Como para ficar acordado quando você está sentindo sonolentos: 12 dicas simples eficazes que trabalham

O sono é o convidado mais indesejado que tem a tendência de visitar-nos nas situações mais indesejáveis ​​da vida. Momentos em exames é direito à sua porta, mas você é incapaz de resistir à sedução de sua cama ou quando você está se esforçando para percorrer os inúmeros arquivos empilhados em seu banco, ainda tendo um momento difícil manter os olhos abertos. Momentos como este e muitos mais tornar a nossa vida mais difícil.

Algumas pessoas vão para medicamentos e bebida energética para colocar o sono na seat- volta no entanto estes métodos são extremamente insalubre e não deve ser adotada.

Através deste artigo, damos-lhe alguns métodos naturais simples e eficazes para ficar acordado.

12. Fique interessado.

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Quanto mais entediado você estiver, sleepier você será. Os alunos podem facilmente se relacionar com isso. Em nossos dias de escola, todos nós já experimentamos a sensação de sonolência simplesmente abrindo os livros. Por isso, é importante olhar para fora para algo interessante quando você se sentir sonolento. Poderia ser qualquer artigo sobre o seu tema favorito, piadas, fatos inacreditáveis ​​ou qualquer outra coisa que lhe interessa.
Você também pode manter o seu nível de interesse elevado, por possuir ou fazer algo novo. Ter uma nova caneta, marcador ou pensar em um novo projeto para afastar o sono.

11. Vá para fora.

Ir para fora para obter ar fresco e luz solar é sempre uma ótima opção. A luz é um impulsionador de humor eficaz. Mesmo olhando para fora da janela ou ter um ambiente de trabalho brilhante que você pode obter menos sonolento. No entanto, sair também lhe dá a oportunidade de respirar ar livre que mantém você fresco e alerta por muito tempo.

10. Falar com alguém.

Um pouco de boa conversa no telefone ou com os colegas pode ser muito benéfico. Você poderia chamar seus amigos ou primos para ter um bom rir, e isso seria o suficiente para lutar contra o sono. conversas de luz chegar refrescado, energizado e pronto para o trabalho em nenhum momento.

9. respirações profundas.

Um exercício de respiração particular de inalação profunda e expiração de sua cadeira pode lhe dar o impulso muito necessário.

8. Música.

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Todo mundo ama a música, tornando-se a broca mais fácil de seguir. Ouvir música provoca o seu cérebro e mantém envolvidos. Ouvir música otimista e, se possível, hum ou bob sua cabeça junto com as batidas.
Além disso, é melhor para manter o volume baixo, de modo que você se concentrar mais nas letras e instrumentos. Isso ajuda a mantê-lo mais ativo, portanto, acordado.

7. Manter a mente tique-taque.

Quando o sono começa a chutar em, pense sobre um incidente divertido, uma história interessante, uma conversa engraçado ou até mesmo algo que fez você louco. Quando sua mente se envolve em algo dramático, ele esquece o sono, contribuindo assim para você ficar acordado.
Se você estiver na classe, tomar notas e levantar as mãos para fazer perguntas de vez em quando. Desta forma, você vai encontrar-se mais focado e longe de sonolência.

6. Mastigar e cheirando.

Estimular os seus sentidos são uma das melhores maneiras de permanecer ativo. Mastigando qualquer coisa, especialmente nas gengivas geladas mantém seus nervos alerta tornando mais fácil para lutar contra o sono. Mesmo mastigar canetas e lápis ajuda, mas como eles são muito anti-higiênico que é melhor ter um pacote de chicletes em sua bolsa.
Mesmo cheirar essências fortes mantém a mente alerta. Terapeutas sugerem que o cheiro do óleo de certas plantas estimula o sistema nervoso e mantém a fadiga para baixo. Algumas essências que são grande ajuda para manter-se acordado são - Rosemary, Peppermint, Eucalyptus, e cheiros surpreendentemente pungente também fazer a mágica, por vezes.

5. Maravilhas de água.

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Aspersão de água fria no rosto, quando se está cansado e com sono, pode fazer maravilhas. As sensações refrigerados imediatamente activar o seu cérebro.
Se você trabalha em casa, um banho de água fria é melhor. Ele energiza e torna-lo dez vezes mais ativo. Em contraste, a água quente pode trabalhar contra este fenómeno. Calor da água vai fazer você se sentir drowsier. Portanto, não importa o quão difícil pode ser, para manter água fria.

4. Hábitos alimentares.

Alimentos e sono são os melhores amigos. Nós todos sabemos as dificuldades que é preciso para manter os olhos abertos após grandes refeições de gordura. Então é melhor ficar longe deles, e ter pequenas refeições para manter a fome longe em todos os momentos. Certifique-se de não pular refeições como estômagos vazios são muito atraentes para dormir.
Você também deve preencher suas gavetas com petiscos como nozes, doces ou iogurte para estourá-los em quando você se sentir sonolento. Beber muita água também ajuda, por manter-se hidratado e afugentando a sonolência. Além disso, uma ou duas xícaras de chá e café também pode fazer a mágica.
Pequenos almoços também desempenham um papel importante na determinação do desempenho do sono. Um bom pequeno-almoço saudável composto de ovo, torradas, iogurte, aveia ou vegetal pode ajudá-lo a navegar através de seus dias sem dormir chutando.

3. Tirar cochilos de energia.

Dormir para lutar contra os zzz? A ideia pode parecer bizarro, mas sempre funciona. Há uma diferença entre horas de sono adequadas e cochilos. Também conhecido como "sestas do poder", estes 10-15 minutos de sono profundo e ininterrupto pode fazer milagres. Para algumas pessoas, pode estender-se a 30 minutos, mas esses cochilos podem fazer você ficar ativa e diminuir a sua sonolência durante o dia inteiro pela frente.
Então, encontrar um local confortável, manter afastado seus dispositivos electrónicos e têm o poder cochilos salvá-lo, quando em necessidade.

2. Rápidos exercícios de escritório.

Você certamente não pode começar suas calças de pista e começar cardio no meio do escritório para ficar acordado, no entanto, existem alguns exercícios que você pode fazer secretamente nos cantos que serão suficientemente eficazes. jacks simples salto, flexões e abdominais são tudo que você necessita. Lembre-se, você não está no ginásio tentando construir músculos por isso não há necessidade de definir objetivos e metas. Exercício apenas o suficiente para manter o coração a bater com força.
Certifique-se evitar longas horas sentado. Levante-se do seu lugar uma vez em cada trinta a quarenta minutos por uma curta distância a pé ou esticar para se sentir fresco e ativo.

1. Adotar estilo de vida saudável.

Mais importante ainda, para resolver problemas de sono a longo prazo, é importante para fazer certos passos a cada dia. Aqui está a lista de coisas que devem ser feitas regularmente para manter fora da sonolência indesejado -

• Ir para a cama, ao mesmo tempo regularmente, de modo que o corpo fica na rotina.
• Certifique-se de obter 6-8 horas de sono todos os dias. Se você tem que se levantar cedo para trabalhar ou de manhã a escola seguinte, obviamente, é uma má idéia para ficar até quatro horas.
• Comece bem o seu dia com exercícios de manhã para manter seu corpo sentir-se bem o dia inteiro.