31 Inteligente usa para o óleo de coco

Vídeo: Vanessa Camargo usa Oleo de coco extra virgem

3. Cozinhe com segurança a Altas Temperaturas

O óleo de coco tem um teor de gordura saturada muito alta. De facto, cerca de 87% da sua gordura é saturada (7).

Esta característica faz com que seja uma das melhores gorduras para cozinhar a altas temperaturas, incluindo fritura.

As gorduras saturadas conservam a sua estrutura quando aquecido a altas temperaturas, ao contrário dos ácidos gordos poli-insaturados encontrados nos óleos vegetais.

Óleos tais como o milho e de cártamo são convertidos em compostos tóxicos quando aquecida. Estes podem ter efeitos nocivos na saúde (8).

Não há razão para temer as gorduras saturadas no óleo de coco. Novos estudos mostram que eles não têm qualquer ligação com o risco de doença cardíaca.

4. Melhorar a sua saúde bucal

O óleo de coco pode ser uma arma poderosa contra as bactérias, incluindo Streptococcus mutans. Esta é a bactéria na boca que faz com que a placa dentária, cáries e doenças gengivais.

Num estudo, bochechar com o óleo de coco por 10 minutos (conhecido como óleo de puxar) reduzida estas bactérias de forma tão eficaz como a lavagem com um anti-séptico bucal (9).

Em outro estudo, balançando diária com óleo de coco reduziu significativamente a inflamação e placa em adolescentes com gengivite (inflamação das gengivas) (10).

5. aliviar a irritação da pele e do Eczema

A investigação mostra que o óleo de coco melhora a dermatite e outras doenças da pele, pelo menos, bem como o óleo mineral e outros hidratantes convencionais (11, 12, 13).

Num estudo de crianças com eczema, 47% dos que foram tratados com óleo de coco tinham grandes melhorias (13).

6. melhorar a função cerebral

Os MCTs no óleo de coco são discriminados pelo fígado e se transformou em cetonas, que podem atuar como uma fonte alternativa de energia para o cérebro (14).

Vários estudos têm encontrado MCTs ter benefícios impressionantes para distúrbios cerebrais, incluindo epilepsia e doença de Alzheimer (15, 16, 17).

Alguns investigadores recomendam o uso de óleo de coco como fonte de MCTs para aumentar a produção de cetonas (14).

7. Faça maionese saudável

maionese comercial geralmente contém óleo de soja, açúcar e outros ingredientes insalubres.

No entanto, é fácil de fazer o seu próprio mayo com ingredientes mais saudáveis, incluindo o óleo de coco ou azeite.

Receita número dois nesta lista usa óleo de coco como um dos gorduras para uma maionese caseira saudável.

8. hidratar a pele

O óleo de coco faz um hidratante maravilhoso para as pernas, braços e cotovelos.

Você pode usá-lo em seu rosto bem, embora isso não é recomendado para pessoas com pele muito oleosa.

Ele também pode ajudar a reparar calcanhares rachados. Basta aplicar uma camada fina para os calcanhares na hora de dormir, calçar meias e continuar em todas as noites até que seus saltos são lisas.

9. combater infecções

óleo de coco virgem tem fortes propriedades antibacterianas que podem ajudar a infecções do deleite.

Um estudo descobriu que ele ajudou a parar o crescimento das bactérias intestinais Clostridium difficile, comummente conhecida como "C. diff ", que causa diarréia grave (18).

Parece também para combater várias outras bactérias e leveduras - um efeito geralmente atribuído para o ácido láurico, o ácido gordo principal no óleo de coco (19).

10. Aumentar o colesterol HDL

O óleo de coco tem sido mostrado para aumentar os níveis de colesterol em algumas pessoas.

No entanto, o seu efeito mais forte e mais coerente é um aumento no colesterol HDL, que é conhecida como o colesterol "bom" (20, 21, 22).

Um estudo de mulheres com obesidade abdominal encontrado que a HDL aumentado em um grupo consumir o óleo de coco (22).

Em contraste, as mulheres que consomem óleo de soja teve uma diminuição no colesterol HDL (22).

Vídeo: alinhamento capilar ou Progressiva caseira Leite de coco, limão, maizena e oleo de coco

11. proporcionar alívio da Mordeduras e Picadas

propriedades anti-inflamatórias do óleo de coco pode ajudar a aliviar a dor ou coceira causada por picadas de insetos ou picadas. Pode também reduzir o inchaço e diminuir o risco de infecção.

