13 Notáveis ​​benefícios de ashwagandha

Ashwagandha é o nome sânscrito do somnifera planta medicinal Withania, vulgarmente conhecida como ginseng indiano ou cereja de inverno indiano. O termo Ashwagandha significa literalmente "cheiro de cavalo," referindo-se diretamente para o odor almiscarado das folhas e caule da planta, enquanto indiretamente aludindo ao seu efeito revigorante sobre a mente eo corpo. Por outro lado, o seu nome latim significa somnifera `induzir sono ", que passa a ser um outro efeito da planta.

Ashwagandha é amplamente utilizado na antiga fluxo médica da Índia conhecida como Ayurveda, que pode ser traduzido para "a ciência da vida." Esta curta perene tem uma ampla distribuição no sopé do Himalaia e as planícies áridas circundantes. Ela cresce selvagem em áreas subdesenvolvidas, mas é cultivado em larga escala para atender a alta demanda.

Plant Descrição

Esta herbácea perene raramente cresce mais de 3 pés. As folhas simples e a haste são cobertos com um tapete macio de cabelo que dá à planta um tom mais claro de verde. As pequenas flores são bastante discreto, mas não os frutos vermelho-alaranjadas brilhantes que formam dentro dos cálices persistentes. Eles têm alguma semelhança com tomatillos e cereja de chão peruana, mas eles são venenosos, como muitos outros frutos da família das solanáceas (Solanaceae) são. bagas trituradas são utilizados topicamente para o tratamento de tumores e úlceras na pele embora.

A raiz de Ashwagandha é a parte principal utilizado em preparações medicinais. Vários alcalóides, como ashwagandhine somniferine e cuscohygrine e lactonas esteroidais como withaferin A, são responsáveis ​​por seus efeitos terapêuticos amplo. culturas comerciais são cultivadas como plantas anuais, com a raiz colhida geralmente no primeiro ano em si, embora o teor de alcalóide é maior na raiz de plantas mais velhas.

Ashwagandha raiz está disponível como pedaços secos e na forma de pó para a preparação de formulações de medicamentos. Eles podem ser usados ​​para fazer um chá rejuvenescimento, mas as cápsulas e os extractos líquidos são mais popular entre os utilizadores. Ashwagandha pode ser usado para tratar problemas específicos, tais como asma e reumatismo, mas ele é usado principalmente como um restaurador e adaptogen que ajuda o corpo ea mente como um todo.

Alguns dos benefícios de saúde que você pode esperar de suplementos Ashwagandha são:

1. Ashwagandha fornece um impulso de energia

Quando as pessoas queixam-se de fadiga geral ou falta de energia física e mental e de iniciativa, Ashwagandha é muitas vezes o primeiro remédio recomendado pelo Ayurveda praticantes. Na verdade, o que as pessoas repara primeiro quando eles começam a usar um suplemento de Ashwagandha é um aumento perceptível na energia, acompanhado por uma sensação de bem-estar. É esse efeito que ela ganhou o ginseng indiano epíteto. No entanto, ao contrário de drogas estimulantes que causam um surto repentino de energia, que não resulta em um estado muito excitados. O que é mais- Ashwagandha não leva à dependência ou vício.

O impulso da energia é mais equilibrada, e geralmente é aparente como um aumento da capacidade e resistência para executar tarefas normais sem se cansar facilmente. Estudos clínicos têm demonstrado que Ashwagandha usar resulta em maior produção de células sanguíneas e maior circulação. Pesquisadores poderia contribuir para esta altos níveis de energia, uma vez todas as células e órgãos do corpo requer um bom suprimento de sangue rico em oxigênio para um melhor desempenho.

2. Ashwagandha é excelente para aliviar o estresse

Esta preparação de ervas é a melhor Stress Buster existe. Ele reduz a ansiedade, sem fazer você sonolento. Estudos clínicos têm comprovado a eficácia do extrato de raiz de Ashwagandha como um tempo de medicação anti-ansiedade e novamente. Numa tal estude publicado no Indian Journal of Psychological Medicine, envolvendo 64 indivíduos avaliados para ter o estresse crônico, que mostrou uma redução significativa nos sintomas.

