Benefícios de saúde do Amla (groselha indiana)

Amla também conhecido como groselha indiana tem muitos benefícios de saúde e popular desde décadas.

Amala é uma erva que é comumente cultivada no subcontinente indiano e encontra mencionar em nossos textos védicos para os seus excepcionalmente poderosos, poderes quase mágicos para curar vários transtornos. Amala é rica em nutrientes, tais como fibras dietéticas, hidratos de carbono, e proteins- em vitaminas e minerais.

Amala é rica em nutrientes, tais como fibras dietéticas, hidratos de carbono, e proteins- em vitaminas e minerais.

Estamos todos familiarizados com a receita ayurvédica de Chyawanprash.But você estava ciente de que Amala é o principal ingrediente nele?

De fato, as propriedades medicinais potentes de Amala foram mencionadas pela primeira vez em histórias sobre a criação de Chyawanprash. Amala era o ingrediente rejuvenescedor chave usada em que ela foi responsável por adiar o envelhecimento e restaurar o vigor e vitalidade.

Faça Amala uma parte de sua dieta regular e levá-la e deixá-lo cuidar de sua saúde questões-bem como reduzir sua dependência de antibióticos e suplementos!

O que é Amla?

Eu acho que posso dizer com segurança que "Amla `como a fruta não é um nome novo para a maioria de nós- coloquialmente também é chamado de" groselha indiana.` Se você consumi-lo em forma bruta, Amala teria um sabor doce, amargo e picante, azedo e adstringente. Você vai se deparar com vários nomes de Amala.

Se você consumi-lo em forma bruta, Amala teria um sabor doce, amargo e picante, amargo e adstringente. Você vai se deparar com vários nomes de Amala.

Por exemplo, o seu nome botânico é Phyllanthus Emblica e em sânscrito, é conhecido como Amalaki. É um grande número de propriedades medicinais de groselhas indianos que lhe permitem tratar várias doenças e torná-lo o mais poderoso erva em Ayurveda. Por isso, é chamado de "Maharasayana. `

Qual é o valor nutricional de Amla?

Enquanto no passado Amala, era apenas conhecida pelo seu conteúdo de vitamina C, que ganhou popularidade devido à sua riqueza em vários outros nutrientes também.

Uma avaliação cuidadosa da proporção em que cada um desses nutrientes está presente por 100 gramas de Amala irá permitir-lhe decidir como benéfica Amala pode ser para você e também no qual a posologia deve ser tomado.

Para lhe dar uma ideia do valor nutricional de Amala listamos abaixo os valores aproximados de vários nutrientes por 100 gramas de Amala:

nutrientes principais

Calorias - 48g
Proteína - 1g
Compostos fenólicos - 3012.5mg

Ácido gálico

Água - 86g
Gordura Total - 0,5 g
Total de Carboidratos - 10g

Lipídios e ácidos graxos

Gordura Total - 0,5 g
Gordura monoinsaturada - 0,1 g
Omega 3 ácidos gordos - 48 mg
As gorduras poliinsaturadas - 0,3 g
Omega 6 Ácidos Graxos - 276 mg

Os hidratos de carbono

Carboidratos Total - 10g
Fibra dietética - 5g

Vitaminas

Vitamina C - 478 mg
Vitamina A - 290 UI
Vitamina E - 2450mg
Ácido pantotênico - 0,3mg
Vitamina B6 - 0.1mg
Niacina - 0,3mg
Folato - 6mcg

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Minerais

Cobre - 0,1 mg
Sódio - 1mg
Cálcio - 25mg
Potássio - 198 mg
Selênio - 0.6mcg
Manganês - 0,1 mg
Ferro - 0,9mg
Magnésio - 10mg
Fósforo - 27mg
Zinco - 0,12 mg

Cada um destes nutrientes é necessária em diferentes quantidades para o bom funcionamento do seu corpo. Assim, quando você consome Amala, ou qualquer de seus produtos processados (como picles, Murabba, suco, etc.), que repõe o fornecimento destes nutrientes essenciais em seu corpo e cura e previne doenças.

