Como seu café está fazendo você engordar

Vamos deixar uma coisa bem clara: em si, o café é o Mack papai de bebidas.

Americanos obter mais antioxidantes do café do que de qualquer outra fonte. Tem sido mostrado para ajudar a sintomas da doença de Parkinson de controle, reduzir o risco de diabetes tipo 2, prevenir a doença do fígado, e retardar o aparecimento da doença de Alzheimer. Isso sem mencionar que os bebedores de café têm um risco menor de desenvolver depressão?

Há tantas razões para beber café, mas poderia o seu copo diário de cafeinado incrível estar fazendo você engordar?

Sim, mas não é o café que é a culpa. O café tem uma caloria por xícara de 8 onças. Estamos mais preocupados com o que você colocar nele: creamers sabor.

Isso não! flavored Creamers

Por exemplo, vamos olhar para o Internacional Delight French Vanilla Creamer. Não só é completamente desprovido de laticínios (com uma base de água, de açúcar, óleo de soja e de xarope de milho), que contém gorduras trans que têm sido associadas com a doença coronária e síndrome metabólica, e carragenano, um estabilizador ligado a inflamação no corpo . A notícia ainda pior: uma porção é considerada uma colher de sopa. Uma média desmedida derrame é igual a quatro vezes esse valor.

Então, o que você pensa como 35 calorias, 1,5 gramas de gordura, e 6 gramas de açúcar é realmente 140 calorias, 6 gramas de gordura e 24 gramas de açúcar. Adicione um segundo copo, e você já excedeu a dose diária máxima recomendada de açúcar de 40 gramas.

Essa única xícara de café com 1/4 xícara de creme é igual em 15 libras adicionais por ano em seu traseiro.

Isso não significa que você precisa para ir peru frio e evitar java completamente.

Coma isso! Substitutos All-naturais

Um respingo de leite é o creme-o perfeito de cálcio em que pode ajudar a combater os aspectos-roubando cálcio da cafeína, e é uma ótima maneira de obter as vitaminas A, D e B12, que são vitais para a saúde óssea. (Ir para 1% ou 2% - leite desnatado é excelente para controle de calorias, mas as vitaminas A e D são solúveis em gordura, então você precisa de um pouco de gordura para colher os benefícios nutricionais.)

Ou, se creme é uma obrigação, tentar fazer sua própria, sans gorduras trans e ingredientes que você não pode pronunciar: Misture uma lata de leite condensado com um copo de leite com baixo teor de gordura, adicione um adoçante natural líquido como agave, xarope de bordo ou mel a gosto, e uma colher de chá de extrato com sabor como baunilha ou de amêndoa. O produto final é mais saudável e mais barato, e vai ajudar a prolongar a vida de prateleira.