Aptidão física

Explorar os componentes da aptidão física

Academia significa algo diferente para todos

Na aptidão selvagem significa tudo. Um animal impróprios tem muito menos chance de sobreviver do que um animal que está apto.

No mundo civilizado, os seres humanos têm controlado a maioria dos perigos que existem em estado selvagem, mas abriram a porta para outros problemas com o nosso estilo de vida sedentário.

O estilo de vida sedentário que criamos como a diminuição dos níveis de aptidão de nossa espécie como um todo. Hoje, a aptidão física poderia ser encarado como uma cura preventiva para muitas das doenças causadas pelo sedentarismo.

"Aqueles que não encontram tempo para a aptidão física terá que fazer tempo para a doença."

O exercício é o que mantém você fisicamente apto. Estar fisicamente apto tem inúmeros benefícios, incluindo mantê-lo mentalmente apto e confiante.  Existem infinitos benefícios da aptidão física e aprender sobre todos os aspectos da saúde e fitness é o que AskTheTrainer.com é tudo.

Informações gerais sobre Aptidão Física

Definição de aptidão física
Apenas o que é a definição exata de aptidão física e por isso é a aptidão tão importante para a sua saúde?

Vídeo: Aptidão Física e Motora

Benefícios do Exercício
Você sempre ouvi dizer que o exercício é bom para você, mas você já se perguntou exatamente por quê? Saiba muitos benefícios importantes para exercer incluindo os não tão óbvios.

5 componentes da aptidão física
A fim de considerar-se fisicamente apto você precisa para ser equilibrado. Saiba tudo sobre os 5 componentes componentes de saúde de aptidão física e por que cada um é importante.

Saiba mais sobre os 5 componentes da aptidão física

1, 2. Força Muscular Resistência

Informações exercício
Não cometa o erro de fazer exercícios que você sabe muito pouco sobre. Clique em qualquer parte da anatomia muscular humana e saber como você pode melhorar a sua força e resistência muscular com exercícios de treinamento de resistência.

Vídeo: Teste de Aptidão Física (TAF)

Séries e repetições
Saiba como manipular a maneira como você realizar exercícios de treinamento de resistência pode afetar a maneira como você mudar o seu corpo e melhorar a sua aptidão.

Volume Peso Formação
Se você quiser maximizar o tempo que você treino você deve entender o conceito básico de volume de treinamento, como também é muito importante para determinar se o seu trabalho sobre a força muscular ou resistência dois componentes muito importantes de aptidão física.

Splits treinamento do peso
Nem todo mundo tem o dia inteiro para se dedicar a aptidão física. splits treinamento de peso ajudá-lo a equilibrar seu programa de treinamento de peso eficaz com o resto de sua vida.

Rotinas de treino
Saiba como colocar tudo junto e criar uma rotina de treino específico, que irá ajudá-lo a atingir seus objetivos específicos de fitness.

exercício vídeos
Se você já compreender todos os aspectos da criação e implementação de programas de treino eficazes que você pode ver mais de 300 dos melhores exercícios de treinamento de resistência. Escolha a sua parte do corpo de peça de equipamento.

3. Cardiovascular Endurance

Exercício cardio
Saiba porque é que apenas fazendo cardio não é suficiente. A fim de melhorar a sua aptidão é necessário saber como aumentar a dificuldade e monitorar o seu exercício cardio para que possa avançar para o próximo nível.

cardio Workouts
Se você quer melhorar sua resistência cardiovascular ao máximo que você pode querer tentar exercícios intervalados mais intensos. Você pode misturar uma variedade de atividades de resistência cardiovascular para criar um treino muito duro em casa ou no ginásio.

cardio Machines
Se você escolher para melhorar sua resistência cardiovascular com uma máquina de cardio, há muitas opções diferentes. Existe uma máquina cardio que fica acima do melhor? Saiba todos os prós e contras de máquinas de cardio.