Agora vamos discutir em detalhe vários benefícios para a saúde de amala.

Quais são os benefícios?

Benefícios para cuidar da pele

A maioria de nós geralmente usam produtos cosméticos como Face Wash, Cleanser, Toner, Face-creme, loção corporal, etc. em nossas vidas diárias com a finalidade de cuidados com a pele ou, por vezes, tomar suplementos de vitaminas.

Agora você pode evitar tudo isso se você incluir apenas um frutas em sua dieta regular, ou seja, Amala. Você vai notar a seguir muda com o tempo:

Pele radiante

Desde Amala é uma rica fonte de vitamina C, tem propriedades antioxidantes que fará com que sua pele olhar radiante e saudável.

tez mais clara

Amala pode clarear a cor de seu tom de pele. Você pode consumi-lo em forma de suco ou pó, etc., ou simplesmente aplicar o suco em sua pele com a ajuda de chumaço de algodão e deixá-lo por cerca de 15 minutos.

Depois disso, você pode lave-lo. Repita o processo diariamente e muito em breve você vai ver os resultados você mesmo.

trata a acne

Se você é confrontado com uma nova explosão de espinhas, então você pode controlá-lo usando Amala em uma dessas maneiras simples. A primeira maneira é preparar uma máscara facial, pela mistura de duas colheres de sopa de Amala pó com água de rosas.

Aplicá-lo em seu rosto, deixe-o secar por 5 minutos e depois lave-lo. Ou você pode tentar algo mais simples como beber um copo de suco de Amala todos os dias. Ele vai satisfatoriamente tratar seu problema acne.

Remove cicatrizes de acne

Sim, todos nós já enfrentou em um momento ou outro - o pavor quando a acne deixa uma cicatriz ou manchas na pele. Você pode ter consultado um dermatologista e levado medicamentos para curar as cicatrizes rapidamente. Ou de outra forma tentou produtos como lavar o rosto, a máscara de beleza, etc. disponíveis no mercado.

em vez disso você deve tentar este caminho mais fácil e natural para fazer as manchas desaparecem. Tome preparados na hora suco de Amala, e aplicá-lo em seu rosto. Deixá-lo por 15 minutos e depois lave-a. Dentro de um mês, a cicatriz vai começar a clarear, e eventualmente desaparecer.

Mantém tanto a pele interna e externa saudável

Um dos fatos menos conhecidos sobre Amala é que ele mantém tanto externa da pele, assim como a pele interna (que reveste o intestino, do trato respiratório, e todas as membranas mucosas do corpo) saudáveis. Pode fazê-lo por aumentar a produção de elastina e colágeno.

controles de oleosidade

A pele oleosa não é necessariamente saudável. Mas, uma vez que atrai as partículas de poeira e sujeira, pode obstruir os poros em sua pele e levar a uma explosão de espinhas.

Para evitar a pele oleosa, você pode preparar um pacote de rosto Amala com as coisas facilmente disponíveis em casa. Tome 3 - 4 pedaços de Amala e deixá-los secar. Quando eles secaram, colocá-los em um misturador e esperar até obter um pó fino. Agora pegue este pó e preparar um pacote, misturando-o com água de rosas ou de outra forma a água da torneira (o que for disponível). Aplicá-lo em sua pele regularmente durante pelo menos três semanas, para controlar a oleosidade da sua pele.

Controla os sinais de envelhecimento prematuro

Se você está preocupado com sinais de envelhecimento prematuro, como rugas e linhas finas que aparecem em seu rosto ou pele em outro lugar, em seguida, Amala suco pode vir em seu auxílio. A vitamina A presente no Amala aumenta a produção de colágeno.

Colágeno tem sido encontrado para ser responsável por fazer a pele parecer mais jovem, e suas propriedades antioxidantes retardar os efeitos do envelhecimento prematuro. Combate os radicais livres e mantém a pele jovem.

Limpa e Exfoliates

Todos os dias você está exposto a tanta poeira e da poluição que a sua pele exige a rotina de limpeza e esfoliação. Experimente suco de amala para isso, dab um chumaço de algodão no suco e, em seguida, aplicá-la suavemente sobre a pele em movimento externo circular. Ela irá remover as células mortas, para limpar a pele.

