10 Benefícios para a saúde do consumo de leite normal

Vídeo: Benefícios do Leite

Leite: alimento inicial de um indivíduo. Leite tem sido acreditado por muito tempo para ser uma fonte de boa saúde e é o componente inevitável da vida humana. Todos nós são obrigados a consumi-lo, tanto na sua forma pura ou em alguma forma de seus derivados e artigos feitos do mesmo. É de uma forma consumo regular quando jovens no entanto- como as pessoas crescem eles tendem a devorá-lo em quantidades menores para o medo de aumento de gordura na sua dieta. Mas a maioria de nós não têm conhecimento sobre os benefícios abundantes leite tem na loja para nós. Vamos dar uma olhada nas vantagens deste licor salubre.

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10. Melhora a tez.

Leite ajuda a manter a pele ágil, suave e brilhante. Todos os tipos de leite contêm ácido láctico e vitaminas A e D que fazer maravilhas para a pele. O ácido láctico encontrado no leite ajuda mesmo tom de pele e mantém a pele macia e suave. A vitamina D, que é um antioxidante ajuda no crescimento das células da pele. Ambos os retinol e beta-caroteno formas de vitamina A ajuda a fazer a pele brilhar. Mesmo um monte de empresas de cosméticos usam vitamina A para os seus produtos de rosto. Para aproveitar este benefício deve-se consumir pelo menos dois copos de leite por dia.

9. impulsionador fertilidade.

Surpreso? Sim, o leite faz aumentar a fertilidade. O consumo regular de leite integral reduz o risco de infertilidade em mulheres. O cálcio e vitamina D no leite de baixo teor de gordura não se adequadamente absorvida e, portanto, deteriorar a saúde reprodutiva. Evite leite desnatado, uma vez que é desprovido de hormonas femininas do leite, que estão presos ao leite de gordura e fornece apenas o hormônios sexuais neutro masculino e feminino. Isto interfere com o mecanismo de problemas de fertilidade ovulação causando.

8. Benevolente para Skincare.

O leite é um tratamento invencível para a pele seca. Os sólidos de leite ajuda a suavizar a pele. O ácido láctico presente no leite alivia a remover as células mortas da pele iluminando assim a pele. Os antioxidantes presentes no leite de ajuda eliminar os radicais livres que são o produto por resíduos do metabolismo celular. Estes radicais livres são culpados pelo envelhecimento prematuro da pele, que resulta em rugas e manchas da idade. Assim, o leite senhoras deve ser sua verdadeira melhor amiga para retardar os sinais de envelhecimento.

7. Reduz o stress e depressão.

O leite é a mais recente cura para o stress. A proteína, Lactium encontrado no leite foi encontrado para ter efeitos calmante sobre o corpo, reduzindo a pressão arterial e diminuição dos níveis de cortisol, que é um hormônio que o corpo libera sob estresse. Leite funciona como um apaziguador do esforço por acalmar a tensão muscular. A vitamina D é conhecida para elevar a produção de serotonina, hormônio relacionado com o humor, apetite e sono.

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6. Alivia os sintomas da TPM.

PMS refere-se a sintomas físicos e emocionais que se seguem de uma a duas semanas antes do início da menstruação. Estudos recentes mostram que o leite relaxa o corpo e reduzir os efeitos negativos que as mulheres sofrem durante o seu ciclo menstrual. Estes estudos sugerem que o cálcio e vitamina D reduz o risco de PMS encontrando e sua gravidade e para que o leite é o melhor alimento para o banco em cima. Cerca de quatro porção de leite desnatado ou leite desnatado por dia pode reduzir consideravelmente o risco de desenvolver a TPM em mulheres.