Para tentar isso, esfregar suavemente uma pequena quantidade sobre a mordida e cubra com uma bandagem.

Chocolate escuro 12. Faça Sugar-Free

Homemade chocolate escuro é uma deliciosa maneira de obter benefícios de saúde do óleo de coco.

Apenas lembre-se de armazená-lo na geladeira ou freezer, uma vez que o óleo de coco funde a 76 ° F (24 ° C).

Aqui está uma deliciosa receita para barras de chocolate amargo sem açúcar feitos com óleo de coco.

13. Reduzir a gordura da barriga

O óleo de coco pode ajudar a reduzir a gordura da barriga, também conhecida como gordura visceral, que está ligado ao aumento dos riscos de saúde, tais como doenças cardíacas e diabetes tipo 2 (21, 22, 23).

Em um estudo, homens obesos perderam de 1 polegada (2,54 cm) de sua gordura da cintura, adicionando 2 colheres (1 oz ou 30 ml) de óleo de coco para a sua dieta (21).

Outro estudo analisou as mulheres em dietas de restrição calórica. Aqueles que tomaram 2 colheres de sopa de óleo de coco por dia tiveram uma diminuição no tamanho da cintura, enquanto o grupo do óleo de soja, na verdade, teve um ligeiro aumentar (22).

14. Proteja o cabelo dos danos

O óleo de coco pode ajudar a manter o cabelo saudável.

Um estudo comparou os efeitos de óleo de coco, óleo mineral e óleo de girassol no cabelo.

Apenas o óleo de coco reduziu significativamente a perda de proteína do cabelo quando aplicado antes ou após a lavagem. Este resultado ocorreu com o cabelo danificado, bem como saudável.

Os investigadores concluíram que a estrutura original de ácido láurico, o ácido gordo principal no óleo de coco, pode penetrar a haste do cabelo de modo que a maioria das outras gorduras não pode (24).

15. Massagem seu recém-nascido

Fazendo massagens recém-nascidos com óleo foi mostrado para promover o ganho de peso normal e crescimento.

Um estudo sugere que o óleo de coco podem ser o melhor tipo de óleo a ser usado para este propósito.

Os bebês prematuros que foram massageados com óleo de coco por 30 dias ganharam significativamente mais peso do que as massagens com óleo mineral para o mesmo período de tempo (25).

16. Diminuir a Fome ea Food Intake

Os triglicerídeos de cadeia média no óleo de coco pode ajudar a reduzir a fome, levando a uma redução espontânea da ingestão de calorias (3, 26, 27).

Em um pequeno estudo, os homens que seguiram uma dieta de alta MCT tomou em menos calorias e perderam mais peso do que os homens que comeram dietas com teor MCT baixo ou médio (27).

17. Melhorar a cicatrização de feridas

Um estudo mostrou que os ratos cujas feridas foram tratadas com óleo de coco tinham uma redução dos marcadores inflamatórios e o aumento da produção de colagénio, um componente importante da pele. Como resultado, as feridas curadas muito mais rápido (28).

Para acelerar a cicatrização de pequenos cortes ou arranhões, aplique um pouco de óleo de coco diretamente para a ferida e cobri-lo com uma bandagem.

18. melhorar a saúde óssea

A pesquisa em animais sugere que os antioxidantes no óleo de coco virgem pode proteger a saúde dos ossos, neutralizando os radicais livres, que podem danificar as células ósseas (29, 30).

Um estudo de 6 semanas de ratos mostrou que o grupo que recebeu 8% das calorias de óleo de coco tinham significativamente mais volume ósseo melhorado e estrutura de osso (30).

19. Faça um não tóxico repelente de insetos

Alguns óleos essenciais pode ser um caminho natural para manter os erros de distância e evitando mordidas e picadas.

No entanto, em vez de aplicar estes óleos diretamente a sua pele, eles precisam ser combinados com uma transportadora de petróleo.

Em um estudo, combinando óleos essenciais tailandeses com óleo de coco fornecida sobre a proteção de 98% das mordidas de certos mosquitos (31).

20. Combate Candida

Cândida albicans é o fungo responsável por infecções de levedura, que normalmente ocorrem em áreas quentes e úmidas do corpo, como a boca ou vagina.

estudos de proveta sugerem que o óleo de coco pode ajudar a combater infecções de cândida (32, 33).