Uma dose de GM força total Ashwagandha 300 foi administrado duas vezes por dia a um grupo, enquanto outros receberam um placebo. Ao comparar os níveis de cortisol no soro no início do estudo e após a conclusão de um período de 60 dias de uso Ashwagandha, uma redução marcada foi observada no grupo que recebeu a droga.

O cortisol é um esteróide hormonal produzida pela glândula supra-renal, em resposta ao stress. Este hormônio é essencial para o corpo para alavancar respostas adequadas que nos ajudam a sobreviver situações reais estressantes. No entanto, altos níveis constantes de cortisol devido ao estresse crônico pode ser prejudicial em mais de uma maneira.

Vídeo: Ashwagandha

3. Ashwagandha promove um sono reparador

Um efeito surpreendente de Ashwagandha é que dá um impulso de energia sempre que for necessário, mas relaxa a mente e promove um sono reparador quando é extremamente necessário. Em outras palavras, você pode achar que uma dose da manhã da preparação medicinal fornece energia extra para atravessar o dia- enquanto uma dose da noite ajuda você a ter um sono profundo. Embora isso possa parecer contraditório, não é difícil ver como uma boa noite de sono pode torná-lo mais enérgico no dia seguinte.

O efeito do sono promoção da sozinho Ashwagandha é suficiente para torná-lo um terapêutico popular, dado o fato de que a insônia é um tão prevalente em nossa sociedade moderna. As razões podem ser estresse e tensão nos locais de trabalho e nos relacionamentos, para não mencionar o estresse ambiental, mas a insônia nos coloca em maior risco de desenvolver doenças metabólicas como diabetes e hipertensão. As pessoas com perturbações do sono foram encontrados a ter um aumento do risco da insuficiência cardíaca congestiva muito. O uso regular de Ashwagandha pode restaurar os padrões de sono saudáveis ​​para o benefício do corpo, bem como mente.

As pessoas que tomaram Ashwagandha relataram uma melhoria no sono noturno e melhorada sensação de bem estar. O efeito recíproco de redução de estresse e sono é muito claro aqui. Um sono reparador naturalmente reduz os níveis de stress, enquanto os níveis mais baixos de estresse levar a bom sono. Ambos têm um efeito global positivo sobre o corpo ea mente.

4. Ashwagandha fornece humor elevador

Ashwagandha é muitas vezes prescrita para o tratamento da depressão. É conhecida a melhorar o humor sem conduzir a pessoa no outro extremo. É por isso que é particularmente útil no tratamento da doença bipolar, em que há alternando os períodos de depressão e mania fases.

medicamentos antidepressivos, muitas vezes empurrar a pessoa para a fase maníaca, que impliquem a utilização de inibidores. Eles, por sua vez, zap da pessoa, resultando numa falta de energia e uma disposição melancólica. Ashwagandha, por outro lado, cria um equilíbrio e evita alterações de humor extremas.

5. Ashwagandha ajuda a aumentar a concentração e habilidades cognitivas

Ashwagandha é normalmente dado em leite para crianças pequenas para melhorar o crescimento e tônus ​​muscular, especialmente para aqueles que ficam para trás outros em parâmetros físicos. Mas, quando Ashwagandha foi dada em pequenas doses de 2 mg de pré-escolares por 60 dias, verificou-se a melhorar a sua capacidade de se concentrar em tarefas de aprendizagem e assimilar os fatos a um ritmo mais rápido. O seu potencial no tratamento de hiperatividade do déficit de atenção (TDAH) em crianças em idade escolar está a ser activamente exploradas.

6. Ashwagandha melhora a memória e reduz a degeneração das células cerebrais

Ashwagandha tem uma longa história de ser uma droga escolha das pessoas que avançam em idade. Acredita-se para deter o processo de envelhecimento e efeitos associados, tais como perda gradual de força física e a memória. Estudos recentes têm mostrado que isso é verdade. Por exemplo, um estudo realizado em ratos com a doença de Alzheimer no Centro Nacional de Pesquisa do Cérebro mostrou nítida melhoria na sua capacidade de retenção de memória, bem como a capacidade de aprender novas tarefas com a administração de Ashwagandha extrair durante 20 dias. Houve uma redução significativa nas placas amilóides que indicam degeneração cerebral.