4. Flexibilidade

problemas de postura
Você pode pensar que você sabe o que postura é, mas há muito mais que você deve entender sobre as relações e equilíbrio de seus músculos e articulações.

Superiores Alongamentos corpo
Saiba os trechos mais importantes que você pode fazer pelo seu corpo superior para problemas de postura de combate, bem como melhorar o seu condicionamento físico geral.

Inferiores Alongamentos corpo
Se você quer ser capaz de executar de forma eficiente exercício cardiovascular, bem como exercícios de musculação para você pernas você deve realmente realizar parte inferior do corpo se estende para ficar flexível e fisicamente apto.

Auto-liberação miofascial
Aumentar a flexibilidade, reduzir a tensão e dor, e problemas posturais corretos com a auto-liberação miofascial / SMR. SMR é uma técnica de estiramento no qual um implemento tal como um rolo de espuma é utilizado para aplicar pressão aos músculos apertados para desencadear uma resposta de relaxamento.

Ciclo Injury cumulativo
Se você é como muitos exercícios, você pode ter uma área de problema que repetidamente dá-lhe problemas. Estas lesões repetitivas irritantes são cunhou o Ciclo Injury cumulativa. Saiba tudo sobre CIC aqui.

Composição 5. Corpo

Perda de peso
A perda de peso é um aspecto muito mal compreendido da composição corporal. Você pode usar a perda de peso para melhorar sua forma física, mas também pode afetar negativamente seus níveis de aptidão.

Perda de peso
Se você estiver olhando para melhorar sua composição corporal, perda de gordura é a única maneira em que você pode perder peso com segurança e mantê-lo fora. Saiba exatamente como fazê-lo e melhorar a sua aptidão física.

Sobre Gordura Corporal
Se você sabe sobre a sua gordura corporal que você pode aprender sobre a medição de gordura corporal para estimar o percentual de gordura corporal, que permitirá que você monitore o componente da aptidão da composição corporal enquanto você treina.

Construção de músculos
Não há segredos para a construção muscular apenas fatos e ficção. A construção muscular pode ajudar a aumentar a sua força e resistência se você seguir os princípios mais básicos da musculação.

Quais são os benefícios da aptidão física?

Como avalia a sua aptidão física?

Se você estiver trabalhando um trabalho de mesa para os últimos 20 anos, fitness pode significar simplesmente ser capaz de subir as escadas sem ficar fora do ar.

Talvez você tem crianças e você quer ser capaz de jogar com eles quando crescer?

Além de reduzir as chances de lesões e doenças, estar fisicamente apto significa que você tem o poder de fazer o que você quer fazer.

Vídeo: Corpo de Bombeiros realiza teste de aptidão física para avaliar corporação

Um indivíduo apto pode tentar novas atividades sem o medo de se tornar feridos.

A Quick Lista dos principais benefícios da aptidão física

• Reduzir a chance de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral
• Reduzir a chance de desenvolver hipertensão (pressão arterial alta)
• chance reduzida de dor nas costas
• redução da chance de desenvolver osteoporose
• Reduzir as chances de diabetes do início do desenvolvimento adulto
• composição corporal saudável, reduziu a probabilidade de excesso de peso
• estado mental saudável
• Ser capaz de gerir de forma eficiente o estresse
• melhor sono
• mais energia
• grande equilíbrio coordenação

Por que deve Aptidão Física ser importante para você

Suas matérias Saúde.  Confira este artigo para saber por que você deve ser responsável para uma alimentação saudável. Você não pode apreciar a sua saúde enquanto você está bem, mas estar doente pode arruinar todos os aspectos da sua vida diária. Mantenha-se fisicamente em forma e você será capaz de passar o tempo como você deseja e ter a tranqüilidade de saber que você pode lidar com qualquer coisa que a vida joga em você.

Peneirada embora todos Informações da aptidão física e ainda não conseguiu encontrar as respostas para suas perguntas?

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Veja também:

• Três componentes da aptidão física