Fitness conselhos para as mulheres

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4 fatores cruciais para ajudar as mulheres alcançar o sucesso

O que as mulheres precisam saber para alcançar resultados excepcionais

Se você estiver olhando para começar em um plano de treino e dieta, este artigo vai lançar alguma luz sobre o que você precisa fazer. É importante considerar o conselho aptidão superior específico para o corpo fêmea.

Enquanto corpos masculinos e femininos não são tão diferentes em termos do que você deve fazer de um ponto de vista da formação, existem algumas diferenças importantes que você vai querer fazer nota.

Se você não está treinando corretamente e usando o seguinte conselho de fitness, você pode achar que você não está progredindo muito como você esperava.

Aqui estão algumas dicas de fitness-chave para as mulheres, incluindo dicas importantes de treinamento que você deve saber sobre.

Desafie-se com o peso

O primeiro deve fazer para qualquer mulher que está ficando em um plano de formação é certificar-se de que você desafie-se suficientemente com os pesos livres. Se você não está levantando um peso pesado o suficiente, o progresso de treinamento não será feito - é assim tão simples.

Vídeo: Dicas de dieta para definição muscular - Nutricionista Giovana Guido

Para que os músculos para reagir e crescer mais forte, eles têm que ser expostos a um estímulo que eles nunca viram antes e um peso mais pesado vai fazer isso perfeitamente.

A maioria das mulheres não levantar peso suficiente porque eles são muito medo de ficar `grande e volumoso`, e eles precisam perceber que eles simplesmente não têm o ambiente hormonal presente para assumir este tipo de olhar.

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Manter os níveis de Cardio razoável

A segunda coisa que deve ser considerado quando se olha para o conselho de fitness voltadas para as mulheres é o fato de que os níveis de cardio deve ser mantido razoável. Demasiadas mulheres vão dirigir-se para o ginásio e fazer horas e horas de cardio por semana, depois perguntam por que eles não estão fazendo progresso.

Primeiro, qualquer cardio você executa deve ser o intervalo de formação na natureza como esta é a forma de cardio que tem o poder de mudar a forma como você olhar rapidamente e vai queimar gordura através do aumento metabólico que ela proporciona.

Em segundo lugar, o treinamento cardio intervalo é mais curto para executar, então é ótimo para montagem na agenda lotada. Longos, moderados estimulados exercícios cardio realmente não vai fazer muito mais do que queimar algumas calorias, então o que você vai querer ficar longe.

Mantenha Volume In Check

Outro componente-chave quando se fala sobre a aptidão das mulheres é ter certeza de que você mantenha o volume global em cheque. Quando as fêmeas começam a fazer muito altas cargas de treinamento junto com comendo uma ingestão de calorias, a retenção de água muito baixo e inflamação é provavelmente o resultado.

Vídeo: Treino Completo Para Mulheres (corpo perfeito)

Se você está trabalhando duro e não comer muito de alimentos, mas ainda não olhar tudo o que se apoiar, este poderia muito provavelmente ser a causa deste problema. Reduzir para trás em sua formação e assistir a definição muscular sair.

Lembre-se que é importante trabalhar duro, mas também é importante para dar ao corpo o descanso e recuperação tempo necessário. Como mulher, você naturalmente têm níveis mais baixos de testosterona, bem como, para que você não será capaz de lidar com níveis de volume similar de um macho. Você programa de treinamento precisa refletir isso.

Lembre-se para alimentar o seu corpo adequadamente 

Finalmente, a última peça importante do conselho de fitness para as mulheres é ter certeza de que você está alimentando seu corpo corretamente também. Se você não está comendo direito antes e depois da sessão de treino, não só você não vai ter energia suficiente para passar por esse treino, mas você não pode se recuperar mais rapidamente também.

Não caia na armadilha de pensar que evitar alimentos irá mantê-lo queima de gordura. Não vai. Tudo o que vai fazer é impedir o seu progresso.

Se há um momento no dia em que você quer alimentar o seu corpo corretamente, levando-se em ambas as proteínas e hidratos de carbono, pré-treino e pós é isso.

Então certifique-se de que você mantenha todos estes pontos em mente como você ir sobre o seu programa de treinamento. Se você tirar o máximo proveito das dicas de fitness neste artigo, você estará no caminho certo para ver os resultados que deseja.

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