No entanto, se você tem pele sensível, então não se aplicam diretamente o suco concentrado de amala, primeiro diluir com um pouco de água e, em seguida, usá-lo em sua pele.

pele aperta e tons

Envelhecimento comumente faz com que a pele perca firmeza. Então, para impedir que sua pele flacidez, você pode começar a tomar um copo de suco amala todos os dias. Vitamina A e vitamina C juntos vai estimular a produção de colágeno e tornar a pele mais lisa e jovem.

Reparação de tecidos danificados

A vitamina C e o conteúdo anti-oxidante de Amala dar-lhe propriedades curativas. Portanto, incluindo Amala em sua dieta vai ajudar a acelerar o processo de reparação de tecidos danificados.

Treats pigmentação

Você pode tomar o suco de qualquer fruta que é rica em vitamina C para tratar a pigmentação. Desde Amala é o mais abundante fonte de vitamina C no reino vegetal, portanto o melhor é tomar suco amala.

Benefícios de saúde do Amla para o cabelo

Você deve ter deparado com um monte de produtos de cabelo no mercado, tais como shampoos e óleos, que têm Amala como seu principal ingrediente. É porque Amalaki fortalece os folículos pilosos, impede a caspa e split-extremidades e mantém o cabelo saudável. Tem seguintes benefícios:

Controla a queda do cabelo

Deficiência de vitamina C é uma das principais causas de queda de cabelo. Portanto, amala e seus produtos, que são uma rica fonte de vitamina C, pode ajudá-lo a controlar a queda do cabelo ou o tratamento da calvície.

Se você consumir um copo de suco de Amala diário, acompanhado com massageando o couro cabeludo com óleo de Amala pelo menos três vezes em uma semana, a taxa de queda de cabelo vai abrandar.

Para promover o crescimento de cabelo

Os radicais livres que danificam as células causam o problema de queda de cabelo e sinais de envelhecimento prematuro. Mas Amala neutraliza esses radicais livres e protege-lo de qualquer dano potencial para o seu cabelo. Os nutrientes, minerais, ácidos gordos e as vitaminas em Amala juntos estimular o crescimento do cabelo.

Treats Caspa

Secura do couro cabeludo, a mudança no clima, água salgada, etc, podem fazer com que você tem caspa em seu cabelo. Mas você pode curá-lo com um remédio simples agora. Prepare uma máscara de cabelo, misturando o pó amala com água (adicionar um ovo se ele combina com você).

Aplicá-lo em seu cabelo, e deixá-lo por meia hora para secar. Lave-a com água morna depois. Repita este, pelo menos, três vezes por fraco. Para melhores resultados, você pode tentar massagear o couro cabeludo com óleo amala (ele talvez feito em casa ou pronta).

Limpa o couro cabeludo

Um couro cabeludo saudável pode prevenir uma série de seus problemas como a caspa, secura do cabelo, queda de cabelo, comichão, etc. Propriedades curativas de amala ajuda na limpeza do couro cabeludo e mantê-lo saudável.

As propriedades anti-bacterianas irá garantir que o couro cabeludo não se torna propenso a Eczema suas propriedades anti-inflamatórias vai manter a caspa de distância, e efeito de resfriamento irá garantir que você não se sentir qualquer irritação ou coceira no couro cabeludo.

Para limpar o seu couro cabeludo, você pode seguir estes passos simples. Massagear o couro cabeludo com qualquer óleo Amala, ou uma mistura de suco de amala e óleo de coco. Deixe-o por pelo menos 15-20 minutos e depois lave o cabelo com xampu amala. Petróleo e lavar o cabelo da maneira acima, pelo menos, três vezes por semana para um couro cabeludo limpo.

Condições do cabelo

Amala é rico em ácidos graxos e vitamina C. Juntos, eles fortalecer os folículos pilosos e fornecer alimento para o seu cabelo da raiz para cima. Amala atua como um condicionador, que suaviza, acrescenta brilho e volume ao seu cabelo.

