Posso Workout Após o jantar da noite?

i pode trabalhar para fora após o jantar à noite? É uma pergunta que vem à sua mente também? Esta questão é comum hoje em dia quando a vida tornou-se tão ocupado! Aqui estão algumas dicas sobre quando o que comer se você quiser treino após o jantar à noite.

O que é o treino momento certo para?

Se você me perguntar a esta pergunta, eu diria que isso depende de um indivíduo. Como treino é para a própria saúde, o tempo certo de treino será a sua / seu próprio vigia.

O tempo de treino não importa. Mas você precisa ter certeza de que você teve refeições antes de 2-3 horas do tempo do treino. Se você tem o jantar e ir imediatamente para um treino, então você pode experimentar lentidão e também perturbação no processo de digestão.

Manhã é considerado como o momento ideal para o treino por muitos, mas isso não significa que você não pode trabalhar fora durante a noite. Aqui estão algumas razões pelas quais manhã é considerado um bom tempo para treino:

No início da manhã, a mente está fresca e livre de quaisquer preocupações. Isso permite que você se concentre totalmente no seu treino sozinho. Isso pode produzir melhores resultados.

Além disso, se você decidir ir para um treino à noite, há chances de que você pode procrastinar como você está cansado trabalhar o dia todo.

Vídeo: O que comer a noite - Como montar o jantar

Uma das razões pelas quais manhã é considerado um tempo ideal é que os níveis de testosterona no período da manhã são mais elevadas. Devido à intensa de treino durante o dia, os níveis de testosterona pode ir para baixo. Os altos níveis de testosterona ajuda na queima de gordura.

Razões pelas quais Workout à noite, após o jantar é bom

A seguir estão as razões pelas quais trabalham à noite após o jantar é considerado bom.Mas garantir que haja pelo menos 2 a 3 horas de a diferença está lá.

Relaxamento

Depois de um longo dia de trabalho de escritório, trabalhando à noite irá ajudá-lo a acalmar sua mente. Ele também solta os músculos e ajuda a obter um bom sono.

Vídeo: O que comer a noite para Emagrecer | Treino Hiit | Raphael Capel

menos multidão

À noite, a corrida no ginásio é menor em comparação com lotes manhã. Devido ao menor número de pessoas, mais máquinas estarão disponíveis a você para o treino. Isso pode ajudá-lo a exercer em máquinas que de outra forma teria sido ocupado se você teria ido em horas de pico.

Sem pressa

Como você está trabalhando fora em horários estranhos, você não precisa se apressar para terminá-lo para outras pessoas. Em vez disso, você pode exercitar em sua própria velocidade. Este é um benefício de ir para o treino à noite ou horas ímpares.

Bom sono

Ir para a cama depois de um treino pode fazer você se sentir relaxado e fresco depois de acordar de manhã. Além disso, isto irá ajudá-lo a acordar sem um alarme precoce. Isso também pode dar-lhe a oportunidade de obter o seu importante trabalho realizado pela manhã, quando a mente está fresca.

O que comer antes de um treino à noite?

Não é recomendado que você vá para um treino com o estômago vazio. Em vez disso, consumir refeições ligeiras tendo menos carboidratos e mais proteínas antes de 30 minutos de treino. Isto lhe dará energia para o treino e também mantê-lo longe da sensação de lentidão.

Só se você estiver indo para um treino pesado, então consumir mais carboidratos para que você obtenha energia para o treino e também ajudá-lo na queima de gordura.

O que comer depois de um treino à noite?

Depois de um treino, você precisa reabastecer o glicogênio e fornecer nutrientes para os músculos. Portanto, você precisa consumir whey proteínas, juntamente com os hidratos de carbono que irá aumentar seus níveis de insulina.

Assim, alimentos ricos em hidratos de carbono podem ser comidos depois de um treino, mas que também deve haver um limite.

A conclusão é que treino à noite, após o jantar está perfeitamente bem, mas certifique-se de manter a distância adequada entre as refeições e treino para evitar problemas na digestão.

Ficar apto e saudável e exercício físico regular!