Lista dos principais estilos de yoga - iniciantes guiá

Yoga não é apenas um exercício para desenvolver a sua auto física é um pacote completo que envolve transformar a sua auto completa. Ele energiza-lo fisicamente, mentalmente e espiritualmente também. Há uma série de estilos de yoga, incluindo várias poses de ioga, e cada um tem suas próprias vários benefícios. Leia mais para saber sobre alguns estilos que podem realmente beneficiar-lo muito.

Diferentes tipos de Yoga explicado com vídeos:

Yoga Anusara:

O alinhamento do corpo é dado foco neste estilo. Você precisa ser um profissional certificado para ser capaz de ensinar isso. Esta postura segue um estilo Vinyasa, e também acredita na filosofia Tantra da bondade básica universal. Você precisa para desfrutar a disciplina durante o exercício, se você quiser seguir este estilo de forma eficaz. Caso contrário, você pode achar que é difícil de seguir. Se você tem limitações físicas, essa postura pode ajudá-lo, já que usa adereços.

Ashtanga Yoga:

A base para este modelo é o Vinyasa Yoga. A simples Hatha Ioga é transformado para um número de posições que são dinâmicas e têm um fluxo vigoroso. As poses envolvidos nesta forma são enérgicos, e feito de uma forma disciplinada. Você ganha mais resistência e energia, e também a capacidade de controlar o corpo ea mente. Você precisa praticar regularmente para obter todos esses benefícios.

Bikram Yoga:

Este estilo é popularmente conhecido como Hot Yoga. Você precisa de uma sala aquecida, que tem uma temperatura média de 95 a 100 graus Fahrenheit. Existem 26 coloca diferentes, que têm um fluxo definido. Dois pranayamas estão incluídas na presente.

Cada classe tem duração de apenas 90 minutos, em que você vai ter para executar cada pose duas vezes. se você quiser executar este estilo em casa, você precisa de uma sala separada designada apenas para Hot Yoga.

Uma vez que a temperatura do corpo é aumentada nesta técnica, as mulheres grávidas devem ficar longe deste. Pessoas que gostam de exercitar muito e suar pode experimentar este. Ele também ajuda a perder peso.

Corepower Yoga:

Este é um tipo diferente de Bikram Yoga. Ele se concentra em aumentar os pontos fortes de uma pessoa. Ele usa pesos, e é ligeiramente diferente do habitual Hot Yoga.

Este estilo envolve dois níveis de classes. No primeiro nível, você tem diferentes movimentos de estilo vinyasa, posturas em pé, e também equilibrar queridos. O segundo nível tem uma sala aquecida, e se concentra mais em poses de pé. Pessoas que gostam de suar para fora após um exercício é certo amar este.

Hatha Yoga:

Este é conhecido popularmente como o yoga básica. O estilo é simples e lento, sem qualquer fluxo entre os diferentes poses. Para os iniciantes, este é um ideal. Este enfatiza exercícios de alongamento que estão focados em seu estilo de respiração e padrão, e combinar algumas formas de meditação variados junto com este. Este é um yoga ideal para pessoas que visam a relaxar durante o exercício.

Iyengar Yoga:

O alinhamento do corpo é dado focagem nessa posição. Cada postura precisa ser mantida por um determinado período de tempo. Props, como cobertores, blocos e cintas, são usados ​​para obter melhores resultados das poses. As pessoas que querem usar Yoga da melhor maneira possível com recursos limitados encontrar este estilo muito útil. É um pouco difícil, mas é um estilo muito popular entre os praticantes avançados.

Yoga Kundalini:

Kundalini Yoga tem um único modo de operação - sabe sua respiração com cada movimento seu. Os sete chakras do corpo humano são despertados, e você têm a possibilidade de se tornar o seu eu interior.

Há um padrão específico de respiração yóguico envolvido nesta técnica. A energia desordenado na parte inferior do seu corpo é liberado, eo seu movimento está habilitado para a parte superior de seu corpo.

Há um monte de cânticos e meditação envolvida neste estilo. Cada tem um ritmo de respiração específica. Poses não são dadas muita concentração, mas a ênfase está na udras, cantando, e respirando. É mais de um tipo espiritual. Pessoas que gostam de desafios físicos e mentais são certos amar este modelo.

Power Yoga:

Em comparação com Ashtanga Yoga, Power Yoga tende a ser mais preferida e atraente. Como não existem padrões de execução pré-concebidos para esta forma, você tem muita variedade aqui. Power Yoga é tudo sobre a flexibilidade e força.

Power Yoga também é conhecido como Gym Yoga. Os aspectos físicos recebem foco, e, portanto, é perfeito para pessoas que querem praticar ioga, mas não podem estar demasiado meditação ou canto.

Vinyasa Yoga:

Este sincroniza o padrão de respiração com Surya Namaskar pose da formação da base. Ao contrário de Hatha Yoga, Vinyasa Yoga consiste em movimentos vigorosos que são rápidos. Além disso, há um fluxo contínuo de movimentos sem nenhuma ruptura no meio. A parte mais importante deste estilo é o estilo de respiração. Você precisa respirar dentro ou para fora de acordo com a pose ea lenta.

O gato Pose da vaca é um exemplo de um Vinyasa Yoga pose. Nesta pose, você precisa arco de costas para o chão e teto em movimentos alternados, e até mesmo respirar adequadamente. Este estilo funciona como a base para Power Yoga e Ashtanga Yoga. Ele está apto para as pessoas que gostam de alguma diversidade no exercício formas.

Viniyoga:

Este é um 1-1 yoga e é baseado em uma forte relação entre o guru eo aluno. Com base na idade, sexo e condições de saúde do aluno, um plano de yoga personalizado é criado.

Poses estão alinhados e realizada por um tempo especificado. uma vez que é personalizada, pode ser realizado por qualquer pessoa. É realmente gentil, mas vários movimentos podem ser incluídos dependendo das habilidades do aluno.

Yoga tem muitos benefícios. Então, escolha um estilo de yoga apt para o seu corpo, e cumpri-lo. Ele ajuda você a descobrir o seu eu interior e desenvolver a partir de dentro.