Os 28 piores cereais de pequeno almoço do ranking!

Açucar. É o que faz uma pilha de uvas mofo se transformar em um cabernet multa, ou a semente do cacau amargo em uma trufa de chocolate requintado. É também o que transforma um café da manhã saudável para uma energia-sapping, barriga-inchaço, desastre nutricional banho-tombamento escala, o inimigo de rápida perda de peso.

E as chances são, o seu cereal matinal tem muito mais dele do que você pensa.

Na verdade, o supermercado está cheia de caixas coloridas de grãos aparentemente dando a vida toda divulgando seus ingredientes "naturais", embalados com "vitaminas e minerais essenciais," prometendo ser "parte de um pequeno-almoço saudável." Na realidade, o corredor de cereais é mais como um beco escuro em um filme de terror, onde todos os tipos de vilões-vampiros diabólicos, homens das cavernas, ursos de mel sedentos de sangue - mentira na espera. Alguns de seus produtos vêm despojados de sua fibra natural e nutrientes, com apenas um spray de revestimento de vitaminas quimicamente criados e minerais para "fortificação".

Quando se trata de cereais de pequeno almoço, ignorar as reivindicações na parte da frente da caixa. Virar um cereal para o lado e chegar à linha de fundo: Quando se trata de escolher um cereal, você quer tanta fibra quanto possível, e tão pouco açúcar quanto possível. Período. De fato, em um estudo da UCLA de 54 adolescentes com excesso de peso, os indivíduos que reduziram a ingestão de açúcar adicionado por cerca de 40 gramas por dia, o equivalente a 1 lata de mostrou-soda uma redução na gordura da barriga e uma melhora na função da insulina. Os indivíduos que aumentaram a sua ingestão de fibra por o equivalente a ½ xícara de feijão mostrou exatamente os mesmos resultados. Então sempre que você máximo para fora da fibra e reduzir o açúcar, você está executando um perfeito jogo duplo nutricional.

Para ajudar você a navegar com mais segurança nos corredores traiçoeiras, a equipe Eat This, Not That! tomou um duro olhar para o valor nutricional real dos cereais mais populares da América. Depois de examinar os perfis nutricionais de cada um, nós pedimos-los por conteúdo de açúcar, nutrição por copo e ingredientes. Qualquer coisa que contenha prejudiciais ou simplesmente bizarros ingredientes de óleos hidrogenados, BHT, cor e sabor aditivos e / ou pontos de lecitina de soja perdida, apesar de todas as outras qualidades nutricionais redentoras. E aprender mais maneiras de explosão de gordura rápido, graças a Insanity treinador Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi e mais nestes 50 segredos da perda de peso Best-nunca da Skinny Pessoas!

Nutrição (1 xícara): 190 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 210 mg de sódio, 46 ​​g carboidratos, 7 g de fibra, 18 g de açúcares, 5 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 38%

Apesar de seu representante saudável, Raisin Bran contém 18 gramas de açúcar e 46 gramas de carboidratos. No entanto, temos dado o best-of-the-pior classificação devido ao seu baixo teor de gordura, saciando fibra e conteúdo. Diferentemente da maioria dos cereais que você vai encontrar nesta lista, os três primeiros ingredientes de Raisin Bran são o trigo de grão inteiro, passas (a lanche saudável para perda de peso) E farelo de trigo. Mas o açúcar é o próximo na linha. Apesar de não nutrientes vazio como muitos de seus concorrentes, 38% das calorias neste cereal vêm de açúcar.

Nutrição (1 xícara): 130 calorias, 1,5 g de gordura (0 g saturada), 150 mg de sódio, 28 g de carboidratos, 1 g de fibra, 9 g de açúcares, 2 g de proteína

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 28%

Vinte e oito por cento das calorias de Franken Berry derivam de açúcar, em comparação com os 60% da contribuição do pior candidato nesta lista. Unshockingly, este cereal assustador consiste principalmente de milho grão inteiro, açúcar e marshmallows e corantes artificiais e sabores criar cor rosa e morango sabor do cereal. No entanto, contém 10 vitaminas e minerais e nenhuma gordura ou óleos hidrogenados saturado.

