Top 5 máquinas de peso piores

Cinco das Piores Resistência Selectorized máquinas de treino no ginásio

Conteúdo

• # 5. sentado chest press
• # 4. blaster bunda
• # 3. baixa extensão voltar
• # 2. sentado ab crunch
• Vídeo: top 5 baleias mortas explodindo - dead whale explodes sperm
• # 1. inner / outer coxa
• The bottom line
• Vídeo: ufc 192 - top 5 finalizaÇÕes

Enquanto o ginásio é, sem dúvida, cheio até as paredes com muitas peças diferentes de equipamento, e não todo o equipamento é igual quando se trata de eficácia. Na verdade, muitas máquinas no ginásio são na minha opinião sentado à direita na fronteira de ser praticamente inútil, pelo menos para muitos de nós que é.

Não me interpretem mal, porém, máquinas de musculação selectorized incluindo aquelas que eu vou cobrir aqui ainda são benéficas para muitos dependendo de seus objetivos individuais. No entanto, em muitos se não a maioria dos casos, há muito melhores opções de exercícios disponíveis para trabalhar um grupo muscular específico. Isto é especialmente verdadeiro com os cinco máquinas cobertas aqui.

Assim, sem mais delongas, aqui estão o que eu considero cinco dos piores máquinas de musculação no ginásio.

# 5. Sentado Chest Press

Por que a Chest Press Machine é um dos Top 5 Pior aparelhos de musculação

Não que a imprensa no peito, nem todas as máquinas na lista são realmente assim tão mau, mas há muitos melhores opções de exercícios para o peito.

A máquina de imprensa no peito é bom para o isolamento de uma pequena porção do peito, mas faz pouco para ajudar a construir a força funcional e poderia facilmente levar a lesões se a máquina não está configurado direito ou o exercício é realizado de forma incorreta.

Os melhores exercícios de peito não requerem cirurgia no cérebro ou o físico de um fisiculturista profissional para executar qualquer um.

Por que a Chest Press Machine é tão popular no Ginásio

A imprensa no peito sentado selectorized é uma máquina muito para a frente que eu acho que você poderia chamar de máquina de um preguiçoso! imprensa no peito sentado selectorized geralmente requer um único ou 2 ajustes e muitas academias até mesmo ter um par dessas máquinas que eles são difíceis de perder.

# 4. Blaster bunda

Por que a máquina Hip extensão é um dos Top 5 Pior aparelhos de musculação

A máquina de peso para a extensão do quadril isolado é chamado de muitos nomes diferentes. Você pode ver uma máquina chamada, mestre glúteo ou bunda Blaster ou algo nesse sentido.

A máquina de extensão do quadril selectorized funciona o movimento de extensão do quadril isolado que é inútil para a maioria das pessoas, porque pode aumentar ainda mais os desequilíbrios musculares devido a limitações hiperactiva de compensação para os músculos glúteos fracos.

Por que o Hip máquina de extensão de peso é tão popular no Ginásio

A maioria das pessoas não entendem que todos os exercícios de perna funcionais como agachamentos, lunges e passo-ups exigem ativação do glúteo.

Muitas pessoas também acreditam que este exercício vai livrá-los de celulite e / ou ajudá-los a tonificar, queima de gordura fora de seu atrás da qual é devido à crença da idade velho mito de fitness da redução local.

# 3. Baixa Extensão Voltar

Por que a Máquina Low Back Extension é um dos Top 5 Pior aparelhos de musculação

Você se lembra quando seus pais, amigos ou colegas de trabalho lhe disse para levantar com as pernas quando você levantar objetos domésticos pesados?

Usando a máquina de extensão lombar é o equivalente a levantar um objeto pesado com a sua parte inferior das costas e não apenas dobrar as pernas.

Quando você levantar um objeto pesado em casa, como uma TV, a maneira correta de levantar ajudaria funcionalmente fortalecer a sua parte inferior das costas, como executar um elevador mortos com a forma adequada.

O movimento fornecido pela máquina de extensão lombar é totalmente natural e pode até mesmo levar a lesões se for realizado incorretamente.

