A melhor abs segredo pacote de seis! Não é o que você pensa

É ter barriga tanquinho é um dos seus maiores sonhos? Ele é meu, também, e eu estou trabalhando nisso. Não, não com essas máquinas abdominais "mágicas" e com os "segredos" de os chamados especialistas em fitness.

O segredo é que não há nenhum segredo! É tudo uma questão de senso comum, trabalho duro, dedicação, dieta adequada e um pouco de mudança de estilo de vida. Parece ser difícil, não é? Não se preocupe! Não é.

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Se você acredita que esses modelos de fitness obter a sua barriga perfeita por causa de usar uma determinada máquina ou tomando suplementos, você acabou de mentir para si mesmo. E eu não quero feri-lo, mas você está entre aquelas pessoas que estão sempre em busca de atalhos para alcançar seus objetivos. Na verdade, por causa disso, eles nunca podem conseguir o que querem.

A única maneira você pode obter seis pack abs é queimar a gordura que cobre seu estômago. Não importa como desfiado e fortes os músculos abdominais são se eles são cobertos com uma camada de gordura.

Como você pode fazer seu abs visível?

Com uma dieta equilibrada e rotina de exercícios que consiste tanto treinamento de força e exercícios aeróbicos. Isso é o que esses modelos de fitness fazer tão bem.

Vamos colocá-los em balas.

Dieta balanceada

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Você já viu um cara ou uma mulher que mastiga a comida lixo todos os dias e tinha um corpo perfeito? Eu não tenho, e se houver, eles certamente não são saudáveis.

Uma dieta equilibrada é simplesmente uma rotina de alimentação que fornece os tipos e quantidade de nutrientes certos para manter seu corpo saudável. Além disso, com ele, você tomar a quantidade adequada de calorias que apoiam a sua perda de peso de forma saudável.

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Eu não quero falar sobre regimes muito aqui, pois você pode encontrar toneladas de informações sobre eles online. Por exemplo, na perda de peso e dieta categoria deste website.

Aeróbico Exercícios de treinamento de força

A melhor maneira de derreter a gordura em seu corpo é fazer exercícios aeróbicos combinados com treinamento de força. Não, não há nenhuma necessidade de comprar equipamentos de ginástica caro por isso, exercícios de peso corporal vai fazer tão bem.

Se você já fez burpees, flexões, sprints, lunges ou polichinelos, você sentiu que aumentar não só o seu ritmo cardíaco, mas também fortalecer a cada um de seus músculos. Assim, eles são perfeitos para obter massa muscular forte e, ao mesmo tempo queimar calorias.

Há uma série de exercícios de cardio que você pode fazer sem ir ao ginásio.

Por exemplo, correr, correr, saltar roping, correndo apenas para mencionar alguns.

Não é difícil encontrar rotinas de gordura treino de queima lá fora, que consistem estes exercícios eficientes.

Dediquei toda uma categoria para exercícios de queima de gordura aqui. Basta dar uma olhada você pode encontrar muitos tipos de rotinas.

E para o treinamento de força? Como eu disse, exercícios de peso corporal são adequados para a maioria de nós. Fazer flexões e variações de agachamento, puxar ups, queixo, e mergulhos.

Não subestime a eficiência destes exercícios! Há milhões de pessoas com corpo perfeito e força sem levantar pesos.

Quer saber mais sobre o treinamento de peso corporal? Somente vá para a categoria de ginástica onde você pode encontrar toneladas de dicas e rotinas de treino.

Exercício de abdome

A última da lista é a formação abs. Por quê? Porque é o menos importante para obter seis pack abs.

Você pode dizer agora esse cara é louco, mas eu digo-lhe porquê.

Se você prestar atenção à sua dieta e queimar gordura com exercícios aeróbicos regulares, então você já tem uma fina camada de gordura em sua barriga. Assim, seus abs são visíveis.

E por causa dos exercícios de treinamento de força, especialmente se você fizer mais de peso corporal, os músculos abdominais já são fortes. A razão é que este grupo muscular é quase sempre envolvido por esses movimentos.

No entanto, isso não significa que você não deve se concentrar em seu abs também. Pelo menos não tanto quanto você pensa.

Um bom treino abs consiste apenas os exercícios mais benéficos e treina toda a parte do núcleo. Ele não tem que ser longo já que a maioria dos exercícios abdominais não queimar gordura, tanto quanto você pensa. Consequentemente, eles são apenas para fortalecer e tonificar seu abs.

Quais são os melhores exercícios e rotinas de treino para o seu abs? Confira esta categoria, você pode encontrar toda a informação que você precisa.

Conclusão

Você acabou de aprender os "segredos" de obter seis pack abs. Mas isso não significa nada se você não agir! Se você não mudar sua rotina de estilo de vida e treino, dificilmente você vai conseguir que seis pack. O pior que pode fazer é buscar para os atalhos que nunca vai obter resultados.

Você aprendeu os segredos de obter seis pack? Compartilhe com os seus amigos!