Então se você tem secos e crespos e não gosto de sua textura, aplique a máscara de cabelo feito de pó amala, água e ovo. Lavá-lo após a secagem e segui-lo com massageando suavemente o couro cabeludo com óleo de Amala por 15-20 minutos. Isto irá condicionar seu cabelo, torná-los mais macios e controlar a frizziness.

Previne envelhecimento dos cabelos

envelhecimento prematuro do cabelo tornou-se um problema comum. É causada pela desaceleração da produção de melanina, o que talvez uma consequência do stress constante ou tensão.

Este envelhecimento prematuro pode ser evitada por consumir um copo de suco amala todos os dias, ou de aplicar a máscara de cabelo Amala. Para aqueles de vocês que estão procurando uma solução mais fácil, você pode tentar tinturas de cabelo Amala disponíveis no mercado. Usá-lo conforme as instruções do produto.

A vitamina C, ácidos graxos e os anti-oxidantes em Amala renovar pigmentação e prevenir envelhecimento dos cabelos. Para resultados mais rápidos, começar a se exercitar por meia hora todos os dias, este irá regular a pigmentação e ajudar na retenção da cor natural do seu cabelo, melhorando a circulação sanguínea.

Amla (groselha) para perda de peso

Aumenta o metabolismo do corpo

Obesidade e ganho de peso são causados quando o metabolismo do corpo é pobre. Um bom metabolismo, por outro lado, vai aumentar a taxa de queima de gorduras, e também a velocidade a que a perder peso.

Amala é conhecido por acelerar o metabolismo, de modo a tentar tomar metade de um copo de suco de amala misturado com duas colheres de mel todos os dias. Isso irá ajudá-lo a perder peso naturalmente.

Melhora a síntese proteica

Ao aumentar o metabolismo do corpo, Amala aumenta a taxa em que seu corpo decompõe alimentos. Ela também aumenta a taxa de que a proteína é produzida pelo corpo. Portanto mais proteína quebrado significará mais energia para o corpo e menos acúmulo de gordura.

Desintoxica o organismo

Às vezes, as toxinas se acumulam em seu corpo e resultar em impedir o processo de digestão. Se a comida não está bem digerida pelo organismo, então ele irá acumular-se sob a forma de gorduras e aumento de peso. Você pode desintoxicar o corpo, tendo uma dieta rica em vitamina C.

Desde Amala é a fonte mais concentrada de vitamina C, beber metade de um copo de suco de amala todos os dias. Ele irá eliminar as toxinas acumuladas desnecessariamente do seu corpo, garantindo que o alimento é digerido corretamente e resíduos expulsos do seu corpo.

Libera resíduos

O alto teor de fibras de Amala vai expulsar os resíduos do seu corpo e ajudá-lo na cura da obesidade naturalmente ou simplesmente perder alguns quilos para voltar em forma.

Outros benefícios de saúde

Treats Anemia

A anemia é causada quando as células vermelhas do sangue contar ou queda do nível de hemoglobina abaixo do nível normal em uma pessoa. Todos os leitores mulheres lá fora deve tomar cuidado especial porque a perda regular de sangue durante a menstruação torna-lo mais vulnerável à anemia.

Além disso, durante a gravidez, as chances de queda em hemácias aumento multifold. Por isso, torná-lo um ritual rotina para tomar metade de um copo de suco de amala misturado com duas colheres de mel, uma vez em um dia.

Amala, devido à presença de ferro e vitamina C aumenta a contagem de glóbulos vermelhos no sangue. Outros fatores responsáveis pela anemia são uma ingestão insuficiente de ferro na dieta ou perda de sangue devido a uma lesão, etc. Beber metade de um copo de suco de amala todos os dias irá percorrer um longo caminho para aumentar a hemoglobina no sangue.

melhora a visão

Vários fatores como idade, diabetes, etc. pode prejudicar a sua visão. Amala estabiliza os vasos capilares nos olhos e ajuda no tratamento de problemas de visão. Então, se você quer melhorar a sua acuidade visual, começar a beber um copo de suco amala todos os dias. Você pode prepará-lo em casa ou obtê-lo do mercado. O valor nutricional de ambos é bom.

purifica o sangue

Tome Amala com mel todos os dias, o sabor delicioso e também purifica o sangue.