Por que a Máquina Low Back Extension é tão popular no Ginásio

Uma razão comum para a realização de baixa extensão de volta nessas máquinas é a crença de que ele vai queimar gordura fora da parte inferior das costas e punhos do amor área. Este novo, não é verdade e um mito de fitness.

Muitas pessoas estão com preguiça de realizar os exercícios mais benéficos, tais como agachamentos e elevadores mortos para que eles acreditam que a máquina de extensão lombar selectorized é necessária para reforçar a sua parte inferior das costas quando é realmente um dos piores máquinas de peso.

# 2. Sentado Ab Crunch

Por que a máquina Ab Crunch Sentado é um dos Top 5 Pior aparelhos de musculação

A razão para usar qualquer máquina de exercício deve ser para beneficiar o seu corpo em força, melhorar o tônus ​​muscular, ajuda seu corpo a funcionar melhor ou ajudar a aumentar o seu metabolismo.

A máquina ab crise sentado selectorized fornece muito poucos benefícios.

O movimento, que é principalmente a flexão do quadril pode levar a desequilíbrio muscular e má postura e é algo que é completamente inútil para atividades da vida diária, atletismo, e até mesmo trabalhar os músculos abdominais.

Por que a máquina Ab Crunch Sentado é tão popular no Ginásio

Vídeo: Top 5 Baleias Mortas Explodindo - Dead Whale Explodes Sperm

Contudo uma outra máquina que é mais comumente usado por causa do equívoco que exercícios abdominais queimar gordura abdominal.

A máquina de trituração do ab sentado adiciona peso ao mito. Pessoas associar mais o peso que eles usam com melhores resultados, ABS, mais forte e menos gordura que não é o caso.

# 1. Inner / Outer Coxa

Por que os interiores / exteriores Coxa Peso Machines é um dos Top 5 Pior aparelhos de musculação

As máquinas da coxa interior e exterior são as piores máquinas de peso principalmente por causa do uso com a crença de que ele irá reduzir o tamanho da coxa, tonificar as pernas ou reduzir a celulite.

O fato é que as máquinas da coxa interior e exterior são um completo desperdício de tempo para a maioria das pessoas no ginásio.

Os músculos que a máquina funciona são os músculos que são responsáveis ​​pela estabilização das pernas durante as atividades funcionais, tais como caminhada e corrida.

Usando a máquina coxa interna e externa faz mais mal do que bem para a maioria das pessoas, criando desequilíbrios musculares que podem eventualmente levar a problemas de postura.

Por que a máquina Inner / Outer Coxa é tão popular no Ginásio

As máquinas da coxa interiores / exteriores são máquinas muito popular entre as mulheres, porque acho que vai tonificar seus quadris e coxas. Esta é a uma máquina de peso que você quase sempre ver em uso e, por vezes, existem ainda linhas esperando para usá-lo.

A crença comum no mito de fitness de redução do ponto é um equívoco muito comum que é a razão pela qual as máquinas internas / parte externa da coxa selectorized são tão populares.

Estas máquinas ou quaisquer máquinas não vai tonificar qualquer parte do corpo se estiver coberto com gordura, período.

The Bottom Line

Enquanto todas as máquinas de treinamento de peso na academia tem o seu lugar, acredito que essas cinco máquinas estão entre os piores cinco opções disponíveis. Há simplesmente muito melhores exercícios que você pode utilizar para trabalhar os músculos que cada máquina é projetada para o destino. No entanto, algumas dessas máquinas são uma opção boa kits para alguns novos exercícios e para aqueles com objetivos específicos, então eu não iria tão longe como dizer que estas máquinas são completamente inúteis, mas eu ficaria pessoalmente em outras opções de exercícios se você estiver realmente olhando para maximizar o seu tempo no ginásio.

Vídeo: UFC 192 - TOP 5 FINALIZAÇÕES

Qual a sua opinião sobre essas máquinas? Você já usou antes? Deixe-me saber nos comentários abaixo!