mim nesta "viagem de mudança" - e tocar milhões de vidas no processo? Espero que sua resposta é um sonoro SIM!