O que faz yoga dizer sobre dieta e nutrição?

O que faz yoga dizer sobre dieta e nutrição?

5 coisas que criam uma melhor saúde

Você pode exercitar e treinar para a saúde, ou para ser o melhor no que faz. Em ambos os casos, o corpo ea mente tem que estar em perfeitas condições para se sentir bem. Há um monte de boas informações disponíveis sobre dieta e nutrição. A antiga ciência da yoga é verdadeiramente uma ciência para uma óptima saúde. Aqui estão quatro pedaços de sabedoria.

1. Coma alimentos que é fácil de assimilar.

Quando o alimento é facilmente assimilado pelo organismo, clareza de pensamento e calma acompanhamento mental. Coma alimentos sua constituição pode digerir facilmente. Você sabe que comer uma grande refeição de rico, comida pesada retarda o seu corpo e cérebro para baixo. Para alguém como eu, que é de alta energia, um pouco de alimentos ricos vez em quando me acalma. Para alguém que tem um metabolismo mais lento, pode colá-lo para baixo no sofá. Uma grande refeição sem um estilo de vida ativo faz-me irritado e desconfortável no meu corpo. Quando eu sou ativo, eu não tenho nenhum problema de digestão. Um atleta de elite pode comer uma grande refeição, porque ele ou ela queima milhares de calorias em um treino, mas o atleta de elite não necessariamente se sentir bem mentalmente e fisicamente de fazê-lo.

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Um alimento específico pode agravar a sua constituição enquanto outro se sente nutritiva e equilíbrio como o seu corpo absorve. Seja vigilante. Observe se o que você come que lhe dá a quantidade certa de poder ir para o que você está fazendo. Quando o alimento digere com facilidade, seu corpo e mente absorver os nutrientes facilmente. Em seguida, você pode se concentrar na tarefa na mão. Pergunte a si mesmo, eu me sinto leve, potente e energizado, mentalmente calma e clara? Estar presente para como seu corpo responde ao que você colocar nele. Se o corpo assimila com facilidade, a mente vai seguir o exemplo.

2. Coma alimentos que está em temporada e frescos da área em que você vive.

Fresco do jardim é a vitamina rica e nutritiva. Se você comer alimentos congelados ou embalados, certifique-se de obter itens sem conservantes para uma melhor absorção de nutrientes em seu corpo.

Na mesma pista, alimentos de diferentes agrupamentos digerir de forma diferente. Fruta digere mais rapidamente do que o leite ou proteína. Minha regra prática pessoal não mais do que dois grupos de alimentos é de cada vez porque minha constituição assimila bem quando eu faço isso. I pode esperar quinze minutos depois frutas para ter uma combinação de proteínas e vegetais. Veja o que funciona para você. Você pode fazer muito bem assimilar uma complexa combinação de alimentos em uma refeição. Trata-se de experimentar, percebendo se você se sentir fantástica ou não tão grande depois de comer.

3. Encha a metade do estômago com alimentos, um quarto com água e deixá-lo um quarto vazio.

Um bom amigo meu que é um médico diz que a maioria das doenças são de ingestão de alimentos muito. Quando deixamos espaço no estômago, o fogo digestivo é forte para que possa melhor digerir e assimilar o que você come. Dê bastante tempo entre as refeições, bem como para o estômago pode esvaziar e descansar. Assim como todos nós precisamos de tempo para se recuperar, descansar o estômago mantém o sistema digestivo em bom estado. Além disso, o fogo digestivo precisa para brilhar para manter a mente afiada.

Eu amo este provérbio saudável que eu não sei onde ele se originou, faz sentido absoluto: sesta depois do almoço e passeio depois do jantar. Minha regra de ouro para o exercício extenuante é de três a quatro horas após a ingestão. Mesmo se eu tiver um lanche leve, eu esperar meia hora antes de saltar para exercício sério. Muitos europeus descansar depois de uma refeição à hora do almoço, fechando suas lojas por algumas horas ou mais. Eu desejo que nós, americanos, iria seguir sua sabedoria. Quando você dá tempo para o seu sistema digestivo a fazer o seu trabalho para servi-lo, seu corpo e cérebro estão prontos e dispostos a trabalhar para você em vez de dividir a sua preciosa energia entre o que você está comandando e a necessidade de obter a comida para os departamentos direita para um melhor funcionamento do corpo e do cérebro. Eu comer uma refeição mais leve à noite, quando eu posso, uns bons três a quatro horas antes de ir para a cama, então meu estômago se esvazia para fora e meu sono é mais profundo. Eu também tenho sonhos positivos quando meu estômago não está cheio.

4. Mastigue bem os alimentos.

Para melhor absorção de nutrientes, os iogues dizem que mastigar cada mordida vinte e uma vezes. A questão não é para contar a sua mastigação. Quando você mastigar bem, as enzimas na boca pode quebrar os nutrientes e enviá-los onde eles vão te fazer bem.

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5. Pense bons pensamentos. Abrigar bons sentimentos.

O cozinheiro em um restaurante pode ter tido uma briga ou estava com raiva quando ele fez sua refeição. Você come sentimentos dessa pessoa. O que você pensa enquanto preparar e comer a sua digestão impactos alimentos e a capacidade do organismo de absorver nutrientes. Para uma óptima nutrição, preparar as refeições si mesmo e fazê-lo quando você tem tempo para relaxar e se divertir. Enquanto lavar e preparar alimentos, tente ficar em silêncio ou ouvir música que lhe dá prazer ou calmo. Se você estiver com os outros, discutir ideias positivas enquanto estiver a cozinhar.

Certa vez, visitei um restaurante Cordon Bleu do mais alto ranking. Isso chefe mantido uma cozinha em silêncio, com absolutamente nenhuma falando durante a preparação dos alimentos. Era como um jardim Zen intocada naquela cozinha ea reputação da comida era internacional. Bons pensamentos iguais deliciosas refeições, levar a nossa boa absorção de nutrientes e uma boa digestão. Ela também afeta o nosso pensamento de uma forma positiva. Nesta nota, quando comer fora, sentar-se calmamente, antes de saltar para comer. Deixe a sua mente resolver em bons sentimentos e tornar-se calmo. Dizer obrigado ou uma breve oração, e até mesmo colocar suas mãos sobre a comida por alguns segundos para trazer o seu próprio boa energia em sua refeição.

Sua empresa de jantar também afeta como você digerir a comida e quanto o seu corpo e mente recebe a partir de alimentos. Quando vibrações negativas estão no ar, decidir se você vai colocar a refeição de lado ou colocar a questão de lado até que a refeição é longo.

E aqui está outro ponto muito importante sobre a atmosfera e atitude em torno da comida. Alguma vez com alguém que tinha jurado off doces que estava olhando para você como se você fosse um criminoso procurado para comer um pedaço de bolo? Como sobre sua própria mente quando se sabota a sua alegria? Um texto yoga antigo diz, a maior conquista vem focando a alegria de comer. Não estou desculpando comer o que quiser como uma regra. É a sua atitude em relação a si mesmo, a sua atitude ao preparar o alimento, e sua atitude para com o que você come o que dá uma boa digestão e assimilação. Coloque bondade, auto-respeito e amor em sua mente e ele vai para a sua comida e sai não apenas com boa digestão e assimilação, mas em seus pensamentos posteriores, sentimentos e ações.

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