Os pesquisadores descobriram óleo de coco para ser tão eficaz como o fluconazol, o medicamento antifúngico normalmente prescrito para infecções por Candida (33).

21. remover manchas

O óleo de coco pode ser usado para se livrar de manchas, inclusive vazamentos sobre tapetes e móveis.

Combine o óleo de coco uma parte com uma parte de bicarbonato de sódio e misture até formar uma pasta. Aplicar para a mancha, aguarde 5 minutos e limpe.

22. Reduzir a inflamação

Diversos estudos em animais mostram que a ingestão de óleo de coco proporciona efeitos anti-inflamatórios fortes (34, 35, 36).

Estudos em humanos sugerem comer óleo de coco pode reduzir marcadores de estresse oxidativo e inflamação, especialmente quando comparado com óleos altamente insaturados (37, 38).

23. Natural Desodorante

Suar em si não tem cheiro. No entanto, as bactérias que vivem em sua pele pode produzir odores indesejáveis.

fortes propriedades antibacterianas do óleo de coco é uma excelente desodorante natural que não contém produtos químicos.

Aqui está uma receita fácil para um desodorante natural eficaz feito com óleo de coco e outros ingredientes naturais.

24. rápida fonte de energia

O óleo de coco contém gorduras chamados triglicéridos de cadeia média, que são digeridas de modo diferente do que os triglicéridos de cadeia longa, encontrados na maioria dos alimentos.

Estas gorduras ir directamente a partir do intestino para o fígado, onde eles podem ser usados ​​como uma fonte rápida de energia que não irá aumentar os níveis de açúcar no sangue (3).

25. Curar Cuticles Ragged

O óleo de coco pode ser usado para melhorar suas cutículas, incluindo hangnails.

Basta aplicar uma pequena quantidade de óleo de coco para suas cutículas e massagem por alguns momentos. Faça isso várias vezes por semana para os melhores resultados.

26. Os sintomas da artrite aliviar

A artrite é caracterizada por dor e imobilidade das articulações devido à inflamação.

A pesquisa em animais sugere que os antioxidantes chamados polifenóis encontrados no óleo de coco pode ser capaz de aliviar alguns dos sintomas de artrite.

Um estudo de ratos artríticos descobriram que o tratamento com polifenóis de óleo de coco reduzido inchaço e vários marcadores de inflamação (39).

27. fazer brilhar o seu mobiliário de madeira

O óleo de coco pode ajudar a manter sua mobília olhar brilhante e bem cuidada.

Além de trazer para fora a beleza em madeira natural, que parece agir como um repelente de poeira. Ele também tem uma agradável, aroma delicado, ao contrário de muitos lustra-móveis comerciais que contêm fragrâncias fortes.

28. Remover Maquiagem dos Olhos

O óleo de coco é um removedor de maquiagem dos olhos suave e eficaz. Aplique com um chumaço de algodão e limpe suavemente até que todos os vestígios de maquiagem são ido.

29. Melhorar a saúde do fígado

A pesquisa com animais descobriu que as gorduras saturadas no óleo de coco pode ajudar a proteger o fígado de danos causados ​​pelo álcool ou exposição a uma toxina (40, 41).

Num estudo, os ratinhos tratados com o óleo de coco, após exposição a um composto tóxico tiveram uma diminuição nos marcadores inflamatórios do fígado e um aumento da actividade das enzimas hepáticas benéficos (41).

30. Soothe rachados Lábios

O óleo de coco faz um bálsamo labial natural ideal.

Ele desliza suavemente, deixa os lábios úmidos por horas e ainda oferece alguma proteção contra o sol.

Aqui está uma receita fácil para fazer seu próprio protetor labial com óleo de coco.

31. Faça Molho para Salada caseiro

molhos para salada comerciais são muitas vezes carregados com açúcar e conservantes.

Aqui está uma grande receita para um molho de salada óleo de coco que gosto maravilhoso e é feita com ingredientes nutritivos.

Take Home Mensagem

O óleo de coco tem vários benefícios para a saúde, mas também tem muitos outros usos inteligentes e práticas que você pode não ter considerado antes.

Certifique-se sempre ter a abundância de óleo de coco na mão. Você nunca sabe quando você pode precisar dele.