Nutrição (1 xícara): 120 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 105 mg de sódio, 27 g carboidratos, 3 g de fibra, 9 g de açúcares, 1 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 30%

Corn Pops Kellogg ter zero gramas de gordura, 3 gramas de saudável fibra e menos de 10 gramas de açúcar. No entanto, ele também contém óleos hidrogenados, que têm sido associados a níveis elevados de colesterol, ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. Urucum é um corante natural, muitas vezes usado em produtos de queijo processados ​​para dar uma rica cor dourada. Parece inocente, mas um estudo publicado no Archives of Toxicology Suplemento constatou que o corante causou reações alérgicas tão frequentemente como corantes artificiais fez. Depois de Pop-stop!

Nutrição (1 xícara): 130 calorias, 1,5 g de gordura (0 g saturada), 160 mg de sódio, 27 g carboidratos, 1 g de fibra, 10 açúcares g, 1 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 31%

Se você cresceu nos anos 80 ou 90, provavelmente você amou uma vez o coelho parvo. Mas o truque está em você. General Mills fez milhões off uma linha cativante que comercializado essas bolas açucaradas de farinha de milho para as crianças. E embora eles certamente já percorreu um longo caminho, eles já não contêm xarope de milho ou corantes artificiais e sabores, eles ainda servem uma enorme taça de açúcar no café da manhã e não muito mais. Vejo O que acontece com seu corpo quando você comer açúcar!

Nutrição (1 xícara): 160 calorias, 4 g de gordura (0,5 g saturada), 215 mg de sódio, 29 g carboidratos, 1 g de fibra, 13 g de açúcares, 2 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 33%

Não é nenhuma surpresa que um cereal nomeado após doces é embalado com açúcar e calorias vazias. E embora isso possa ser uma (ligeira) melhoria sobre a xícara de manteiga de amendoim real, ainda contém sabores e cores artificiais. Recentemente, pesquisadores descobriram No. amarelo 5 e Amarelo No. 6 pode promover o Transtorno do Déficit de Atenção (DDA) em crianças. De fato, países da Europa, quer tenham proibido ou requer alimentos que contenham esses aditivos de ser rotulados com a frase "pode ​​ter um efeito adverso na actividade e na atenção das crianças."

Nutrição (1 xícara): 170 calorias, 4 g de gordura (0,5 g saturada), 240 mg de sódio, 33 g de carboidratos, 2,5 g de fibra, 12 g de açúcares, 1,5 g de proteína

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 28%

Com apenas 28 por cento de suas calorias provenientes de açúcar, esses pequenos quadrados contribuir mais do que apenas um pontapé de insulina. Na verdade, eles são feitos a partir de trigo de grão inteiro e farinha de arroz e prato até 13 vitaminas e minerais. No entanto, uma xícara também contém 170 calorias, 4 gramas de gordura e o BHT conservante, por isso limitar-se a uma porção. De acordo com Lisa Moskovitz, RD, CDN da Nutrição Grupo New York, BHT "ainda é altamente controversa e existe pouca pesquisa sobre se é prejudicial para o corpo ou cancerígenas," Mas ela acrescentou, "recomenda-se ainda a evitar o consumo de grandes quantidades." E acho que isso é ruim? Não perca as 40 coisas mais terríveis encontrada em alimentos

Nutrição (1 xícara): 147 calorias, 4 g de gordura (0,5 g saturada), 167 mg de sódio, 28 g carboidratos, 1 g de fibra, 12 g de açúcares, 1 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 33%

A única nota positiva sobre este cereal (em homenagem a uma barra de chocolate e um sorvete!) é que ele é feito com 100% de grãos inteiros. Trinta e três por cento de suas calorias provenientes de açúcar, e os restantes dois terços são carboidratos. Há apenas um grama de ambos fibra e proteína, dois ingredientes cruciais que incentivam a saciedade. Optando por Hershey para o pequeno almoço vai ter o seu hormônios da fome corrida selvagem.

Nutrição (1 xícara): 160 calorias, 4,7 g de gordura (1 g saturada), 140 mg de sódio, 32 g carboidratos, 4 g de fibra, 13 g de açúcares, 2 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 33%

Estas pepitas Chocolate de e cheio de marshmallow prato até 4 gramas de enchimento de fibra. Além disso, o cereal s`mores de inspiração é açucarado, processados ​​e vazio de nutrientes. Um copo contém um grama de gordura saturada, 13 gramas de açúcar, BHT e lecitina de soja, um emulsif icador que deriva a partir de produtos de soja geneticamente modificados para combinar água e óleo. Nós não ter sido tão enojada desde ler o nosso 38 Dieta Top Refrigerantes do ranking!!

