Melhores jogging ou correr dicas e técnicas para iniciantes

Jogging é a melhor idéia para construir sua resistência e melhorar sua saúde. Ele ajuda a perder peso e fortalece os ossos e músculos. Ela promove o seu bem-estar físico e também lhe dá grande alívio e força mental. Os benefícios de correr são inumeráveis. Leia para saber algumas dicas para tornar a sua experiência de jogging um ainda melhor.

1. Comprar boa Corrida pares de sapatos:

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Conseguir um bom par de sapatos de corrida é muito importante. Você está executando em seus pés, por isso é importante que seus pés estão confortáveis ​​em qualquer calçado que você escolher. Há uma grande pressão sobre seus pés, enquanto você se movimenta. Um bom par de sapatos de agir como uma almofada e tornar a sua experiência de corrida melhor. Escolha o tipo de sapatos que se adequar seus pés e facilitar a boa circulação. Eles devem ser do tamanho correto e nunca muito solto ou muito apertado. Bons sapatos ajudar a prevenir a fadiga e também ajudar a evitar lesões e cãibras.

2. Compre melhores calças de jogging:

Você deve comprar boas calças de jogging. Boa no sentido de que você deve se sentir confortável neles. Não deve haver restrições à sua circulação. Você deve ser capaz de se mover livremente. As calças devem permitir a circulação de ar adequada para que você possa respirar livremente. Ele deve ser nem muito apertado nem muito solto. Ele deve se encaixar muito bem. Ir para materiais que oferecem uma ventilação adequada, ou então você pode se sentir irritado depois de algum tempo. O material também não deve ser alérgica de alguma forma para a sua pele. Seu corpo deve se sentir bem e fácil movimentar-se nas calças que você escolher, e isso é toda a idéia de escolher um bom par de calças para o seu jog.

3. Nunca entrar em concorrência com os outros:

A concorrência neste caso é uma má idéia. A principal razão é que cada indivíduo é diferente. Cada pessoa tem seu próprio estilo de vida e estão em diferentes estágios de saúde e fitness. Então, ele não funciona se você colocar-se uma competição uma vez que cada pessoa tem diferentes necessidades e exigências. Você pode ser tanto à frente ou atrás de outros. Você deve fazer o que se adapte ao seu corpo melhor. Desde que você conhece seu corpo melhor, decidir sobre o que você precisa e não comparar ou competir. Primeiros inspirado por outros é uma coisa completamente diferente, e isso é uma coisa boa para derivar inspiração para um certo limite.

4. Fique de olho na sua respiração:

Você deve certificar-se de respirar corretamente. padrão sistemático e rítmica em sua respiração é uma obrigação. Há uma técnica correta de respirar bem, e este é um fator principal na jogging. Regular a sua respiração, a fim de colher os benefícios completos de jogging. Apenas a respiração correta vai ajudar você a atingir os benefícios de trabalhar tão duro com jogging.

5. Mantenha-se a uma rotina adequada:

Siga uma rotina adequada para você movimentar-se sessões todos os dias. Torná-lo um ponto para ir ao mesmo tempo diário. Isso vai ajudar seu corpo a se adaptar ao jogging. Assim, seu corpo vai estar preparado para a atividade no tempo correto diária e você vai se sentir bem após movimentar-se.

6. Tome refeição medido antes de jogging:

Você deve ter o cuidado de ter as suas refeições depois de jogging, ou pelo menos 2 horas antes de correr. Movimentar-se imediatamente após as refeições é um não rigorosa, uma vez que faz mais mal do que bem. Isso poderia levar a outras complicações em sua saúde. Indigestão é um grande problema que você pode enfrentar em tais situações. A digestão é um processo que leva uma grande quantidade de energia. Seu corpo gasta bastante uma quantidade de energia na digestão do alimento que você come. Jogging é outro processo que requer energia. Seu corpo não será capaz de lidar com ambos os processos, ao mesmo tempo, uma vez que ambos precisam de uma grande quantidade de energia. Assim, manter uma vigilância sobre os horários de refeição.

7. Vá como um grupo para a motivação:

Conseguir um grupo de amigos para ir para fazer jogging diário é outra idéia. Como tal, mesmo se você não sente como ir, você vai ficar motivado por seus amigos. Esta acaba por ser uma divertida cheia de atividade de grupo a cada dia.

Depois de experimentar todas estas dicas, você vai adorar as suas sessões de jogging e olhar para a frente todos os dias. Isso melhora a sua saúde e deixa uma sensação de frescura.

8. Ligue boa música:

A música é uma boa maneira de motivar-se para sair para fazer jogging todos os dias. Ouvir boa música enquanto você se movimenta. Ele também ajuda a elevar o seu humor muito mais do que qualquer outra coisa. Outro benefício da música é que ela ajuda a manter um bom ritmo. É o melhor companheiro e você podia sentir o efeito calmante sobre a mente após o seu jogging. A música é uma boa forma de terapia. Mesmo em condições médicas, os médicos dizem que a musicoterapia faz maravilhas. Ouvir música durante a sessão de jogging e colher os benefícios sobre o seu corpo e mente.

9. Obter-se hidratação suficiente:

Antes de começar, certifique-se que você está bem hidratado. Torná-lo um ponto de ter bastante água durante todo o dia. Manter o corpo hidratado é muito importante para sua saúde geral. Beber pelo menos 8 a 10 copos de água por dia é uma obrigação. A falta de água pode levar a problemas, mesmo graves, como a desidratação, derrames de sol e muito mais. Manter-se hidratado é bom para a nossa saúde, pele e cabelo. Isso faz você olhar fresco durante todo o dia e acumula-se a sua resistência. No que diz respeito corrida está em causa, beber um ou dois copo de água uma hora antes de começar. Cãibras e costura são problema associado com jogging. Tendo água irá ajudá-lo a evitar esses problemas.

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10. Do Jog diária:

Jogging deve ser feita uma parte da sua rotina diária. Se você quiser colher todos os benefícios de jogging, você deve incluí-lo em sua mesa de tempo diária. Tente evitar qualquer quebra no meio. Menos que seja absolutamente necessário, não dá a seu movimentar-se uma miss. Os benefícios de correr são muito maior do que você pensa.