Qual é o plano de dieta 17 dias? Como isso funciona para perda de peso

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Se você estiver com sobrepeso e quer perder peso, mas não sei como, aqui é um plano de dieta que irá ajudá-lo a perder peso em 17 dias. Ele foi tentado por muitas pessoas e todos eles foram bem sucedidos em conseguir o que queriam. É uma dieta que permite comer alimentos saudáveis ​​e ao mesmo tempo queimar as calorias. Aqui você não precisa se preocupar que você vai ser feito para morrer de fome. A dieta contém alimentos suficientes para evitar a fome e também contém todos os nutrientes essenciais que são necessários pelo organismo. Esta dieta também aumenta as atividades metabólicas do seu corpo. A maioria das pessoas não conseguem manter um plano de dieta por causa da falta de tempo e, em seguida, por outros motivos. Mas este plano de dieta é muito flexível e fácil para todos seguirem.

Teoria do plano de dieta de perda de peso 17 dias:

O corpo humano está sempre em guerra com quaisquer novas alterações que são introduzidas no corpo. O plano de dieta 17 dias faz uso desta teoria. Aqui são fornecidos diferentes hábitos alimentares e padrões que exercitam em cada fase. Estes diferem muito umas das outras. Assim, quando seu corpo começa a ajustar com um hábito alimentar particular e exercício, ele é subitamente alterado e você é apresentado a uma nova alimentação e exercício padrão. Então, novamente o corpo torna-se ativo. Este modo de mudança de dieta e exercício manter o seu metabolismo alto, e ajudar na perda de peso.

Como é que o plano de trabalho?

Este plano é projetado de tal forma que você perder peso muito rápido, mas ao mesmo tempo, não recuperar o peso de ter derramado. Em outras palavras, o peso que você perde é para sempre. Você nunca vai para recuperá-la. Esta dieta 17 dia é dividido em 3 ciclos de 17 dias, que fazem você verter as libras que você ganhou de comer junk food e outros alimentos não saudáveis, e através da aquisição de um estilo de vida sem exercício ou nenhuma atividade física. Normalmente, na maioria dos planos de fitness, o corpo deixa de responder depois de um período de empate. Mas aqui não há tais problemas são enfrentados. Esta dieta não causa plateauing do seu corpo.

Fase 1:

Este é o primeiro ciclo e é chamado Accelerate. Aqui você tem que cortar quase 1200 calorias por dia e também reduzir significativamente o açúcar que você ingere. Você também deve se certificar de que a digestão do corpo é melhorada. Você perde peso máximo durante esta fase, mas a maioria é o peso da água que você perde.

Os alimentos que você pode consumir durante esta fase são:

• 2 litros de água
• 2-3 xícaras de chá verde
• 2 xícaras de iogurte desnatado
• 2 frutas que são baixos em açúcar
• 2 porções inteiras de qualquer gorduras amigáveis
• proteína magra - isto pode demorar tanto quanto você quiser
• Não-amiláceos vegetais- isso também pode levar uma quantidade generosa

Fase 2:

Fase 2 é chamada a fase Ativar. Nesta fase, juntamente com o baixo dieta alimentar da fase Acelerar você tem que tomar um pouco de comida um pouco alto teor calórico também. Ambas as dietas deveriam ser tomadas alternadamente. Isso redefine as atividades metabólicas do corpo, e também queima a gordura. Nesta fase você pode perder mínimo de 6 libras de seu peso.

Os alimentos que você pode consumir durante a fase 2 são:

Nesta fase você pode alternar o plano de refeições discutido em acelerar a fase com alimentos de alto teor calórico. Ingerir alimentos ricos em amido, como legumes, milho, batata doce e arroz.

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Fase 3:

Esta fase é chamada alcançar. Esta é a fase para conseguir o que deseja. Inicie os bons hábitos alimentares e evitar lixo alimentos, alimentos fritos e outros tais lanches que não contêm todos os nutrientes. Você perde cerca de 3 libras nesta fase.

Os alimentos que você pode ter na fase 3 incluir alimentos saudáveis, de modo que você pode adquirir hábitos alimentares saudáveis. Você pode ter proteína magra, amidos, frutas etc durante este tempo.

Fase 4:

Este ciclo final e é chamado de chegar. Nesta fase você tem que verificar seus hábitos alimentares, os alimentos que comemos e também manter seu peso corporal.

Uma das grandes vantagens de seguir este plano de dieta é que ela não o proíbo de comer alimentos que você gosta. Você pode seguir dieta saudável durante a semana e durante os fins de semana você pode ter as refeições que você gosta de ter.

Fazer exercício físico regular é essencial quando você seguir este plano de dieta 17 dias. Você tem que exercitar pelo menos 20 minutos por dia. Durante a fase 1 e 2, você pode fazer exercícios leves, como caminhar. Durante a fase 3 que você tem que aumentar o tempo de 20 minutos a 40-60 minutos e fazer exercícios aeróbicos. Se você sabe de ciclismo que é o melhor exercício durante esta fase. Você pode andar de bicicleta por uma hora todos os dias, a uma velocidade de 12-14 m por hora. Durante a última fase, você tem que reduzir novamente o tempo que você exercer, entre 1 hora e 30 minutos em dias de semana. No entanto, nos fins de semana você tem que fazer exercício para 1 hora.

Até o final da fase 4, você deve ter alcançado seu objetivo e reduziu o peso como você desejava. Agora tudo que você precisa fazer é manter o peso que você tem. Para isso, você deve ter uma dieta que você teve na fase 1 e uma porção de maior alimento calórico. Ficar para esta dieta durante a semana e durante os fins de semana, apenas esquecer tudo isso e ter a comida que você mais gosta. Então, seguindo este plano de dieta, você vai perder peso, mas, ao mesmo tempo, você também pode desfrutar da comida que você gosta nos fins de semana. Assim, a maioria das pessoas preferem este plano de dieta e muitos perderam peso, seguindo este plano de dieta.