Leite de amêndoa vs leite regular: o que é mais saudável?

Vídeo: Porque vc não deve comprar leite de amêndoas - - EP.# 90

Leite e produtos lácteos têm sido uma parte integrante da dieta humana. Tradicionalmente, o leite está associada com ossos mais fortes e um corpo saudável. No entanto, advento de substitutos como leite de amêndoa faz por uma razão convincente para rever os benefícios de saúde do leite normal vis-à-vis suas alternativas. super-mercados são inundados com esta alternativa recém-descoberta que é muitas vezes apontado como sendo uma escolha mais saudável. Não há como negar que as amêndoas são um "superalimento" carregado de nutrientes que funcionam como uma varinha mágica sobre o corpo humano. É o leite de amêndoa igualmente rica em nutrientes? ele pode funcionar como um substituto para o leite normal? É melhor para descobrir resposta a estas perguntas antes de fazer a troca.

O que é Almond Milk?

Esta é essencialmente uma combinação de amêndoas finamente moído com água, depois de ter drenado as partículas residuais de amêndoas. Esta mistura é uma grande fonte de nutrientes e ao mesmo tempo servindo como uma alternativa eficaz ao leite de vaca, especialmente para aqueles que são alérgicos a caseína ou sofrem de intolerância à lactose. Valor nutricional

Leite regular: leite comum é rico em proteína, com um copo contendo, pelo menos, 8 gramas de proteína. Consumir até meio litro de leite de vaca integral pode atender a exigência de cálcio do corpo e também fornece dose diária de vitamina A e D. Por outro lado, o leite normal é rica em gorduras saturadas. Uma porção de leite normal significa consumir 146 calorias e 24 mg de colesterol.

Leite de amêndoa: Assim como seu núcleo ingrediente, leite de amêndoa é carregado com nutrientes e prova ser um dos substitutos mais benéficos para o leite normal. O consumo diário de leite de amêndoa fornece o corpo com nutrientes, como a vitamina E, zinco, fibras, manganês, cálcio, potássio, magnésio, ferro, fósforo, selénio e. Embora seja onerado em vitaminas essenciais e minerais, leite de amêndoa é frugal em calorias e gordura. Uma porção de leite de amêndoa significa um consumo de 40 calorias, que está em nítido contraste com gritante 146 calorias do leite regular.

Comparação Enquanto os valores nutricionais do leite de amêndoa e leite normal parecem pólos opostos, um olhar mais atento revela que algumas semelhanças entre os dois. A tudo sobre essas semelhanças e diferenças auxilia melhor compreensão de por que um é uma alternativa mais saudável para o outro.

semelhanças: Embora a fonte e os componentes básicos de amêndoa e leite normal não têm nada em comum, os dois têm alguma semelhança em termos de seus constituintes. Ambos os leites regulares e amêndoa são livres de quaisquer gorduras trans e contêm uma quantidade comparável de vitamina A (10%) e vitamina D (25%). Os outros nutrientes presentes nas duas bebidas são mutuamente exclusivos.

diferenças: A diferença básica e mais marcante entre os dois é o teor de gordura e calorias. Quando consumido em porções iguais, o leite normal fornece 100 calorias a mais do que o leite de amêndoa. Além disso, o leite normal é alta no conteúdo de gordura, mas fica para trás em termos de gorduras insaturadas mono saudáveis ​​por pelo menos um grama por porção. É também falha em comparação com leite de amêndoa vis-à-vis a concentração de sais minerais de potássio e um sal de sódio tal. O leite normal, no entanto, oferece mais carboidratos e proteínas para o corpo.

Leite de amêndoa, uma escolha mais saudável leite normal parece ficar para trás em termos de seu valor nutricional em comparação com leite de amêndoa. O consumo regular de abastecimento de leite de amêndoa vitaminas e minerais para o corpo essenciais, ajudando o seu melhor funcionamento. leite de amêndoa é rica em antioxidantes que limpa as impurezas de vários sistemas do corpo e reduz o risco de doenças potencialmente fatais como o câncer. Os antioxidantes também são conhecidos por retardar o processo de envelhecimento e fazer sua pele olhar radiante e jovem. leite regular atende às necessidades nutricionais limitada apenas pelo fornecimento de cálcio, proteína de leite e vitamina A e D. amêndoa, por outro lado, proporciona um espectro mais amplo de leite nutrients.Almond é a alternativa mais saudável para o leite regular, e é fácil de se adaptar para a sua luz, sabor doce e noz. Assemelha-se ao leite comum em termos de textura e aparência, e funciona maravilhosamente com a sua dose matinal de café e cereais.

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Vídeo: Leite de Amêndoas | NutriTube #3

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