Como de 3 dias de junk food destrói seu intestino

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Se seu batota refeições transformaram-se em fraude dias, você poderia estar causando tanto dano a seus objetivos corpo como comendo pizza junky, bolo e bacon no reg.

Quando se trata de manter uma rotina de perda de peso produtivo, cheaters na dieta pode realmente ganhar. Isso porque permitindo-se uma refeição semanal de fraude não só pode afastar os desejos, mas também pode aliviar o estresse produzido pela dieta, bem como impulsionar o seu metabolismo, aumentando os níveis de leptina, o hormônio da saciedade responsável por enviar mensagens de supressão do apetite ao corpo . Mas se o seu hábito indulgente se transforma em um fim de semana de fraude, um novo estudo sugere que você pode ser prejudicial a sua saúde, tanto como ter uma dieta regular de junk food.

Liderados pelo Dr. Margaret Morris, da Universidade de New South Wales na Austrália, este estudo examinou o impacto de "yo-yo" dieta sobre a microbiota intestinal de ratos. Perturbar a composição do gut-que humano consiste de até de 100 trilhões células microbianas que influenciam a nutrição, metabolismo e função-through alterações repetitivas imunes na dieta tem sido associada com a obesidade. O estudo comparou a microbiota entre grupos de ratos que receberam quer o acesso contínuo a uma dieta saudável, acesso contínuo a alto teor de gordura, junk food ricos em energia, ou o acesso repetido entre as duas dietas (saudáveis ​​durante quatro dias e lixo para três), a descobrir como a dieta pode influenciar a saúde do intestino e obesidade.

Após 16 semanas, os ratos na dieta de um ciclo eram 18 por cento mais pesado do que aqueles na dieta saudável. Os pesquisadores também descobriram a microbiota de ratos pedalados era quase indistinguível de ratos alimentados com a dieta de junk food. Especificamente, consumindo junk food reduziu as espécies microbianas benéficas que podem metabolizar ômega-3 e flavonóides (antioxidantes que ajudam na perda de peso, bem como a protecção contra as doenças neurodegenerativas). Também digno de nota, os ratos pedalados mostrou grandes variações na ingestão de alimentos quando eles alternado entre cada dieta. Em relação aos ratos com dietas saudáveis ​​contínuo, ciclado taxas de over-consumidos até 30 por cento mais energia durante splurges e sub-consumiu quase 50 por cento menos energia quando comer saudavelmente.

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O que tudo isso significa? Binging em junk food, mesmo que seja apenas três dias por semana-não só irá causar-lhe a ganhar peso e comer mais calorias insalubres, mas também pode mudar a sua microbiota intestinal para o mesmo padrão que tem sido associada com a obesidade. Dr. Morris explicou, "Embora estes resultados ainda precisam ser replicados em seres humanos, aqueles que são rigoroso com sua dieta durante a semana pode ser desfazendo todo o seu bom trabalho por bater a junk food no fim de semana." Então não se esqueça de manter batota refeições como fraude refeições, e para ajudar a fazer isso, vá para a 20 Batota Dicas de refeições para o sucesso da perda de peso!

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