A excelente ação antioxidante de Ashwagandha pode prevenir a degeneração das células cerebrais, mas algumas substâncias presentes no extrato pode ajudar a regeneração de neurônios e dendrites também.

7. Ashwagandha ajuda a controlar o açúcar no sangue

As pessoas com diabetes do tipo 2 pode beneficiar de suplementos Ashwagandha como evidenciado por vários ensaios clínicos. Em um estudo envolvendo 32 diabéticos, uma redução significativa da glicemia de jejum e HbA1C foi observada em 18 pessoas na administração de 250 mg de Ashwagandha duas vezes por dia durante um mês.

Um laboratório estude em ratos mostrou que Ashwagandha é capaz de reduzir os níveis de glicose no sangue de uma maneira dependente da dose. Ambos os níveis de glicose no sangue e HbA1C mostrou uma redução de 35% a 45% em ratos diabéticos tratados com os extractos de raízes e folhas da erva a uma dose mais elevada de 200 mg / kg de peso corporal. Mas, o efeito era muito menos naqueles tratados com 100 mg / kg de peso corporal.

O mecanismo de acção parece ser um aumento da sensibilidade insulina em vez de um aumento na produção de insulina pelo pâncreas. glicogênio hepático mostrou um aumento de 150%, indicando maior taxa de glycogenesis. Outro achado importante foi o aumento dos níveis de hemoglobina.

8. Ashwagandha é o câncer de proteção e é uma promessa no tratamento do câncer

Os antioxidantes e anti-inflamatórias propriedades de Ashwagandha poderia ser parcialmente responsável pelo efeito câncer de proteção desta erva. Ashwagandha folhas são usadas para remover tumores e pústulas, e o extracto de raiz é utilizado em muitas preparações Ayurveda prescritos para o tratamento de vários tipos de cancro.

A pesquisa conduzida na Universidade do Havaí em sua Faculdade de Farmácia descobriu que o extrato de Ashwagandha raiz poderia inibir as citocinas relacionadas com o desenvolvimento do câncer. Outra equipe de pesquisa da Universidade Estadual da Louisiana mostrou como ela inibe o crescimento de tumores cancerígenos. Um estudo da Universidade de Pittsburgh Cancer Institute descobriu que inibiu a migração de células de cancro da mama.

Houve vários outros estudos experimentais e alguns ensaios clínicos no domínio da medicina alternativa para testar a eficácia desta afirmação, mas a medicina moderna ainda está por fazer uso de seu potencial quimioterapia.

9. Ashwagandha estimula a função da tireóide

As pessoas com uma tiróide lenta resulta em que o hipotiroidismo, bem como aqueles que têm uma hipertiroidismo devido à tiróide, podem beneficiar de Ashwagandha.

Vídeo: BENEFICIOS DE LA MACA

No caso de o hipotiroidismo, o uso Ashwagandha foi mostrada para aumentar a função da tiróide através do aumento da função de glicose-6-fosfato no fígado. Por outro lado, parece regular negativamente a função da tiróide em pessoas com excesso de níveis de sangue das hormonas T3 e T4.

Com efeito, ao contrário dos medicamentos alopáticos, que tem uma ação específica em função glandular, seja estimulante ou de amortecimento que, Ashwagandha tem mais de um modulador e ação de equilíbrio na tireóide. No entanto, você deve manter uma estreita vigilância sobre a função da tireóide ao tomar este medicamento para ver como isso afeta você, ajustar a dosagem de qualquer outra medicação para a tiróide está a tomar.

10. Ashwagandha melhora o desempenho sexual

Este é um dos usos históricos da Ashwagandha que tinham ajudado a torná-lo muito popular. "Kama Sutra" ou o "Art of Love `é um antigo texto indiano dedicado para o sucesso das relações humanas. Ele salienta sobre a importância da vida sexual satisfatória, e prescreve Ashwagandha para aumentar o desejo, melhorando o desempenho e garantir a satisfação de ambos os parceiros.

