Alimentos para comer para obter a pele bonita, saudável e lindo

Você pode ocultar a espinhas, manchas, acne etc em sua pele com a ajuda de maquiagem. Mas por consumir alimentos saudáveis ​​que é bem equilibrado e cheio de nutrientes, você pode evitar a ocorrência de tais problemas de pele e ter uma pele sem mácula, que é brilhante e saudável. Então vamos entender sobre o que são essas melhores alimentos que você deve comer para fazer a sua pele saudável e lindo.

Alguns dos alimentos para ficar com a pele saudável são:

Abacates:

Como você sabe, a vitamina E é muito bom para a sua pele ea maioria dos produtos cosméticos para a pele contêm vitamina E. Abacates são ricas fontes de vitamina E e consumi-los regularmente ajuda a reduzir os danos causados ​​à pele e retém a umidade da sua pele, tornando-a macia e hidratada. Abacates também são bons para prevenir embotamento da pele, aparecimento precoce de rugas e acne. Assim, é um dos melhores alimentos saudáveis ​​para a pele.

bagas:

Consumir vários frutos como morangos, framboesas, amoras, etc são bons para a sua pele, eles são carregados com antioxidantes e ajudá-lo na obtenção de uma pele livre de defeito.

Arroz castanho:

O arroz integral também é bom para sua pele e consumi-lo retém a umidade da pele e mantém a pele hidratada e macia. Isto é porque o arroz é rico em fibras e ceramidas.

Cenouras:

As cenouras são excelentes para a sua pele e o beta-caroteno anti-oxidante na cenoura mantém a sua pele muito macia e suave. Yam e batata-doce também fornecer-lhe os mesmos resultados que as cenouras fazer. Então, tem o suficiente de cenoura, inhame ou batata-doce e obter uma pele bonita que todos vão invejar.

chocolates escuros:

Aqui está uma boa notícia para aqueles que gostam de comer chocolates! Tendo chocolates escuros ajuda a manter a pele hidratada e suave.

Ovos:

Os ovos são ricas fontes de complexo de zinco e vitamina B e, portanto, são muito eficazes para ficar com a pele suave e macia que é livre de manchas. Também evita o envelhecimento prematuro da pele.

Vegetais de folhas verdes:

Vegetais de folhas verdes como as folhas de rabanete, espinafre, folhas de mostarda, coentro, alface, brócolis e salsa são cheios de vitaminas e outros nutrientes que são necessários para uma pele saudável e fornecem sua pele com um brilho saudável.

Chá verde:

O chá verde pode combater o DTH, que é o hormônio responsável por causar acne, e reduzir os níveis desse hormônio. Como resultado, você vai ter uma pele saudável, que também parece jovem e brilhante.

As gorduras saudáveis:

Para manter o brilho natural da pele e para manter a temperatura do corpo, você precisa levar em gorduras insaturadas, como ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 ácidos graxos. Nuts como amêndoas, avelã, castanha de caju e ajuda de linho na redução da inflamação e, assim, prevenir o aparecimento de acne, vermelhidão da pele e pele escamosa.

frutas mágicas:

Mangas - O consumo de mangas ajuda na prevenção do envelhecimento prematuro da pele e manter-se a elasticidade da pele. Também é bom para o crescimento de novas células da pele. Isso ocorre porque as mangas são ricos em vitamina A e antioxidantes.

Banana - Bananas são fontes ricas em Vitamina A, B, e E, e são muito eficazes para prevenir o aparecimento de rugas prematuro da pele.

Mamão - O mamão é muito eficaz para remover todas as impurezas da pele e para matar todas as células mortas da pele. Desta forma, você obter uma pele lisa e brilhante.

Laranja - O consumo de laranjas ajuda você a obter jovens procuram pele que é clara e sem mácula, como laranjas são ricos em vitamina C.

maçã - Maçãs também fornecer-lhe uma aparência jovem da pele. Ele ajuda a manter o mesmo tom da pele também.

Além desses frutos, se você beber um copo de água morna com suco de limão e mel, você pode clarear o tom da sua pele e manter a pele limpa e saudável.

Vinho tinto:

O vinho tinto é muito eficaz na prevenção do processo de envelhecimento e fazer a sua pele uma aparência jovem por um longo período de tempo. Ele também ajuda a manter o brilho natural da pele.

Água:

A água potável é muito essencial para obter uma pele saudável. Consumir água durante o dia e isso vai liberar todas as toxinas do seu corpo e fazer a sua pele uma aparência jovem e brilhante. Ele mantém a pele hidratada e saudável.

Alimentos que são boas para a pele brilhante lindo:

Amêndoas e nozes:

Estes são ricos em ácidos gordos omega 3 e aumentar a produção de óleos naturais pela pele. Eles também são bons para o tratamento de vermelhidão da pele da pele, acne, inflamação e escamosa.

Vegetais de folhas verdes:

Vegetais verde-escuros como rúcula, espinafre e acelga são cheios de vitaminas, antioxidantes e nutrientes essenciais, que rejuvenesce a pele opaca e torná-lo brilhar com saúde.

Kiwi:

Kiwi é um fruto que está carregado com a vitamina C, o que ajuda a prevenir o aparecimento de rugas e aumenta a produção de colagénio, mantendo assim a firmeza da pele e tornando-o aspecto jovem e brilhante.

Aqui estão alguns alimentos para pele propensa a acne:

Ervas:

Vídeo: 【comida】Os alimentos ideal e cuidados para ter pele bela e saude .Ficando saudavel tudo melhora!

Você pode se livrar da acne, adicionando uma pitada de tomilho, hortelã e alecrim em sua dieta regular.

legumes:

Pepino é muito bom para a pele e ajuda a desobstruir os poros de sua pele e se livrar da acne. Cenouras tem propriedades desintoxicantes e manter a pele limpa e brilhante.

Água:

A água remove todas as impurezas e toxinas do corpo e faz com que sua pele brilhar de dentro.

Iogurte:

O iogurte é muito eficaz para remover as bactérias nocivas de sua pele e limpa a pele de todas as impurezas.

Alimentos para comer que têm pele seca:

Ovos:

Os ovos são fontes ricas em proteínas, bem como a biotina e vitaminas que são essenciais para o corpo. Então, eles ajudam na prevenção da secura da pele.

Ômega-3:

Sementes como sementes de linhaça, nozes e salmão são ricos em ácidos graxos ômega 3, que impedem a secura da pele e reduzir a aparência de linhas finas e rugas na pele. Elas também aumentam a elasticidade da pele e tornar a pele suave e macia.