Refeições de fast-food saudável: 7 sob 350 calorias

"Como é que os americanos começam tão gordo?"

De todas as perguntas que recebemos, este é de longe o mais comum. Há muitas razões: Nós adicionamos calorias extras para alimentos básicos, tudo de molho de macarrão com ketchup. Estamos beber mais calorias do que nunca-450 por dia, em média. E, claro, temos sido treinados para supersize-lo. Essa "valor" refeições que encomendar através da boca do palhaço nos custar apenas 17 por cento mais dinheiro, mas 73 por cento mais calorias. Isso é economia de você fictícios não iria comprar um novo disco Blu-Ray e, em seguida, pagar a loja de eletrônicos para jogar em alguns antigos, fitas de vídeo desgastados, não é? E assim, cada vez que comer fora, nós adicionamos 134 calorias para nosso consumo diário.

Nós entendemos que a vida é agitada e refeições de fast-food são inevitáveis. É por isso que criamos o bestseller Eat This, Not That! em 2007.

Quer uma prova? Aqui estão 7 refeições de fast-food saudável com menos de 350 calorias - atualizado com novas adições para 2014. Da próxima vez que você estiver em um ligamento, optar por uma dessas refeições e banir o excesso de calorias para o bem.

1. Carne Panda Express Broccoli com legumes mistos

Panda, na verdade, tem várias opções que vêm em abaixo da marca de 350 calorias. Como acontece com qualquer refeição chinesa, a chave é pular o montículo gorduroso de arroz frito eo emaranhado oleosa de macarrão. Par de uma entrada de baixa caloria, como a carne brócolos ou a cadeia de mama feijão frango com um lado de legumes e você acabar com uma refeição bastante nutritiva com muita proteína para mantê-lo completo. Entradas para evitar: Beef Pequim, Orange frango, e adicionando Fried Rice ou Chow Mein à sua refeição.

Beef brócolos com legumes mistos

Beef Pequim com Fried Rice

Você salva: 1.030 calorias, 41,5 gramas de gordura, 630 mg de sódio, e vale uma meia dia de gordura saturada!

2. Melhor Sub Under 350 Calories

O halo de saúde em torno Subway é uma benção para a cadeia de sanduíche, mas para todos os outros, é bastante problemático. Os anuncia números de metrô são apenas para a sub 6 polegadas e não conta para queijo, maionese, azeite, ou qualquer extras a maioria das pessoas começa em seu sub. Pedir um sanduíche de 12 polegadas com um par de extras e seus sub "saudáveis" de repente se torna um 800 calorias, torpedo-afundando dieta. Para ser justo, no entanto, há muitas combinações de sanduíche nutritiva no metrô, e este é um deles. Apenas certifique-se de ir com 6 polegadas (não 12), mostarda (não mayo) e tirar proveito da melhor opção de Metro: legumes ilimitados.

6" BLT em 9-Grain pão com alface, tomate, cebola, pimentão verde

6" Big Hot Pastrami com Provolone Queijo

Você salva: 310 calorias, 26 gramas de gordura, 945 mg de sódio, e quase metade no valor de um dia inteiro de gordura saturada!

3. Melhor frango Under 350 Calories

Quando se trata de frango fast-food saudável, Chick-fil-A governa definitivamente o poleiro. Ultimamente, porém, temos visto contagens de calorias de sódio e começando a rastejar para cima, por isso vamos estar mantendo um olho afiado sobre eles este ano. Esta pepita de 8-count é embalado com 23 gramas de proteína de jacto de fome e é a refeição do meio-dia perfeito. Apenas certifique-se de ficar longe da Chick-fil-A molho para mergulhar. Uma banheira de água contém 140 calorias.

8 Nuggets grelhados com molho Barbecue

Spicy Chicken Sandwich luxe

Você salva: 385 calorias, 1.220 mg de sódio (mais de metade valor de um dia), e 24 gramas de gordura!

4. Melhor envoltório Under 350 Calories

Você seria duramente pressionado para encontrar um envoltório saudável em qualquer outra grande cadeia de fast-food. Por quê? Porque este contém apenas cinco ingredientes: frango grelhado, farinha de tortilla, Jack e cheddar, alface, e chipotle molho de churrasco. Esse é o tipo de lista de ingredientes que gostaria de ver: simples e deliciosa. Tack em uma salada de lado e você tem uma refeição bem equilibrada, com menos calorias do que um duplo cheeseburger.

Grelhados Chiptole BBQ Snack Wrap e salada com baixo teor de gordura balsâmico

Crocante McWrap Southwest frango com batatas fritas médias

Você salva: 695 calorias (valor de uma refeição inteira, basicamente), 27,5 gramas de gordura, e 530 mg de sódio!

5. Best Burger Under 350 Calories

Burger King detém a dúbia distinção de ser o unhealthiest das três grandes articulações de hambúrguer, mas isso não significa que você não pode inventar uma refeição decente. Por simplesmente 86ing o queijo, o hambúrguer torna-se uma das escolhas mais confiáveis ​​no reino fast-food, e fatias de maçã frescos da BK são uma deliciosa lado ainda nutritivos. Juntos, eles fazem uma boa refeição se você deve jantar no painel. Aviso: Cada sanduíche Whopper tem em qualquer lugar de 0,5 gramas a 4 gramas de gordura trans. Caramba!

Hamburger e Apple Slices

Whopper Com Fries Médio

Você salva: 800 calorias, no valor de quase metade de um dia de sódio, e você evitar as gorduras trans!

6. Melhor mexicana Under 350 Calories

Taco Bell recebe um monte de críticas por ser pouco saudável, mas a verdade é que este taco joint oferece dezenas de possíveis combinações de refeição por menos de 500 calorias. O mesmo certamente não pode ser dito para qualquer um dos mais populares cadeias de hambúrguer fast-food do país. Atenha-se o Menu Fresco, onde não é um item mais de 350 calorias. Dito isto, o menu do Taco Bell ainda tem muita armadilhas, assim que a ordem sabiamente. O perigo espreita nas Burritos sufocada, taco saladas, e qualquer coisa com múltiplas camadas.

Fresco de galinha macios Tacos

Sufocado de Frango Desfiado Burrito

Você salva: 1.020 calorias, 49 gramas de gordura, mais de metade no valor de um dia inteiro de gordura saturada, e vale de sal quase dois dias!

7. Melhor pequeno-almoço sob 350 calorias

Dunkin `pode ser conhecida por seus anéis de espuma, mas o menu DDSmart é a verdadeira razão para balançar por este ponto em seu caminho para o trabalho. Um par de Wake-Up Wraps e um pequeno café gelado preto lhe dará exatamente o que você precisa para ficar energizado através da manhã. Normalmente evitamos recomendando ovos brancos, optando por o ovo inteiro em vez disso, mas com a tentativa de manter essas refeições menos de 350 calorias, tivemos que dobrar um pouco. Não se preocupe, porém, esta refeição ainda entrega 20 gramas de proteína de fome de combate. Você definitivamente não vai achar que em dois donuts.

Ovo Branco Turquia Sausage Wake-up Wrap

Salsicha, ovo Queijo em Croissant

Você salva: 340 calorias, 31 gramas de gordura, e 400 mg de sódio - ou mais do que o equivalente de um Bavarian Kreme donut.