Em Ayurveda, as formulações de drogas contendo Ashwagandha como o ingrediente principal são frequentemente usadas para tratar a impotência, a disfunção eréctil e ejaculação prematura. O efeito afrodisíaco de Ashwagandha estende-se a homens e mulheres, e é destinado a fortalecer relacionamentos estáveis, em vez de produzir uma correção instantânea Viagra-like.

11. Ashwagandha ajuda a resolver problemas de infertilidade e menopausa

Ashwagandha fortalece o sistema reprodutivo em homens e mulheres através de vários mecanismos, o mais importante redução do estresse estar, e restaurar o equilíbrio hormonal. Tem uma acção directa de várias glândulas endócrinas, tais como as glândulas supra-renais e da tiróide, que regulam os androgénios produzidos pelo córtex supra-renal, em particular.

Nos homens, os medicamentos que contenham Ashwagandha são utilizados para melhorar a qualidade do sémen, aumentando a contagem e a motilidade dos espermatozóides. De acordo com um  estude relatado na Natural Medicine Journal, jovens com infertilidade confirmou foram encontrados para atingir um aumento de 53% no aumento de volume e 167% de sêmen da concentração de esperma em ser tratada com 225 gm Ashwagandha 3 vezes por dia durante 12 semanas.

Ashwagandha é considerado um limpador útero e toner. Ele elimina as impurezas que se interpõem no caminho da concepção e fortalece o músculo uterino. É também utilizado para tratar a dismenorreia e problemas associados com a menopausa.

Deve notar-se que a droga deve ser interrompida assim que a mulher grávida recebe, pois pode causar poderosas contracções uterinas que podem resultar em aborto.

12. Ashwagandha traz artrite e reumatismo alívio

Reumatismo e artrite são dois termos gerais utilizados para se referir a dor e rigidez das articulações. Ashwagandha é tradicionalmente utilizado para tratar a artrite reumatóide resulta da inflamação das membranas em torno das articulações. É caracterizada por dor e inchaço, geralmente depois de um período de descanso. Pessoas com este tipo de artrite têm, frequentemente, um fator RA identificar no sangue. A causa exacta desta condição não é conhecida, mas pensa-se ser uma doença auto-imune.

As ações anti-inflamatórias e imuno-de Ashwagandha pode ser capaz de lidar com o fator auto-imune, além de reduzir a dor e inchaço. Pessoas com osteoartrite resultante do dano físico causado à cartilagem que cobre as articulações ósseas podem também beneficiar de efeito anti-inflamatório do Ashwagandha.

13. Ashwagandha melhora o desempenho desportivo

Ashwagandha é popular entre os fisiculturistas e formadores de força, uma vez que ajuda a aumentar a massa muscular e aumentar a força e resistência. É particularmente útil para os homens jovens submetidos a regimes de práticas rigorosas para maximizar o seu desempenho em esportes competitivos.

De acordo com um estudo de 2 meses, publicado em 2010 na International Journal of Ayurveda Research, envolvendo jovens com idade entre 20 a 23 anos, 500 mg Ashwagandha extrato por dia resultou num aumento da potência e velocidade em comparação com aqueles que receberam um placebo. Ele melhorou a sua coordenação neuro-muscular e aumento da força muscular dos membros inferiores, dois aspectos muito importantes de esportes e atletismo.

Deve ser mantido em mente que Ashwagandha é uma droga altamente potente, não apenas um suplemento nutricional. A dose terapêutica normal de Ashwagandha para a saúde e bem-estar geral, é de 300 mg a 500 mg de pó de raiz em forma de cápsula (como isto), a ser tomado duas vezes por dia. No entanto, a dosagem para condições específicas precisa ser determinada por um médico ayurvédico qualificado que normalmente tenta avaliar a "natureza" ou "constituição" do indivíduo antes de prescrever a medicação.

Pessoas que tomam medicamentos cardíacos ou medicamentos para controlar a pressão arterial elevada e diabetes não devem tomar Ashwagandha sem supervisão médica adequada, uma vez que podem aumentar os efeitos destes medicamentos. Ashwagandha pode ter interações medicamentosas com outra therapeutics-, portanto, a sua utilização deve ser comunicada ao médico quando você ir para outros tratamentos.

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