11 Alimentos "saudáveis" especialistas em dieta não vai comer

Esses chamados picaretas nutritivos podem ser descarrilar seus esforços de perda de peso.

Você faz o seu melhor para fazer o certo pelo seu corpo, fazendo escolhas alimentares saudáveis ​​todos os dias. Infelizmente, uma série de alimentos "saúde" você pode sair de sua maneira de comer não merecem suas listras. O que é pior, graças ao marketing de alimentos talentosos e difíceis, a menos que você é um profissional treinado, é realmente difícil dizer quando você está sendo enganado. Todos aqueles "adoçado com agave" e rótulos "fibra adicionada" pode confundir até mesmo os compradores mais inteligentes. É por isso que já virou-se para alguns dos especialistas em dieta superiores da nação e pediu-lhes para revelar quais os alimentos "saudáveis" que não tocaria com um pólo de dez pés. O que eles tinham a dizer era bastante surpreendente. Percorrer para chegar no saber.

"Apesar de agave está ganhando popularidade nos círculos de saúde-minded, não é de todo melhor do que o açúcar e devem ser usados ​​com moderação, como qualquer outro adoçante. Sim, se trata de uma planta, mas tem pouco ou nenhum valor nutricional "- Marisa Moore, MBA, RDN, LD, um nutricionista nutricionista e porta-voz da mídia nacional registrada com sede Atlanta para a Academia de Nutrição e Dietética



"Recentemente muitos fabricantes de alimentos reduziram a gordura de produtos como iogurte e salgadinhos e substituiu-o com a fibra para aumentar o fator de saúde. Apesar de comer alimentos com fibra adicional é muitas vezes uma ótima maneira de reduzir calorias provenientes de gordura e aumentar a saciedade entre as refeições, quando você come muitos alimentos com fibras, inulina, ou raiz de chicória (aditivos de fibra comum) pode causar gases, flatulência, náuseas, flatulência, dores de estômago e até mesmo diarréia. Ficar com alimentos integrais que são naturalmente boas fontes de fibras como frutas, verduras, legumes e grãos integrais. "- Libby Mills, MS, RDN, LDN, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética


"Embora chips de vegetarianos têm mais fibra do que um saco padrão de batatas fritas, muitas variedades são fritos, e não apenas simplesmente desidratado. Se o seu go-to saco tem óleos e açúcares adicionados, você seria melhor fora de merendas de produtos frescos em vez disso. Esses ingredientes transformar os vegetais de superstars nutricionais para indulgências full-on. "- Marisa Moore, MBA, RDN, LD, uma Atlanta com base nutricionista nutricionista e porta-voz da mídia nacional para a Academia de Nutrição e Dietética

"A maioria dos bares de alta proteína obtêm sua proteína a partir de fontes não-naturais, como proteína isolada de soja, ou SPI. O processo de soja quimicamente engenharia para isolar suas tiras de proteína para fora todos os seus outros nutrientes saudáveis ​​e deixa para trás substâncias potencialmente perigosas como o hexano e alumínio. Estas barras também tendem a ter álcoois de açúcar barriga-inchaço e outros aditivos insalubres para encobrir o gosto terrível. Se você está à procura de um bar, olhar para aqueles com menos de 10 ingredientes que você pode reconhecer. "- Stephanie Middleberg, RD, fundador da Middleberg Nutrição

"O único tipo de manteiga de amendoim Eu vou comer é a variedade natural. manteigas vegetais não-naturais geralmente contêm óleos parcialmente hidrogenados, que é um tipo de gordura trans! Escolha uma manteiga porca naturais ou orgânicos em vez disso. A lista de ingredientes deve ser apenas as porcas e talvez um pouco de sal. "- Anne Mauney, MPH, RD, uma área de Washington DC dietista

"Só porque algo é livre de glúten não significa que é em calorias ou livre de gordura. Na verdade, muitos produtos sem glúten são mais elevados em açúcar e gordura do que suas contrapartes tradicionais. Se você tem que comer por razões médicas sem glúten, que é uma coisa, mas a compra de produtos sem glúten em uma tentativa de perder peso não será eficaz. "- Ilyse Schapiro MS, RD, um nutricionista com as práticas privadas em New York e Connecticut.

"Os primeiros ingredientes em muitos snack-bares incluem xarope de arroz e xarope de milho, que são ambos os açúcares adicionados. Em seguida, os fabricantes de alimentos adicionar em baixa qualidade de chocolate não a variedade escura rica em antioxidantes. Muitas vezes estas barras contêm menos de um grama de fibra, por isso eles não vão fazer um trabalho tão bom mantê-lo saciado quer. Você é melhor fora agarrando um bar com ingredientes alimentares inteiros você pode ver, como nozes e frutas secas com o mínimo de adição de açúcar. "- Michelle Dudash, RDN, nutricionista nutricionista e autor de Comer limpo para famílias ocupadas

"As pessoas adoram smoothies, porque eles podem atolar em uma tonelada de ingredientes e beber tudo para baixo em uma sessão. O problema é, frutas, iogurte, leite, linhaça e qualquer outra coisa que você colocar em seu copo acrescenta-se! Antes de conhecê-lo, o que você pensou que era um nutriente embalado refeição ou lanche, agora tem tantas calorias como um hambúrguer. Sua melhor aposta é apenas para comer uma peça de fruta se você está almejando algo doce. Você vai se sentir mais completa e não vai quebrar o banco de calorias. "- Ilyse Schapiro MS, RD, um nutricionista com as práticas privadas em Nova York e Connecticut

"Não só os alimentos com baixo teor de gordura não gosto muito boa, eles também estão cheios de ingredientes insalubres e prejudiciais como açúcares adicionados, óleos vegetais e conservantes artificiais. Estes ingredientes têm pouco valor nutricional e diminuir a capacidade do corpo para absorver as vitaminas solúveis em gordura. Regularmente comer coisas como mayo baixo teor de gordura pode levar à inflamação, problemas gastrointestinais, doenças cardíacas e aumento desejos que levam ao ganho de peso. "- Stephanie Middleberg, RD, fundador da Middleberg Nutrição

"Molhos sem gordura, muitas vezes têm açúcares adicionados ou enchimentos, por isso mesmo que você está recebendo menos gordura, você não está sempre economizando calorias. Além disso, ter um pouco de gordura, com sua salada pode realmente ajudá-lo a absorver mais dos compostos ricos em antioxidantes dos vegetais. Cenouras, tomates e verduras de folhas escuras são nutritivos por conta própria, mas um pouco de gordura na verdade ajuda a obter mais deles." - Marisa Moore, MBA, RDN, LD, uma Atlanta com base nutricionista nutricionista e porta-voz da mídia nacional para a Academia de Nutrição e Dietética

"Muitos iogurtes aromatizados embalar uma tonelada de açúcar e carboidratos. Quando possível, eu vou para iogurte grego simples e adicionar algumas frutas ou todos geléia natural de sabor dela. "- Ilyse Schapiro MS, RD, um nutricionista com as práticas privadas em Nova York e Connecticut