Transtornos Treats gástricas

É natural ter uma dor de estômago se sua dieta é composta por óleo de elevada ingestão e especiarias. Isso pode causar acidez, indigestão, problemas intestinais ou mesmo diarréia. Todos os seus problemas podem ser resolvidos se você tomar Amala na forma de suco ou pó. O teor de fibra, polifenóis e água em Amala pode trazer alívio.

Colesterol

Amala inibe as propriedades oxidantes de ácido tiobarbitúrico (TBA) e ajuda a manter o nível de colesterol. TBA é também responsável pela indução de oxidação de lipoproteína de baixa densidade (LDL), que causa doenças cardíacas. Muitos estudos na verdade volta propriedade da Amala para reduzir o colesterol.

Um estudo publicado no Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 2008, concluiu que os indivíduos do grupo controle que foram fornecidos com Amala exibiu uma redução no colesterol total, triglicérides e colesterol LDL. Amala é encontrado para aumentar o HDL (bom colesterol) e reduzir o LDL (mau colesterol)

nível de açúcar no sangue

O cromo presente em Amala ajuda a manter o nível de açúcar no sangue. As propriedades anti-oxidantes de Amala assegurar que o pâncreas permanece saudável.

saúde arterial

doenças arteriais são causadas pela libertação de radicais livres durante a oxidação da lipoproteína de baixa densidade (LDL), mas a fibra e ferro presente no Amala realmente controlar a oxidação de LDL e evitar a acumulação de placa bacteriana nas artérias (aterosclerose).

Se você tem um histórico de doenças cardíacas na família ou que foram diagnosticados pelo médico como um paciente cardíaco, então Amala pode minimizar o risco de desenvolver uma doença cardíaca ou ter um ataque cardíaco, reduzindo o nível de colesterol ruim.

pancreatite

Sabe-se para ser causado pela liberação de radicais livres devido ao estresse oxidativo. Mas seu corpo pode se livrar dos radicais livres se assegurar a presença de uma grande quantidade de anti-oxidantes. Assim, Amala qual é uma rica fonte de anti-oxidantes pode evitar, assim como cura de pancreatite. Tome um copo de suco de amala todos os dias com duas colheres de sopa de mel.

Diabetes

Diabetes está a crescer a um ritmo alarmante na sociedade e é causada quando o nível de açúcar no sangue superior ao nível normal. O consumo de processados junk food elevado teor de açúcar também pode causar os seus filhos a ser afectados por diabetes tipo 2.

nível de açúcar no sangue é mantida pela insulina que é produzida pelo pâncreas. Se o pâncreas se tornar inflamado, pode causar níveis de açúcar no sangue e diabetes risco, portanto. Amala, no entanto, evita a pancreatite, assegurando desse modo que as células secretoras de insulina não estão danificados, e o nível de açúcar no sangue é mantida.

Tome pó amala com mel e açafrão em pó duas vezes por dia para tratar a diabetes. teor de polifenóis no Amala impede a resistência à insulina e facilita a absorção adequada de insulina, o que eventualmente resulta em uma queda no nível de açúcar no sangue. Mas se você já estiver em medicamentos de prescrição, você deve consultar com o seu médico antes de começar a tomar Amala no monte significativo.

Estimula o sistema imunitário

A alta concentração de vitamina C no Amala pode impedi-lo de todos os tipos de infecções bacterianas, virais e fúngicas, se for tomado regularmente na dieta.

Sistema reprodutivo

adolescentes do sexo feminino jovens são comumente diagnosticado com ovários policísticos (SOP) ou ciclos menstruais irregulares nos dias de hoje, o que causa problemas de gravidez. Consumir Amala pode ajudá-lo na tomada de suas ciclos menstruais regulares e em homens, ajuda, melhorando a qualidade do esperma.