Nutrição (1 xícara): 133 calorias, 2 g de gordura (0 g saturada), 175 mg de sódio, 31 g carboidratos, 1,5 g de fibra, 12 g de açúcares, 1,5 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 36%

Você seria melhor fora de beber um copo de leite com chocolate que derramando uma tigela de contagem Chocula. Trinta e seis por cento das calorias conteúdo deste cereal deriva do açúcar, e os outros 42% vem de farinha de milho e marshmallows.

Nutrição (1 xícara): 160 calorias, 1,5 g de gordura (0 g saturada), 320 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 2 g de fibra, 13 g de açúcares, 2 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 33%

Ouro Grahams são nulas de óleos hidrogenados, corantes e sabores artificiais, lecitina de soja e BHT. Mas um copo contém 320 miligramas de sódio-21 por cento do seu subsídio e sal diária de 13 gramas de açúcar. Em vez disso, poder-se com estes 50 Melhores-da-manhã para Weight Loss-Classificação!

Nutrição (1 xícara): 133 calorias, 2 g de gordura (0 g saturada), 200 mg de sódio, 29 g carboidratos, 2,7 g de fibra, 12 g de açúcares, 2,7 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 36%

linha com sabor Cheerios `inclui chocolate, geada, frutado, Banana Nut, manteiga de amendoim e da canela de Apple. Cada caixa está cheia de um cereal de baixa cal açucarada que contém quase 3 gramas de fibras e proteínas, e 200 miligramas de sódio. Ir para a variedade plain old-school vez, especialmente se você tem filhos.

Nutrição (1 xícara): 147 calorias, 1,5 g de gordura (0 g saturada), 190 mg de sódio, 31 g carboidratos, 0 g de fibra, 12 g de açúcares, 1,5 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 33%

classificação de nível médio Fruity Pebbles `baseia-se fortemente em seus ingredientes: Em terceiro lugar na lista é óleo vegetal hidrogenado, e também contém corantes de cor artificial prejudiciais e o BHA conservante. Como se iniciar o seu dia com um sem fibras, refeição açucarada não bastasse, é basicamente uma tigela de calorias vazias processadas. E isso fica ainda pior a partir daqui. Em vez disso, começar a sua manhã com alguns deles 25 melhores alimentos para um corpo tonificado.

Nutrição (1 xícara): 147 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 200 mg de sódio, 35 g de carboidratos, 1 g de fibra, 13 g de açúcares, 1,5 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 36%

Embora sem gordura, tradicionais Flakes geadas são o oposto de Grrrrrreat. O que lhes falta em gordura, eles compensam em açúcar (13 gramas por copo, para ser exato).

Nutrição (1 xícara): 190 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 190 mg de sódio, 41 g carboidratos, 1 g de fibra, 17 g de açúcares, 5 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 36%

E apesar de um aumento na proteína, você não está fazendo o seu filho nenhum favor ao optar pela "clusters de energia" versão. Tem mais calorias e 17 gramas de açúcar. A pior parte: Estes flocos revestidos de açúcar são anunciados para os atletas, quando o combustível que eles fornecem não duraria após o primeiro trimestre. Quer aprender truques de uma estrela de topo real? Não perca estes 20 Secrets-perda de peso dos Insanidade Treinador Shaun T

Nutrição (1 xícara): 147 calorias, 1,5 g de gordura (0 g saturada), 227 mg de sódio, 29 g carboidratos, 2,7 g de fibra, 13 g de açúcares, 2,7 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 36%

Embora eles podem ser magicamente delicioso, Lucky Charms estão longe de ser magicamente nutritiva. O primeiro ingrediente é grãos inteiros, mas o segundo é marshmallows ou açúcar, seguido de amido modificado de milho, xarope de milho, dextrose, gelatina, corantes alimentares artificiais e aroma artificial. Graças a estas formas coloridas, você pode cumprir limite de-açúcar da American Heart Association para o dia inteiro comendo um copo! Má sorte.

