Como a natação ajuda na perda de peso e tonificação do corpo?

Vídeo: Natação Emagrece? Dicas e benefícios.

Nós todos gostamos de ter um corpo bem tonificado sem qualquer flacidez extra. As pessoas gastam grande soma de dinheiro em ginásio e de outros exercícios para queimar calorias extras e manter a forma e apto. Se você nadar diariamente, você não precisa fazer qualquer outro exercício para queimar as calorias extras. Ele ajuda na perda de peso e também relaxa a mente. Todo mundo pode fazer natação com um pouco de prática. Diz-se que mesmo as mulheres grávidas podem fazer natação, a menos que haja algumas complicações eo médico o aconselhou a não exercer demasiada. Natação ajuda você a perder peso e também queimar as calorias rapidamente. A natação não é um exercício estressante como correr ou correr. Assim, você pode fazê-lo a qualquer momento que você gosta. Também é útil em elevar o seu humor.

Natação proporciona um treino completo para o corpo, pois envolve todos os músculos do corpo. A warm-up para o seu corpo é necessária antes de entrar para a piscina para nadar. Isso vai evitar que fiquem cãibras no corpo. O warm-up irá lhe fornecer energia extra que você precisa para a natação.

Uma maneira fácil e divertida de exercício é a natação:

A natação é um exercício que é muito barato, como você pode nadar em qualquer pool de sua preferência, desde que ele está limpo e higiênico. Se você nadar na água suja, pode levar a problemas de saúde, especialmente os problemas de pele. Você pode até sofrer de alguma doença de pele. Você pode escolher qualquer piscina você gosta para a natação. Pode ser um correcto natação em um clube ou uma piscina natural em casa ou perto de sua casa. Alguns nadadores experientes nadar em rios e mar também. Mas você deve ser bem experiente tentar fazer tais coisas.

Você pode perder peso por apenas natação?

A natação é uma das maneiras mais fáceis e ideal para perder peso. As atividades cardiovasculares que ocorrem como você nadar têm o poder de queimar calorias rápida e vigorosamente. Pessoas que sofrem de gordura teimosa ou celulite beneficiar muito nadando. Quando você nadar, muitos músculos do corpo trabalham em conjunto. Os músculos precisam de oxigênio extra como você nadar. Assim, os pulmões e o trabalho duro coração e fornecer o oxigênio necessário pelos músculos. Como resultado, seus pulmões e coração se tornar forte. Este por sua vez, leva a redução da pressão arterial, mantendo, assim, os níveis de pressão sanguínea.

Nadando regularmente também é bom para obter alívio de doenças crônicas. Se você nadar diariamente, você pode tornar o seu sistema imunológico forte e aumentar o seu poder de imunidade. Natação também reduz o risco de diabetes tipo 2 e acidente vascular cerebral. É também uma excelente maneira de manter a flexibilidade dos músculos e articulações, e para manter seu corpo em boa forma.

Quantas calorias são queimadas por hora, Natação?

Como você consome o alimento, você leva em calorias e é essencial que você queimar as calorias que você ingere. A natação é uma excelente maneira de queimar as calorias extras com facilidade e de forma mais eficaz, sem quaisquer dores extras. Você pode estar se perguntando quanto calorias você pode queimar uma hora de natação. Bem, você vai se surpreender ao saber que você pode queimar até 450 a 750 calorias por hora nadando. A quantidade exata que você perde depende do seu estilo de natação. Se for natação vigorosa, será mais e se é natação lenta, irá ser menor. Assim, a natação é muito melhor do que andar, onde você queimar apenas 270 calorias por hora. Natação envolve golpes repetidos e isso ajuda na tomada de seu pescoço, articulações, quadris e ombros flexível.

Melhores cursos de natação para perda de peso e corpo tonificado:

Aqui você vai encontrar algumas dicas de natação que ajudam você a perder o seu peso de forma eficaz e facilmente.

Bruços Natação:

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Nado peito é um dos estilos de natação mais populares e os principiantes são primeiro ensinou esse golpe, pois permite-lhes manter sua cabeça acima da água. Para fazer isso acidente vascular cerebral, tocar as palmas das mãos e puxe as palmas das mãos em direção ao seu peito. Estender as palmas das mãos de barriga para baixo na altura do ombro e fazer um movimento circular semi como você se move as palmas das mãos para fora. As pernas executar um pontapé chicote. Você pode queimar até 700 calorias por hora, fazendo isso acidente vascular cerebral. Este é o mais lento de todos os cursos de natação.

Vídeo: Definir e aumentar pernas e gluteos - Queima-48

Costas Natação:

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Este acidente vascular cerebral é semelhante à braçada do nado crawl, mas aqui você tem que nadar face para cima em vez de face para baixo, de modo que você nadar de costas. Aqui alternativos movimentos do braço circulares são feitos enquanto as pernas fazer vibrar movimento pontapé como em estilo livre. Assim como no nado crawl, você pode queimar 480 calorias por hora, fazendo isso acidente vascular cerebral.

Vídeo: Exercícios para emagrecer | Pernas e coxas

Curso de borboleta da natação:

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Este curso é muito difícil de fazer e você precisa de muita prática para fazê-lo. Você ficar realmente treinados em natação antes de poder praticar este curso. Neste curso você tem que rolar suas mãos, como as lâminas que se movem em um moinho de vento, a partir de fora para dentro em direção a sua cintura. Este curso é o curso de segundo mais rápido e faz você obter facilmente esgotada. Você queimar 750 calorias, fazendo isso acidente vascular cerebral.

estilo livre ou nadar crawl:

Créditos de imagem: Simplyswim

Esta é a maneira padrão de natação. Neste curso você tem que fazer o braço sobre cursos, alternativamente, com seus braços enquanto você vibrar chutar os pés constantemente na água. Este é o mais rápido de todos os cursos de natação e usado em muitas das competições de natação. Ao fazer o estilo livre ou acidente vascular cerebral crawl, você pode perder cerca de 480 calorias por hora.

Sidestroke Natação:

Vídeo: 7 exercícios para queimar calorias.

Sidestroke é considerado como o acidente vascular cerebral mais comum que você usa na natação. Aqui você tem que mentir para os lados e, em seguida, nadar. Em sidestroke um braço se estende para a frente e o outro braço está estendido para trás. Agora estender o braço na parte de trás para a frente, enquanto o braço para a frente se move para trás. Repita essa alternativa. Você pode queimar até 500 calorias por hora, fazendo sidestroke.