Remédios a tosse e resfriado

A vitamina C em Amala é bom para resfriado e tosse.

Se Amala é uma fonte mais potente de vitamina C ou laranja?

Ambos os frutos são conhecidos por terem um elevado teor de vitamina C no entanto estudos sugerem que Amala é a fonte mais concentrada de vitamina C no reino vegetal. Ao se comparar groselha indiana com laranja, verificou-se que tem dez vezes a quantidade de vitamina C, isto é, aproximadamente 121 mg de vitamina C em uma baga.

Você precisa ter cuidado ao usar amala ou qualquer de seus produtos. Use-o em uma forma prescrita, e ficar com a dose recomendada para você. Um excesso de consumo de Amala também pode causar problemas. Enquanto Amala é uma erva poderosa, que pode conduzir a vários efeitos colaterais, tais como se segue.

Efeitos colaterais prováveis de Amala-

Endurecimento das fezes

Você deve ter cuidado para não consumir Amala em excesso e se certificar de que é acompanhada por uma alta ingestão de água. Caso contrário, pode provocar o endurecimento das fezes.

Dificultar a medicação anti-diabética

Se você é um paciente de diabetes e já estão em uso de medicação anti-diabética, então você deve consultar o seu médico antes de usar Amala para controlar a diabetes. Porque Amala reduz o nível de açúcar no sangue e pode obstruir droga para causar hiperglicemia.

alergias

É comumente observado que as pessoas desenvolvem alergias a coisas como poeira ou perfumes ou quaisquer itens de alimentos etc. Por isso, é possível que Amala é uma daquelas coisas que você é alérgico to- você deve olhar para fora para seguir sintomas como vômitos, tonturas, dores de cabeça, inchaço da boca, prurido, etc.

O risco de hemorragia após a cirurgia

Se você tiver apenas sido fora da cirurgia ou vai em breve ser submetido a um, então é melhor para você parar de tomar Amala duas semanas antes da cirurgia está agendada.

Desidratação

Amala tem uma propriedade diurética o que significa que a formação de urina será promovido, portanto, para evitar a desidratação eu aconselho-o a consumir água em grande quantidade ao longo do dia.

Secura da pele e couro cabeludo

Beba pelo menos 2 litros de água em um dia para evitar a perda de umidade da pele e secura do couro cabeludo.

Mal-estar durante a gravidez

É melhor evitar Amala durante a gravidez, pois pode causar mal-estar ou diarreia e também há pouca ou nenhuma informação fiável sobre a segurança de tomar Amala durante a gravidez ou amamentação.

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piorar frio

Amala se comporta como um líquido de arrefecimento e reduz as temperaturas do corpo, portanto, quando você está sofrendo com o frio, quer evitar Amala em sua dieta ou levá-la na forma de Triphala Churan.

Qual é a evidência que apoia os benefícios de Amala?

Muitas vezes você pode ter vindo através críticos, que desafiam a eficiência de Amala no tratamento das doenças listadas acima, ou mais. Afirma-se que não existe evidência suficiente sob a forma de ensaios clínicos controlados em seres humanos para provar conclusivamente que Amala, na verdade, possui o potencial para curar todas as doenças, a maioria dos estudos foram conduzidos em ratos.

A verdade é que a ciência médica não nega as propriedades ea capacidade de Amala para curar vários distúrbios, mas é prejudicada pela falta de evidência científica para apoiá-lo.

Existem estudos pré-clínicos que provam que Amala tem Chemomodulatory, quimiopreventivo, radioprotetora e efeitos anti-neoplásica.

Centro Médico da Universidade de Maryland (UMMC) recomendou que o pó de Amala devem ser incluídos na dieta na forma de 3-6 gramas diárias misto em qualquer bebida.

Atualmente, vários estudos estão sendo realizados para confirmar as propriedades medicinais de Amala, os ensaios em animais foram concluídos para as reivindicações feitas pela Ayurveda.

É apenas uma questão de tempo antes que a ciência médica lhe dá o devido reconhecimento também. Até então, incluir esta erva poderosa em sua dieta, ficar protegido contra doenças e levar uma vida saudável.