5. Antiácidos Provisório.

Muitos alimentos contêm ácidos que podem causar azia para algumas pessoas. O remédio mais simples é beber um copo de leite gelado simples. A consistência espessa e natureza arrefecimento de ajuda leite esmalte do esófago e do estômago forro para evitar azia. O leite é um ácido fraco e actua como um tampão. Como resultado, quando o ácido de leite e o ácido do estômago se combinam, a mistura resultante é menos ácido do que o ácido do estômago que proporciona alívio. No entanto, nem todo mundo pode ser dado leite para a azia como algumas pessoas podem ser alérgicas ao mesmo.

4. Boon para o cabelo.

O cabelo é feito de proteínas do leite e é rica em caseína e soro de leite ambas as quais podem beneficiar o seu cabelo. Whey protein ajuda a prevenir a perda de cabelo, fortalecê-lo e auxilia no crescimento mais rápido. A caseína contém quantidades pesadas da glutamina aminoácido que estimula o crescimento de folículos pilosos. Ambas as proteínas ajudar a tornar o cabelo forte e brilhante. Hidratação do couro cabeludo com leite faz com que seja forte e saudável do cabelo impedindo a queda do cabelo e danos.

3. O crescimento muscular Aids.

O leite é ótimo para melhorar o crescimento muscular e o crédito vai para as proteínas encontradas no leite em quantidades copiosas. Whey protein e caseína são proteínas de alta qualidade para que eles fazem uma combinação ideal para o crescimento dos músculos. Whey protein é uma proteína ideal para aqueles que treino, como é muitas vezes referida como uma "proteína rápido", pois quebra em aminoácidos de forma rápida e é absorvido na corrente sanguínea. O leite também ajuda a prevenir a dor muscular e repor os fluidos que se perdem durante o trabalho físico.

2. Manna para a pressão arterial e saúde do coração.

A hipertensão arterial é culpado por inúmeras mortes e deficiências em todo o mundo. Vários componentes do leite são vitais na gestão da pressão arterial. Minerais como o cálcio, magnésio e potássio ajuda a regular a pressão arterial. O mais importante de tudo são os péptidos bioactivos encontrados em caseína e proteína de soro de leite. Estes produzem o efeito inibitório que é um processo chave no controlo da pressão arterial. A maioria dos especialistas sugerem dietas DASH para aqueles que sofrem de hipertensão, que tem cerca de 3 porções de leite todos os dias.

1.Makes dentes e ossos fortes

Dentes necessitam de cálcio e que é exatamente o que o leite oferece em abundância. Mas é preciso lembrar para fortificar leite com vitamina D que estimula a absorção de cálcio. Além deste leite contém várias proteínas que são cruciais para a saúde oral. A caseína, que compreende de 80% de proteína do leite ajuda a reparar as cavidades. Ele evita a apego da cavidade causando bactérias à superfície do dente. Outros componentes, como proteína de soro de leite, lisozima e vários anticorpos são conhecidas pelas suas actividades anti-bacterianas. Eles nem única impedir a fixação de bactérias, mas até mesmo ajudar a evitar a desmineralização, que é essencial para se proteger contra a cárie dentária. A atividade física regular, juntamente com um não completa ao fumo e incorporando uma dieta baixa em sódio e potássio em alta contribuem para efeito global do leite na saúde óssea e um risco reduzido de osteoporose.

O leite é uma bênção disfarçada, uma alternativa melhor para bebidas energéticas que são, sem dúvida, bom, mas não natural. Deve-se consumir pelo menos 3 copos de leite todos os dias, independentemente da sua idade. Crianças e idosos devem torná-lo um ponto para não deixar escapar este líquido benigna, pois é apenas um dos seus tipos. No entanto, deve-se evitar o seu consumo em caso de alergia ao leite, uma vez que pode ter efeitos fatais. Nesse caso, é sempre aconselhável a respeitar os outros produtos lácteos, que concede-nos vantagens semelhantes. Com tal poder embalado benefícios do maná desta natureza abraçá-lo como seu melhor amigo e vê-lo fazer maravilhas para a sua saúde e beleza.