Por que o sono é importante: 10 razões

Você já encontrou uma pessoa com olhos quase fechando, formas insípidos de resposta, olhos nos círculos escuros ou comportamento, mesmo rude? Você pode pensar que pode haver algum problema acontecendo em sua vida, mas, por vezes, a razão pode ser muito simples e inesperado, ao mesmo tempo, como o sono. Sim, eles podem não ter tido uma boa noite de sono na noite passada, que os impede de ser fresco.

Cedo para a cama, acordar cedo faz um homem saudável, rico e sábio.

Você deve ter deparado com esta frase muito, especialmente em seus dias de infância. Naquela época, o nosso principal dever de casa foi realmente dormir durante todo o dia. De qualquer forma, a razão pela qual você é ensinado a ter direito de sono uma boa noite de no início é porque dota-lo com um monte de presentes que você não pode sequer percebem e por isso aqui é por isso que você não deve deixar sair que a aprendizagem ao longo da vida. Nós ir dormir enquanto estamos tensos ou de mau humor ou, às vezes, quando estamos trabalhando muito tarde da noite. Bem, isso é compreensível para algumas das raras ocasiões, mas todos os dias? A resposta é um grande NÃO. Você simplesmente não pode dar ao luxo de escapar seu período de relaxamento do dia, por qualquer motivo. Inacreditavelmente, estes dez principais motivos impressionantes que realmente quer fazer chegar a sua cama. Basta dar uma olhada:

10. ingestão de calorias Poucos

E o prêmio maior apetite vai dormir esquadrão privativa. Sim, os estudos mostram que as pessoas que não dormem o suficiente em um dia tendem a ingestão de mais calorias do que as pessoas que dormem o suficiente. Isto significa obter quantidade inadequada de sono é um fator importante no aumento da obesidade. Se você está tentando muito duro para perder peso, aumentar suas horas de sono para 7-8, pelo menos, por dia. Acima de tudo, é absolutamente eficaz.

9. onda bye ao estresse

Estresse? Não. De-stress? Sim, porque não! A depressão é uma das principais causas de privação de sono. Confie em mim, se você realmente quer para combater a depressão e outras doenças mentais, o sono é o melhor stress buster. Os distúrbios do sono, como insônia e apnéia obstrutiva do sono pode facilmente arrastar as pessoas em depressão grave, por vezes levando à morte fatal. O sono é o melhor remédio para aumentar a sua energia para o dia seguinte, assim mantendo o fresco simultaneamente.

8. melhora a imunidade

Recebendo menos de 8 horas de sono pode realmente fazer você propenso a doenças agudas como resfriado comum e tosse, prejudicando assim o seu sistema de imunidade. Nosso sistema de imunidade torna-se ativa durante o tempo que estão dormindo para nos fazer sentir bem e energizado mais tarde. Mesmo uma pessoa que está sofrendo de resfriado ou uma dor de cabeça, se sente aliviado pela manhã depois de obter uma boa noite de sono.

7. capacidade interminável

Para melhorar a sua aptidão física e desempenho atlético, o sono é o melhor e mais fácil maneira de alcançar seus objetivos definidos. É o período em que seu corpo está em completa paz preparar o seu mecanismo de realizar com entusiasmo mais tarde. Isto está em relação com a revitalização do seu corpo, porque como você gasta sua energia durante o trabalho ao longo do dia, você ganha-lo de volta por meio de uma noite bem descansado. Não só melhora a sua capacidade de executar, mas também a sua velocidade e precisão em certas tarefas independentes. Pesquisas mostram que as pessoas que recebem menos de sono são encontrados para ter um aperto lento no pé e outro dia para as tarefas do dia.

6. Faz você brilhar

O sono faz bonito eternamente. Sim, você pode até não perceber isso, mas melhor quantidade de sono faz você se sentir fresco final na manhã seguinte, portanto, adicionando à beleza do seu rosto fresco. Dentro de você brilha naturalmente, se você dormiu adequadamente na noite anterior. A duração da sua perfeita "sono de beleza" deve ser entre as 22:00 à meia-noite. Isso é porque ele é acreditado durante este tempo de sono sua pele, músculos e os olhos reparar em uma taxa rápida. Além disso, há círculos mais escuros senhoras.

5. sono e manter a calma

Vídeo: Sono é vital para a saúde

Mantendo a calma para o resto do dia é, tanto quanto importante bom sono recebendo. E se as duas actividades acima mencionadas estão conectados? Sim, eles são obviamente. O truque para um obter um rosto fresco da manhã é beber um chá de ervas com um pouco de mel na própria noite. Você vai acordar com novas vibrações frescos e, portanto, muito mais acalmado.

4. 10/10 concentração e produtividade

A fórmula C²P² que passa a mera observação de um bom sono se expande para Concentração, Cognition, produtividade e desempenho. Um sono saudável pode realmente aprimorar sua habilidades para resolver problemas, bem como aguçar a sua memória. Mesmo enquanto você está dormindo, seu cérebro nunca faz. Ele continua a trabalhar sobre os pensamentos inacessíveis e conceitos, portanto, aumentando a criatividade das suas ideias. A chave para o poder do cérebro atualizado é as horas de sono quantitativos e qualitativos.

3. Minimizar mudanças de humor

Mood é uma justaposição de sono. Ele pode ser bom e ruim, dependendo da quantidade de sono que você começa. Se você não está recebendo o suficiente, então você pode encontrar-se encaixe de volta em seus amigos ou talvez sentindo desanimado etc. Contínua falta de sono geralmente leva a irritabilidade, impaciência e alterações de humor que podem realmente prejudicar o relacionamento com seus grupos sociais.

2. Menos propensas a doenças cardíacas

Vídeo: Snap

O risco de doenças cardíacas minimiza-se por recebendo a quantidade certa de sono em uma base regular. Não só a privação de sono leva a um aumento em tais doenças crónicas como os riscos cardiovasculares óbvias, mas se você não está dormindo para 7-8 horas por dia, que são mais propensos a receber derrames do que as pessoas que estão dormindo feliz todos os dias.

1. Tempo de vida x 10

Não se trata de fazer você imortal para a vida como os vampiros que você encontra em histórias e filmes. Mas, acreditem ou não, o sono tem provado aumentar sua vida útil, pelo menos, por 10 vezes para qualquer pessoa média. Pílulas não são sua coisa para obter uma boa noite de sono, mas travesseiros são. Então, o que você está esperando? Basta pegar o travesseiro e colcha e partiu em uma jornada para aumentar sua expectativa de vida.

Espero que este teria feito você alterar sua programação diária com dar a máxima prioridade a dormir de outra forma você sabe que vai custar-lhe forte o suficiente depois. Agora, desde que eu posso ver que eu realmente preciso melhorar meu mecanismo global e eu tenho um monte de trabalho a fazer tão bem, mas eu estou só vou tirar um cochilo. Dorma bem!