Nutrição (1 xícara): 147 calorias, 2 g de gordura (0 g saturada), 200 mg de sódio, 32 g carboidratos, 2,7 g de fibra, 13 g de açúcares, 1,5 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 36%

E a versão de chocolate contém mais carboidratos e menos proteínas. Veja o nosso relatório sobre O que está realmente em seu Lucky Charms Cereal!

Nutrição (1 xícara): 345 calorias, 4,5 g de gordura (1 g saturada), 225 mg de sódio, 72 g carboidratos, 6 g de fibra, 25,5 g de açúcares, 7,5 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 30%

Se não fosse para o um grama de gordura saturada, 72 gramas de carboidratos e o conteúdo BHT, da Kellogg Baixa Granola Fat com passas pode ter melhor classificado nesta lista. Um copo tem 6 gramas de fibra de enchimento e 7,5 gramas de proteína satiating. Também é feito com aveia, trigo de grão integral, passas e amêndoas.

Nutrição: 133 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 33 mg de sódio, 32 g carboidratos, 1,5 g de fibra, 19 açúcares g, 1,5 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 56%

Porque este foi inicialmente anunciado como um cereal versátil que pode ser consumido a qualquer hora do café da manhã à sobremesa - e até mesmo no lugar de doces - não é surpreendente que 56% das calorias do Golden Crisp vêm de açúcar. (Mascote Mesmo do cereal é nomeado o Sugar Bear!) No entanto, mudou-se algumas fileiras por causa de sua lista de seis ingrediente simples e zero gramas de gordura.

Nutrição (1 xícara): 440 calorias, 12 g de gordura (0 g saturada), 210 mg de sódio, 62 g carboidratos, 6 g de fibra, 26 g de açúcares, 20 g de proteína

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 23%

Você sabe granola "baixo teor de gordura" é tipicamente uma armadilha. Além de ser qualquer coisa, mas baixo teor de gordura e calóricos, ele tende a ser um açucarado, pesadelo carb-carregado. Este tem 12 gramas de gordura, 62 gramas de carboidratos e 26 gramas de açúcar. É também conter lecitina de soja, um emulsif icador que deriva a partir de produtos de soja geneticamente modificados para combinar água e óleo. Para ver como os outros comerciantes tentar enganá-lo, confira essas 25 coisas cadeias de fast food Não quero que você saiba.

Nutrição (1 xícara): 133 calorias, 2 g de gordura (0 g saturada), 200 mg de sódio, 31 g carboidratos, 2,7 g de fibra, 13 g de açúcares, 2 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 40%

O segundo ingrediente em Cocoa Puffs é o açúcar, tornando-se 40% do conteúdo calórico. Não é de admirar que Sonny, mascote do cereal, é cuco - ele está em uma alta constante de açúcar. efeitos mais poderosos do açúcar não estão em nossos corpos, eles estão em nossos cérebros. Quando os pesquisadores estudaram os efeitos de coisas doces no cérebro de ratos, eles notaram que depois de consumir regularmente uma dieta rica em açúcar, os seus níveis de oxitocina (o hormônio responsável pela saciedade) começou a declinar. Em outras palavras, os açúcares mais processados ​​que ingerimos, mais cronicamente insatisfeita que sentimos, e quanto mais nós precisamos comer.

Nutrição (1 xícara): 160 calorias, 1,5 g de gordura (0,5 g saturada), 175 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 1 g de fibra, 16 g de açúcares, 1,5 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 40%

Se você visitar o site Cocoa Krispies ", você encontrará seis imagens de coberturas de todo o alimento que Kellogg incentiva seus clientes para adicionar aos seus filhos cereal. Quatro dos quais são açúcar. Como se o fato de que o cereal real contém 16 gramas de açúcares adicionados por copo não fosse ruim o suficiente. Além disso, esses Krispies contêm óleo vegetal parcialmente hidrogenado e BHT. Com cereais de pequeno almoço como este, não é de admirar uma em cada três crianças em os EUA estão com sobrepeso e / ou obesidade. Em vez disso, no topo de sua cereais com banana-e não perca a nossa história viral: As 21 coisas surpreendentes Bananas fazer ao seu corpo!

Nutrição (1 xícara): 120 calorias, 2 g de gordura (0 g saturada), 115 mg de sódio, 25 g carburadores, 1 g de fibra, 12 g de glúcidos, 2 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 40%

Cinnabon cereal é calorically superior a Cinnabons reais - que podem embalar 19 gramas de gordura e 26 gramas de açúcar - mas isso é um elogio fraco. Embora este cereal contém apenas 120 calorias, 2 gramas de gordura e 12 gramas de açúcar, óleos hidrogenados, corantes alimentares e BHT tornar esta uma refeição que devem ser consumidos com moderação, se alguma vez.

Nutrição (1 xícara): 133 calorias, 2,7 g de gordura (0 g saturada), 227 mg de sódio, 28 g carboidratos, 2,7 g de fibra, 13 g de açúcares, 2,7 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 40%

Vídeo: A Química das Coisas - Cereais do pequeno-almoço

Como todas as manteigas de amendoim processada, este cereal contém óleo vegetal hidrogenado e açúcar. Se você é viciado em PB, optar por manteiga de amendoim do-mar de Barbara vez. Ele usa manteiga de amendoim natural e tem 5 menos gramas de açúcar. E para uma olhada nas melhores manteigas de amendoim lá fora, não perca nossa lista totalmente nova: Os Top 36 amendoim manteigas do ranking!.

Nutrição (1 xícara): 147 calorias, 2 g de gordura (1,5 g saturada), 253 mg de sódio, 29 g carboidratos, 1,5 g de fibra, 15 açúcares g, 1,5 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 40%

Em 2014, a Universidade de Cornell creditado mascotes cereais como o Cap`n Crunch, que fazem contato visual com os compradores, com 28% a mais fidelidade à marca. Mas este cereal é baga, baga ruim.

Nutrição (1 xícara): 147 calorias, 1,5 g de gordura (0 g saturada), 200 mg de sódio, 32 g carboidratos, 1,5 g de fibra, 12 g de açúcares, 1,5 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 40%

Se você usou o pão orgânico, ovos livres de gaiolas e canela, rabanada seria uma refeição a menos saudável você regados-lo em calda processado. Da mesma forma, French Toast Crunch contém xarope de milho processado e xarope de refinado, além de aditivos de cor e sabor.

Nutrição (1 xícara): 110 calorias, 1 g de gordura (0,5 g saturada), 135 mg de sódio, 25 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 12 g açúcares, 1 g de proteína (1 por copo).

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 44%

Toucan Sam fez sua primeira estréia na década de 1960, dizendo a seu público a seguir o seu nariz para sabores de frutas naturais do cereal. Ironicamente, apesar da infinidade de cores, todas as Loops de frutas têm o mesmo sabor, e "sabor natural" é a única ingrediente supostamente natural. Loopy. Se você vai ouvir alguém sobre o que comer, não torná-lo um cartoon- considerar em vez destas 20 maneiras fáceis de perder peso como uma celebridade.

Nutrição (1 xícara): 110 calorias, 1 g de gordura (0,5 g saturada), 135 mg de sódio, 25 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 12 g açúcares, 1 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 44%

Um olhar para lista de ingredientes da Apple Jacks `deve dizer-lhe para colocá-lo de volta onde você o encontrou. O primeiro ingrediente é o açúcar, e as minúsculas "jacks" vermelho-e-verdes contêm óleo, BHT e cor e aditivos de sabor hidrogenado.

Nutrição (1 xícara): 133 calorias, 0,5 g de gordura (0 g saturada), 53 mg de sódio, 32 g carboidratos, 1,5 g de fibra, 20 g de açúcares, 2,7 g de proteína.

Percentual de calorias provenientes de açúcar: 60%

Facilmente a pior maneira de começar o seu dia, Honey Smacks é de 60% de açúcar flat-out. Embora tenha a menor quantidade de sódio nesta lista, que contém o pior tipo de gordura que você pode consumir: óleos hidrogenados, além de apetite crescente lecitina de soja e BHT. Com menos de 2 gramas de fibra, estes puffs de trigo doce são o equivalente a beijar um sapo. Evitar. E enquanto estamos no assunto de favoritos da infância, não perca nossa lista essencial: Cada item de menu no McDonalds do ranking!!

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